ເຄີຍໄດ້ຍິນບໍ່ທີ່ຫລາຍຄົນບອກວ່າ “ຕອນເຊົ້າກິນແບບພະລາຊາ,ຕອນສວຍກິນແບບຄົນທຳມະດາ,ຕອນແລງກີນແບບຄົນຍາກຈົນ”ເປັນການປຽບທຽບໃຫ້ເຫັນວ່າຕອນເຊົ້າເປັນມື້ທີ່ສຳຄັນ ສາວໆ ສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຢ່າງຕາມໃຈປາກເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອໄປເຜົາຜານຕະຫລອດມື້ແຕ່ຕອນແລງຄວນກິນນ້ອຍໆເອີ້ນວ່າເປັນມື້ເບົາໆກ່ອນທີ່ເຮົາຈະເຂົ້ານອນຫລັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍເກືອບບໍ່ເຜົາຜານພະລັງງານອີກເລີຍມັນຈຶ່ງສະສົມຢູ່ຕາມແຂນ,ຂາ,ສະໂພກ ແລະ ບັ້ນທ້າຍ
ຫລັງຈາກນີ້ເຈົ້າຕ້ອງປັບປ່ຽນອາຫານການກິນໃໝ່ທີ່ສຳຄັນຕອນແລງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານເລີຍເພາະຍິ່ງອົດເຮົາກໍຍິ່ງຢາກກິນຫິວຫລາຍກວ່າເກົ່າພໍໄດ້ກິນກໍຈະຈັດໜັກກິນເທື່ອຫລາຍຫລາຍໆເຮົາມາເລີ່ມຈາກການກິນອາຫານຕອນແລງຄື ຕ້ອງກິນແບບພໍພຽງບໍ່ຕ້ອງຈັດໜັກຈັດເຕັມມາເບິ່ງລາຍການເມນູລຸດນ້ຳໜັກສຳລັບຕອນແລງທີ່ກິນແລ້ວຮັບຮອງບໍ່ຕຸ້ຍ!!
ຕຳໝາກຮຸ່ງ 60 ແຄຮໍລີ່
ແກງຈືດຍັດໄສ້ 90 ແຄຮໍລີ່
ຍຳເສັ້ນລ້ອນ 120 ແຄຮໍລີ່
ຊຸບໄກ່ 120 ແຄຮໍລີ່
ຕົ້ມໝີ່ນ້ຳໃສ 200 ແຄຮໍລີ່
ແກງເຫັດລວມ 90 ແຄຮໍລີ່
ຕົ້ມຍຳກຸ້ງນ້ຳໃສ 90 ແຄຮໍລີ່
ຕົ້ມເລືອດຫມູ 120 ແຄຮໍລີ່
ຊຸບໜໍ່ໄມ້ 90 ແຄຮໍລີ່
ແກງຈືດເຕົ້າຫູ້ໝູຝັກ 80 ແຄຮໍລີ່
ແກງຈືດຜັກຕຳນິນໝູຝັກ 90 ແຄຮໍລີ່
ເຂົ້າປຽກເຂົ້າຫມູ 160 ແຄຮໍລີ່
ຫ້າມໃສ່ໄຂ່ ເພາະເຂົ້າປຽກໝູໃສ່ໄຂ່ ແຄຮໍລີ່ສູງເຖຶງ 250
ແກງເຫລືອງ 80 ແຄຮໍລີ່
ກະເພາະປາ 250 ແຄຮໍລີ່
ແຈ່ວ ແລະ ລວກຜັກ 70 ແຄຮໍລີ່