6 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ

    6 วิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

    ປັດຈຸບັນໂລກອ້ວນຖືວ່າມີສະຖິຕິເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດໃນການກິນຂອງຜູ້ຄົນນັ້ນປ່ຽນໄປ ໃນວັນນີ້ມີວິທີທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່

    ບັນລຸເປົ້າໝາຍແລະມີປະສິທິພາບໄວທີ່ສຸດ ມາແນະນຳ

    1.ມວຍ :800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງ
    ຖືວ່າເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັມຮູບແບບທີ່ດີ ເພາະເຈົ້າຈະໃດ້ໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນທຸກສ່ວນແລະມັນທຳໃຫ້ການຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນເລືອດ

    ສູບສີດນີ່ເປັນວິທີເໝາະສົມໃນການລົດນ້ຳໜັກໂດຍ 24 Hour Fitness clubs ໃດ້ເຜີຍວ່ານັກຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນ.ຂອງເຂົານັ້ນສາມາດລົດ

    ເຜາຜານໃດ້ເຖິງง 800 ແຄລໍຣີ່/ ຊົ່ວໂມງໃນການຫຼີ້ນມວຍ.

    2.ຂີ່ລົດຖີບ :700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
    ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານໃດ້ຖຶງ 700 ແຄລໍຣີ່ໃນການປັ່ນຣົດຖີບໃນ ຟິດເນັດ ເຈົ້າສາມາດນຳໄປປັ່ນໃນຫົນທາງດ້ວຍໂຕເຈົ້າເອງພ້ອມກັບເພິດເພີນ

    ໃນການສູດອາກາດບໍລິສຸດ …ແຕ່ຢ່າລືມວ່າການທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 700 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ ຈະຕ້ອງປັ່ນໃນໄລຍະສະເລ່ຍ 14-16 ໄມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ

    3.ການເຕັ້ນ Zumba 500 ແຄລໍຣີ່ຫຼືມາກກວ່າ/ ຊົ່ວໂມງ
    Zumba ຫຼືການເຕັ້ນໃນແບບ (FitnessZumba.com) ມາຈາກສັບພາສາໂຄລອມບຽນ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານ

    ອາຫານທີ່ກີນໃດ້ຢ່າງດີແລະເນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຖືເປັນການເຕັ້ນທີ່ກຳລັງໃດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານີ້ຜະສົມຜະສາທັງ Salsa, rumba, mambo, calypso, hiphop, belly dancing ເຂົ້າໄວ້ດ້ວຍກັນ

    4.ກະໂດດເຊືອກ :780 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
    ການກະໂດດເຊືອກທຸກ 10 ນາທີມີປະສິທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖີງ 130 ແຄລໍຣີ່ (780 ແຄລໍຣີ່/ຊົ່ວໂມງ ) ຈາກລາຍງານ

    ຂອງedicineNet.com ນີ່ຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໜັກ ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍວິທີນີ້

    ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນຢູ່ພໍສົມຄວນ ເພາະຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມໄວແລະຈັງວະໃນການກະໂດດໃຫ້ພ້ອມກັນທີ່ສຳຄັນເວັບໄຊຕ 24 Hour Fitness Club ຍັງບອກວ່າວິທີນີ້ຖືເປັນການເພີ່ມມວນກະດູກ ໂດຍສູນເສຍໄຂມັນໄປດ້ວຍ.

    5.ແອໂລບິກ :600ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
    ເອີ້ນວ່າຊ່ວຍໃນການລົດນ້ຳໜັກໃດ້ຢ່າງດີແລະມີຜົນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ຢ່າງສູງ ຊຶ່ງແຄລໍຣີ່รี่ ທີ່ເຜົາຜານນັ້ນກໍ່ຂື້ນຢູ່ກັບເຈົ້າ

    ວ່າຈະເຕັມທີ່ຫຼືບໍ່ ການທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຄາສ ແອໂລບິກ 1 ຊົ່ວໂມງເຈົ້າຈະສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃດ້ເຖິງ 600 ແຄລໍຣີ່

    6. ແລ່ນ : 650 ແຄລຊຮີ່/  ຊົ່ວໂມງ
    ຈາກຜົນການສຳຫຼວດພົບວ່າ ຄົນທີ່ໜັກ 145 ປອນ (65 ກິໂລກຳ) ວິ່ງง 1 ໄມພາຍໃນສິບນາທີ່ໃດ້ຕິດຕໍ່ກັນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຈະສາມາດລົດເຜົາຜານເຖີງ 650 ແຄລໍຣີ່  ການແລ່ນເປັນການເພີ່ມສະມັດຖະພາບຂອງຫົວໃຈ

    ແລະຫຼອດເລືອດແລະການແລນ 3 ນາທີຢຸດຍ່າງ 1 ນາທີຈະເປັນການປັບສົມມະດຸນອັດຕາຫົວໃຈກັບຄືນມາ ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນການ

    ເຜົາຜານໄຂມັນອີກດ້ວຍ.

    ທີ່ມາ  http://men.sanook.com