ເຈົ້າຮູ້ຫລືບໍ່ວ່ານັກປັ່ນລົດຖີບມືອາຊີບເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫລາຍເຖິງ 5, 000 ແຄລໍຣີ ຈານຕໍ່ການແຂ່ງໄລຍະທາງ 200 ກິໂລແມັດ
ແລ້ວສຳລັບຕອນນີ້ກະແສລົດຖີບກໍກຳລັງມາແຮງຢູ່ຫາກວ່າສາວໆ ຄົນໃດກຳລັງລັງເລວ່າຈະປັ່ນລົດຖີບດີບໍ ຫລື ຈະຖີບແລ້ວສະໂພກຈະໃຫຍ່ຫລືບໍ່ ອັນນີ້ຕ້ອງຢູ່ທີ່ການປັບອຸປະກອນຂອງລົດຖີບໃຫ້ເຂົ້າກັບຕົວເອງ ແລ້ວກໍຖີບໃນໄລຍະທາງທີ່ໄດ້ ກັບກຳລັງຂາທີ່ພໍເໝາະ
ຫລາຍຄຳແນະນຳກັບຫລາຍກູລູເລື່ອງການຖີບ ແຕ່ສຳລັບນັກຖີບລົດໜ້າໃໝ່ຈະລອງຖີບມື້ລະ 2 ຊົ່ວໂມງ ກ່ອນກໍໄດ້ຖີບເບົາໆ ບໍ່ໃຊ້ແຮງຫລາຍ ເພາະແຮງຂາຍັງບໍ່ພ້ອມໃນຊ່ວງທຳອິດ ແລະບໍ່ຕ້ອງສົນໃຈໄລຍະທາງເທົ່າໃດ ໃຫ້ເຮັດເວລາໄດ້ກ່ອນພໍເຮັດໄດ້ແລ້ວກໍຄ່ອຍເພີ່ມແຮງ ເພີ່ມເວລາ ແລະເພີ່ມໄລຍະທາງ
ແຕ່ມີເທັກນິກໜ້ອຍໜື່ງ ທຸກເທື່ອໃຫ້ວອມຮ່າງກາຍດ້ວຍລົດຖິບປະມານ 5-10 ນາທີ ແລ້ວຖີບຊ້າ 10 ວິນາທີ ສະຫລັບກັບຖີບໄວ 20 ວິນາທີ ເຮັດສະຫລັບໄປມາຄົບ 8 ຮອບແລ້ວຜ່ອນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ປົກກະຕິອີກ 5 ນາທີ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີແຮງໃນການປັ່ນຕໍ່ໄດ້ຕາມເວລາທີ່ຕ້ອງການ ສຸຂະພາບດີແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ ຂາງາມຂຶ້ນອີກດວ້ຍ