spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອບຳລຸງກະດູກ ແລະແຂ້ວ

ອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອບຳລຸງກະດູກ ແລະແຂ້ວ

Published on

ກະດູກ ແລະແຂ້ວ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງ ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນບໍ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການບຳລຸງຫຼາຍປານໃດ ເພາະຄິດວ່າກະດູກ ແລະແຂ້ວແຂງແຮງແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າຫາກເຮົາບໍ່ບຳລຸງກໍຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກ, ແຂ້ວຜຸ ໄດ້ງ່າຍ ມື້ນີ້ຈະມາແນະນຳອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອບຳລຸງແຂ້ວ ແລະກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ

  1. ອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມຫຼາຍ: ຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີສານແຄວຊຽມສູງ ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຈາກນົມ, ໂຢເກິດ, ກຸ້ງແຫ້ງ, ຜັກກາດນາ, ງາດຳ ເພື່ອບຳຊ່ວຍບຳລຸງແຂ້ວ ແລະກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ
  2. ຫຼີກລຽງກິນນໍ້າອັດລົມ: ນໍ້າອັດລົມທຸກຊະນິດເມື່ອກິນເຂົ້າໄປຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຜ່ອຍ, ກະດູກບາງ ແລະນໍ້າອັດລົມຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊຽມອອກມາ ຫຼືບໍ່ດູດແຄວຊຽມໄວ້ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາຕ້ອງດຶງແຮ່ທາດຈຳນວນຫຼາຍທີ່ຈຳເປັນອອກມາຈາກກະດູກ
  3. ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ: ໂດຍສະເພາະຜັກ ແລະໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກແຕງກວາ, ໝາກເລັ່ນ, ຜັກກາດນາ ເປັນຕົ້ນ ອາຫານປະເພດນີ້ຈະມີເສັ້ນໃຍສູງ ຈະຊ່ວຍທຳຄວາມສະອາດແຂ້ວໄດ້
  4. ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດກັບແຂ້ວ ແລະປາກ: ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນັດ, ກະຫຼໍາປີ, ແຄລອດ ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນ ໃນການຮັກສາແຂ້ວ, ກະດູກ
  5. ຫຼີກລຽງໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນສັດ: ສານອາຫານຈາກໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນສັດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍແຄວຊຽມ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບກະດູກ
  6. ຫຼີກລຽງອາຫານເຄັມ: ອາຫານເຄັມມີສານໂຊດຽມຫຼາຍ ເມື່ອເຮົາກິນຈະເຮັດໃຫ້ຂັບແຄວຊຽມອອກມາເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຜ່ອຍໄດ້
  7. ຫຼີກລຽງການກິນຊາ, ກາເຟ: ເພາະສານຄາເຟອິນຈາກຊາ, ກາເຟ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊຽມຈາກຮ່າງກາຍ ອອກຜ່ານນໍ້າປັດສະວະ
  8. ເຊົາກິນເຫຼົ້າ ເບຍ: ເພາະມີສານແອວກໍຮໍເປັນສິ່ງສຳຄັນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດແຄວຊຽມ ແລະຂັບແຄວຊຽມອອກມາ
  9. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ: ຖ້າເຮົາປາກແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນປາກ ຫຼືມີແຂ້ວຜຸໄດ້ງ່າຍ ເພາະເວລາປາກແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຈະເລີນເຕີບໂຕເປັນຈຳນວນຫຼາຍ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ – ເມືອງພົ້ນທຸກ

ຊົມເຊີຍ 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈຳປາສັກໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນເປັນນະຄອນ - ເມືອງພົ້ນທຸກ. 1 ນະຄອນ ແລະ 5 ເມືອງຂອງແຂວງຈໍາປາສັກ ຄື: ນະຄອນປາກເຊ,...

ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ

ບໍລິສັດໄຟຟ້າລາວເຊັນ MOU ສຶກສາຮ່ວມມືການຈັດລະບຽບສາຍສື່ສານ ແລະ ສາຍໄຟຟ້າ 0,4 ກິໂລໂວນ ລົງໃຕ້ດິນ ໃນທົ່ວປະເທດ. ໃນວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2025 ຢູ່ ສໍານັກງານໃຫຍ່...

ຕິດຕາມ, ກວດກາການບູລະນະ ເຮືອນພັກຂອງທ່ານ ໜູຮັກ ພູມສະຫວັນ ອະດີດການນໍາຂັ້ນສູງແຫ່ງ ສປປ ລາວ

ຄວາມຄືບໜ້າການບູລະນະ ເຮືອນພັກຂອງທ່ານ ໜູຮັກ ພູມສະຫວັນ ອະດີດການນໍາຂັ້ນສູງແຫ່ງ ສປປ ລາວ ວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2025 ຜ່ານມາ, ທ່ານ ວັນໄຊ ພອງສະຫວັນ...

ວັນທີ 1 ເດືອນພຶດສະພາ ຂອງທຸກໆປີ ເປັນວັນບຸນໃຫຍ່ຂອງຊົນຊັ້ນກຳມະກອນໃນທົ່ວໂລກ

ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງວັນກຳມະກອນສາກົນ 1 ພຶດສະພາ 1886 ມູນເຊື້ອ, ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງວັນກໍາມະກອນສາກົນ ຂອງຊົນຊັ້ນກຳມະກອນສາກົນ ແມ່ນໄດ້ກໍາເນີດເກີດຂຶ້ນໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ XVIII ຫາຕົ້ນສະຕະວັດທີ XIX ຫຼາຍປະເທດໃນທະວີບເອີຣົບ ແລະ ອາເມລິກາ ໄດ້ສຳເລັດການໂຄ່ນລົ້ມລະບອບສັກດີນາ...