ແປ້ງໃນການລຸດນ້ຳໜັກກໍຄືຄາລ໌ໂບໄຮເດດນັ້ນເອງຫລາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະງົດແປ້ງ ງົດຄາໂບແຕ່ຈະບອກວ່າມັນເຮັດໄດ້ບໍ່ດົນແລະລະຫວ່າງນັ້ນອາດເກີດອາການຫງຸດຫງິດໝົດແຮງໄດ້ດ້ວຍ ເມື່ອກັບມາຮັບປະທານອາຫານປົກກະຕິຮ່າງກາຍອາດຈະກິນຫລາຍກວ່າເກົ່ານັ້ນເອງທາງທີ່ດີເຮົາບໍ່ຄວນງົດແປ້ງທັງໝົດແຕ່ຄວນເລືອກກິນແປ້ງທີ່ດີແລະຈຳກັດປະລິມານ
1. ຮັບປະທານເຂົ້າແຕ່ໜ້ອຍແລະປ່ຽນຈາກເຂົ້າຂາວມາເປັນເຂົ້າກ້ອງ
2. ປ່ຽນຈາກຂະໜົມປັງ,ເຄັກມາເລືອກເປັນຂະໜົມໂຮນວີດແທນ
3. ຈະລຸດນ້ຳໜັກຄວນງົດຂອງວ່າງໄປກ່ອນເລີກນິໄສກິນຈຸບຈິບຖ້າຫິວຫລາຍໆໃຫ້ຈັບຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານແທນການກິນເຂົ້າໜົມ
4. ດື່ມນ້ຳສະອາກແທນນ້ຳຫມາກໄມ້,ກາແຟເຢັນ,ດື່ມນ້ຳທຳມະດາກ່ອນມື້ອາຫານທຸກເທື່ອ
ເພື່ອໃຫ້ການລຸດຄວາມຕຸ້ຍມີປະສິດທິພາບແລະເຫັນຜົນໄວຂຶ້ນຄວນຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານ ຄອບຄູ່ໄປກັບການອອກກຳລັງກາຍ