spot_img
Homeຄວາມງາມຂີ່ລົດຖີບຖືກ​ວິທີ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຂາ​ສ້ວຍງາມໄດ້

ຂີ່ລົດຖີບຖືກ​ວິທີ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຂາ​ສ້ວຍງາມໄດ້

Published on

26_20141105102030.

    ເຈົ້າ​ຮູ້​ຫລື​ບໍ່​ວ່ານັກ​ປັ່ນ​ລົດຖີບມືອາ​ຊີບ​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງ​ງານ​ໄດ້​ຫລາຍ​ເຖິງ 5, 000 ແຄ​ລໍ​ຣີ ຈານ​ຕໍ່​ການ​ແຂ່ງໄ​ລ​ຍະ​ທາງ 200 ກິ​ໂລ​ແມັດ
       ແລ້ວ​ສຳລັບ​ຕອນ​ນີ້​ກະ​ແສ​ລົດຖີບ​ກໍ​ກຳ​ລັງ​ມາ​ແຮງ​ຢູ່ຫາກວ່າ​ສາວໆ ຄົນ​ໃດ​ກຳ​ລັງ​ລັງ​ເລ​ວ່າ​ຈະ​ປັ່ນ​ລົດຖີບດີ​ບໍ ຫລື ​ຈະ​ຖີບ​ແລ້ວ​ສະໂພກຈະໃຫຍ່ຫລື​ບໍ່ ອັນ​ນີ້​ຕ້ອງ​ຢູ່​ທີ່​ການ​ປັບ​ອຸປະກອນ​ຂອງ​ລົດຖີບ​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ກັບ​ຕົວ​ເອງ ແລ້ວ​ກໍ​ຖີບໃນ​ໄລ​ຍະ​ທາງ​ທີ່​ໄດ້ ກັບ​ກຳ​ລັງ​ຂາ​ທີ່​ພໍ​ເໝາະ​
ຫລາຍ​ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ກັບ​ຫລາຍ​ກູ​ລູ​ເລື່ອງ​ການ​ຖີບ ແຕ່​ສຳລັບ​ນັກ​ຖີບລົດ​ໜ້າ​ໃໝ່ຈະ​ລອງ​ຖີບ​ມື້​ລະ 2 ຊົ່ວ​ໂມງ ກ່ອນ​ກໍ​ໄດ້ຖີບເບົາໆ ບໍ່​ໃຊ້​ແຮງ​ຫລາຍ ເພາະ​ແຮງ​ຂາ​ຍັງ​ບໍ່​ພ້ອມ​ໃນ​ຊ່ວງທຳອິດ ແລະ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ສົນ​ໃຈ​ໄລ​ຍະ​ທາງ​ເທົ່າໃດ ໃຫ້​ເຮັດ​ເວລາ​ໄດ້​ກ່ອນ​ພໍ​ເຮັດ​ໄດ້​ແລ້ວ​ກໍ​ຄ່ອຍ​ເພີ່ມ​ແຮງ ເພີ່ມ​ເວລາ ແລະ​ເພີ່ມ​ໄລ​ຍະ​ທາງ
      ແຕ່​ມີ​ເທັກ​ນິກ​ໜ້ອຍໜື່ງ ທຸກ​ເທື່ອ​ໃຫ້​ວອມ​ຮ່າງກາຍ​ດ້ວຍ​ລົດຖິບ​ປະ​ມານ 5-10 ນາ​ທີ ແລ້ວ​ຖີບ​ຊ້າ 10 ວິ​ນາ​ທີ ສະ​ຫລັບ​ກັບ​ຖີບໄວ 20 ວິ​ນາ​ທີ ເຮັດ​ສະ​ຫລັບ​ໄປ​ມາ​ຄົບ 8 ຮອບແລ້ວຜ່ອນ ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ເຂົ້າ​ສູ່​ປົກກະຕິ​ອີກ 5 ນາ​ທີ ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ແຮງ​ໃນ​ການ​ປັ່ນ​ຕໍ່​ໄດ້ຕາມເວລາ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ ສຸຂະ​ພາບ​ດີ​ແຖມ​ຍັງ​ເຮັດ​ໃຫ້ ​ຂາ​ງາມຂຶ້ນ​ອີກດວ້ຍ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ປະຊາຊົນຊາວມາເລເຊຍຮວມຕົວກັນຫຼາຍພັນຄົນ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳ ໃຫ້ຊາຣາ ທີ່ເສຍຊີວິດຢ່າງປິສະໜາ

#JusticeForZara ແຮັດແທັກ (hastag) ເຕັມສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນປະເທດມາເລເຊຍ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມຍຸຕິທຳໃຫ້ ຊາຣາ ເດັກຍິງອາຍຸ 13 ປີ ເສຍຊີວິດປິດສະໜາ, ທ່າມກາງຂ່າວລືວ່າ ຊາຣາ ເປັນເຫຍື່ອຈາກການຖືກບູລີ້ ແລະ...

ເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ! ຂ່າວເສົ້າວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ເມື່ອ 2 ນັກຊົກຈາກແດນປາດິບເສຍຊີວິດຫຼັງຂຶ້ນຊົກມວຍ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ.

ວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນເສົ້າ! 2 ນັກຊົກມວຍເສຍຊີວິດເວທີດຽວກັນ ຫຼັງໄດ້ຮັບອາການບາດເຈັບ ໝໍເຜີຍເລືອດອອກໃນເຫຍື້ອຫຸ້ມສະໝອງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານເຫດການສຸດສະຫຼົດ ຂອງວົງການມວຍຍີ່ປຸ່ນ ໄດ້ເກີດເຫດການສຸດຊ໋ອກ ຫຼັງຈາກຊິເງໂຕຊິ ນັກຊົກອາຍຸ 28 ປີ ເສຍຊີວິດ ເມື່ອວັນສຸກ 8...

ສ ເກົາຫຼີ ມອບທຶນຈຳນວນ 6 ລ້ານໂດລາ ເພື່ອຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາ ກຳນົດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 2025-2029

ລັດຖະບານ ສ ເກົາຫຼີສະໜອງທຶນຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວ ເມືອງຄຳເກີດ ພິທີເຊັນບົດບັນທຶກການຮ່ວມມືໂຄງການຂະຫຍາຍ ແລະ ປັບປຸງລະບົບນໍ້າປະປາຫຼັກຊາວເມືອງຄຳເກີດ ແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ລະຫວ່າງ ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ)...

ຍທຂ ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ

ຍທຂ ປະກາດການຈັດຕັ້ງ ພະນັກງານການນຳຂັ້ນສູງ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ (ຍທຂ) ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ເດດສົງຄາມ ທຳມະວົງ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຍທຂ ແລະ ຍົກຍ້າຍ...