ນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດ ໂຄວິດ-19 ລະບາດ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫ້ອງການ ສ່ວນໃຫຍ່ ລວມທັງໂຮງຮຽນ ຢູ່ທົ່ວໂລກລ້ວນແຕ່ຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມາດຕາການ Work from home (ການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ) ແລະ ຮຽນຢູ່ບ້ານ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເດີນທາງ, ຫຼຸດໂອກາດສ່ຽງໃນການຕິດ ແລະ ແຜ່ເຊື້ອ ເຊິ່ງຊ່ວງທໍາອິດ ມາດຕາການນີ້ ໃນຕອນນັ້ນເປັນພຽງໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ເມື່ອຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນເກືອບຮອດ 2 ປີເຕັມ ຫຼາຍບ່ອນເຮັດວຽກ ກໍຍັງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດມາດຕະການນີ້ ເຊິ່ງການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານດົນໆ ກໍໄດ້ສ້າງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບສາຍຕາໃນໄລຍະຍາວໄດ້ຂອງຜູ້ປະຕິບັດໄດ້.
Work From Home ເຮັດໃຫ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກຍາວຂຶ້ນ
ສາເຫດມາຈາກການທີ່ເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານແມ່ນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ສາຍຕາກັບໜ້າຈໍຄອມຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງຊ່ວງພັກຜ່ອນບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນ ໂດຍພົບວ່າການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ ແມ່ນຈະມີຊ່ວງພັກໜ້ອຍກວ່າການເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ ແລະ ເມື່ອເວລາມີປະຊຸມຜ່ານໜ້າຈໍ ຈະເຮັດໃຫ້ລະສາຍຕາຈາກຄອມພິວເຕີບໍ່ໄດ້ ຈົນເກີດໂລກທາງສາຍຕາຂຶ້ນມາ.
ສ່ວນອາການຕາລ້າຈະເກີດຈາກການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງບໍ່ພຽງພໍ ການກຶ້ງຕາອ່ານໜັງສືທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ໜ້າຈໍທີ່ີມີຂະໜາດນ້ອຍເກີນໄປ ໂດຍພົບວ່າຄົນທີ່ເຮັດວຽກກັບໜ້າຈໍທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ ຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອາການເບິ່ງເຫັນເງົາດໍາລອຍໄປມາໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ນັກຮຽນ ແລະ ນັກສຶກສາ
ຮອງປະທານສະມາຄົມຜູ້ຊ່ຽງຊານທາງດ້ານສາຍຕາປະເທດສິງກະໂປ ລະບຸວ່າ ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຊາວໜຸ່ມ ມີບັນຫາທາງດ້ານສາຍຕາເພີ່ມຂຶ້ນ ຈົນຕ້ອງໃສ່ແວ່ນເພີ່ມຈໍານວນໜຶ່ງ ເຊິ່ງສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນເກີດມາຈາກການຮຽນອອນລາຍເປັນເວລາດົນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນ ຢູ່ກັບໜ້າຈໍຄອມຫຼາຍຂຶ້ນຈົນສາຍຕາເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.
ເຮົາຈະມີວິທີປົກປ້ອງສາຍຕາແນວໃດ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າ ການພັກສາຍຕາ ແລະ ກະພິບຕາຫຼາຍໆເທື່ອ ລວມໄປເຖິງການຈັດວາງອຸປະກອນອິເລັກໂທນິກໃຫ້ຖືກບ່ອນ ລ້ວນແຕ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາໄດ້ ໂດຍການພັກສາຍຕາຈາກໜ້າຈໍ ດ້ວຍການເບິ່ງໄກໆຢ່າງໜ້ອຍ 3 ແມັດ ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີເຖິງ 20 ນາທີ.
ດຣ.ເວສລີ ຊົງ ແນະນໍາວ່າ ການຕັ້ງໜ້າຈໍຄອມ 5-40 ອົງສາ ຕໍ່າກວ່າລະດັບສາຍຕາຂອງຕົນເອງ ແລະ ຕັ້ງໜ້າຈໍໃຫ້ຫ່າງອອກໄປ 0,61 ແມັດ ຈະເປັນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ສະບາຍຕາ, ລໍາຄໍ ຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ຄວນພາຕົນເອງອອກໄປຍືດເສັ້ນຍືດສາຍພ້ອມ.
ດຣ.ນາຕາຊາ ລິມ ເຈົ້າຂອງຄຣີນິກສາຍຕາ ລະບຸວ່າ ເມື່ອເຮົາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບ ອັດຕາການການກະພິບຕາຈະຫຼຸດລົງຈາກປົກກະຕິທຸກໆ 15 ວິນາທີ ກາຍມາເປັນ 2-3 ນາທີແທນ, ດັ່ງນັ້ນ ຄົນທີ່ຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກກັບຈໍູຄອມເປັນດວລາດົນ ຄວນເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ກະພິບຕາຢູ່ເລື້ອຍໆ ລວມທັງຄວນໃຊ້ນໍ້າຕາທຽມຢອດຕາເພື່ອເີ່ມຄວາມຊຸມຊື່ນ ແລະປັກປ້ອງກະຈົກຕາ ເພາະການທີ່ປ່ອຍໃຫ້ຕາແຫ້ງ ຈະເຮັດໃຫ້ເບິ່ງເຫັນພາບຊ້ອນໄດ້.
ທີ່ມາ ໄທຣັດ