1) ເມັດອີ່ຕູ່ “ອາຫານລຸດພຸງແສນງ່າຍແຕ່ປະໂຫຍດ ເພາະມີວິຕາມິນເອທີ່ສູງກັບ ເສັ້ນໃຍລະລາຍນ້ຳ (Soluble fiber) ທີ່ເບິ່ງເປັນວຸ້ນໃສ ເມື່ອແຊ່ໃນນ້ຳນັ້ນ ມັນຈະພແງຂື້ນຊ່ວຍພອງໃນທ້ອງໃຫ້ອິ່ມແຕ່ບໍ່ຕຸ້ຍ” ເທກນິກກິນງ່າຍຄື ແຊ່ນ້ຳໃຫ້ພອງເຕັມທີ່ກ່ອນ ຢ່າໃຈຮ້ອນ ແລ້ວຄ່ອຍປຸງຮັບປະທານ ຫລື ນຳມາດື່ມໃສ່ນ້ຳດື່ມ ຫລື ນ້ຳໝາກໄມ້
2) ຖົ່ວດິນ ຂອງກິນຊ່ວຍລຸດຫິວໄດ້ ໃຊ້ແທນຂອງວ່າງທີ່ແສນຕຸ້ຍຄືມັນຈືນມັນຝຣັ່ງ “ການຮັບປະທານຖົ່ວດິນແບບບໍ່ປຸງລົດຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອິ່ມທ້ອງຈາກ ໃຍອາຫານຖົ່ວ ທີ່ມີຢູ່ຢ່າງອຸດົມສົມບູນ ຖົ່ວຈະມີພະລັງງານສູງ ແຕ່ດ້ວຍໃຍອາຫານຂອງມັນກັບໂປຕີນນີ້ເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ຫິວຈົນເກີນໄປ”
3) ແອບເປີ້ນຂຽວ ຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຮັບປະທານງ່າຍ ແລະ ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ “ເກັບໄວ້ຮັບປະທານໃນຕູ້ເຢັນທີ່ຫ້ອງການກໍໄດ້
4) ໝາກນາວ “ໝາກນາວຕິດເຮືອນຫລືຫ້ອງການໄວ້ ບໍ່ມີເວລາແທ້ໆກໍບີບເຂົ້າປາກເລີຍກໍຍັງໄດ້ ນ້ຳໝາວທີ່ຂົມນິດໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຫາຍຫິວໄດ້ດົນຫລາຍຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນ
5) ທູນ່າ ຕິດທູໜ້າກະປ໋ອງໄວ້ໃນທຸກທີ່ ຈະໃສ່ໃນກະເປົ໋າຖືຫລືເປ້ເຮັດວຽກກໍໄດ້ເກັບງ່າຍ ຢູ່ໄດ້ທົນດີ ເພາະທູນ່າຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຈາກໂປຕີນເນັ້ນໆ “ປ່ຽມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າຈາກໄຂມັນຕ້ານແກ່ກ່ອນໄວເຊັ່ນໂອເມກ້າ 3
6) ໄຂ່ຕົ້ມ “ອາຫານລຸດອ້ວນທີ່ໄດ້ຜົນ“ການຮັບປະທານໄຂ່ມີສ່ວນຊ່ວຍລຸດໄຂມັນໄດ້ຈາກງານວິໄຈໃໝ່ສ່ວນໄຂ່ຂາວກໍເປັນໂປຕີນລ້ວນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ໂຊມເວລາລຸດນ້ຳໜັກ ເພາະມັນສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍທຳມະຊາດ”