- ນອນເດິກນອນໜ້ອຍການນອນຫລັບເປັນການສະສົມພະລັງງານສຳຫລັບມື້ໃໝ່ເປັນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງບາງຄົນຕ້ອງນອນດົນ8-10ຊົ່ວໂມງແຕ່ບາງຄົນໄດ້ຫລັບສະນິດປະມານ5-6ຊົ່ວໂມງກໍ່ອີ່ມແລ້ວຄວນຈັດເວລານອນໃຫ້ພໍເຝິກຫັດນອນໃຫ້ຫລັບສະນິດແລະຄວນເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳຕື່ນເຊົ້າໆຈະດີທີ່ສຸດ
- ກິນແນວເກົ່າຕະຫລອດຮູບແບບຊີວິດຂອງແມ່ຍິງແມ່ນທີ່ຕ້ອງກິນວົນວຽນຢູ່ກັບອາຫານບໍ່ຈັກຢ່າງອາດເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານບາງປະເພດໄດ້ຈຶ່ງຄວນເບິ່ງແຍງການກິນໃຫ້ຄົບໝູ່ໃຫ້ຫລາກຫລາຍຕາມຫລັກຂອງແມກໂຄໄບໂອຕິກແລະຊີວະຈິດແນະນໍາໄວ້ວ່າໃນແຕ່ລະມື້ເຮົາຄວນບໍລິໂພກແປ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຂັດຂາວເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານອາຫານທັງໝົດຜັກທັງດິບແລະສຸກປະລິມານ25ເປີເຊັນຖົ່ວຕ່າງໆ15ເປີເຊັນແລະອາຫານຕ່າງໆໄດ້ແກ່ຂອງກິນຫລິ້ນຫມາກໄມ້ປະລິມານ10ເປີເຊັນ
- ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍການອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍສະສົມໄວ້ຢ່າງໄດ້ດີເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບການແລ່ນຫລາຍໆຊ່ວຍໃຫ້ປອດຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ດີຂຶ້ນສາມາດສູບອອກຊິເຈນໄດ້ຫລາຍກວ່ານັ່ງຢູ່ລ້າໆຮອດ8ເທົ່າຄວນແລ່ນຫລາຍໆຕິດຕໍ່ກັນດົນບໍ່ໜ້ອຍກວ່າ20ນາທີຢ່າງນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດການແລ່ນຕອນເຊົ້າໆຈະໄດ້ອາກາດສົດໃສກັບວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດເປັນຂອງແຖມນໍາອີກ
- ທ້າທາຍແສງແດດຮູ້ກັນຢູ່ແລ້ວວ່າແສງແດດເປັນຕົວການຂອງຝ້າແລະຮອຍຫ່ຽວຍານ ຫຍາບຂອງຜິວໜັງຈຶ່ງຄວນຫລີກລ້ຽງກິດຈະກຳກາງແຈ້ງໃນໄລຍະເວລາແຈ້ງໆ8.00 -17.00ໂມງເລືອກນຸ່ງເສື້ອຜ້າທີ່ເໝາະສົມບໍ່ເປີດເຜີຍຜິວຈົນເກີນໄປຫາໝວກເປັນເຄື່ອງປະດັບແລະເລືອກໃຊ້ສານກັນແດດໃຫ້ເໝາະກັບສະຖານການ
- ຊາ,ກາເຟ,ຢາສູບແລະແອວກໍຮໍໃນຊາແລະກາເຟມີສານກາເຟອີນ,ທີໂອຟີລິນແລະ ເທໂອໂບນມີນຊຶ່ງເປັນໂຕກະຕຸ້ນຢ່າງແຮງແລະຈະເຮັດປະຕິກິລິຍາຕໍ່ລະບົບປະສາດ ການຫາຍໃຈແລະເສັ້ນເລືອດເຮັດໃຫ້ນ້ຳຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບສານອາຫານສຳຄັນອື່ນໆນອກຈາກນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນອນບໍ່ຫລັບຊຳເຮື້ອທ້ອງໄສ້ປັ່ນປ່ວນວິຕົກກັງວົນແລະຈິດໃຈຫົດຫູ່ຕະຫລອດເວລາຢາສູບເປັນສາເຫດຂອງປອດຮົ່ວກິ່ນປາກແລະຮີມສົບດຳຄ້ຳສ່ວນແອວກໍຮໍເປັນປະຕິປັກຕໍ່ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ກິນເຂົ້າໄປ 6. ຄຽດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງອາດາຫລີນາລີນອອກມາກະຕຸ້ນໃຫ້ຝາລຳໄສ້ຂັບກົດອອກມາຫລາຍກວ່າປົກກະຕິຈຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະລຳໄສ້ ຄວາມດັນເລືອດສູງຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກປະສາດທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ຕື່ນໂຕເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍຈົນຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຊຸດໂຊມໃນທີ່ສຸດ
- ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍກວ່າມື້ລະ8ແກ້ວນ້ຳເຮັດຫນ້າທີ່ລຳລຽງສານອາຫານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ຄອຍຖ້າຄວບຄຸມອຸນຫະພູມແລະພາບຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນຮູບຂອງຍ່ຽວແລະເຫື່ອຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງມີນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບຢູ່ເຖິງ70ເປີເຊັນຖ້າຂາດນ້ຳຜິວພັນຂອງຈະແຫ້ງບໍ່ສົດໃສເມື່ອເລີ່ມຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າສະແດງວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ຳຈຶ່ງຄວນຫານ້ຳສະອາດດື່ມເພື່ອປິ່ນປົວສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍໂດຍດ່ວນ