Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ອາຫານດີໆ ທີ່ກິນຫລາຍບໍ່ດີ

5 ອາຫານດີໆ ທີ່ກິນຫລາຍບໍ່ດີ

Published on

ຈາກ​ປະ​ໂຫຍກ​ທີ່​ບອກ​ຕໍ່​ໆ​ກັນ​ມາ​ວ່າ ກິນ​ຜັກ​ຫລາຍໆ ຈະ​ໄດ້​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ ກິນ​ຫມາກໄມ້​ຫລາຍໆ ແລ້ວ​ຈະ​ໄດ້​ຜິວ​ສວຍງາມ​ນັ້ນ ບາງ​ທີ​ກໍ​ອາດຈະ​ບໍ່​ເປັນ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ​ສະເໝີ​ໄປ​ແລ້ວ ເພາະ​ບອກ​ເລີຍ​ວ່າ​ ບໍ່​ວ່າ ອາຫານ, ຜັກ ,ຫມາກໄມ້ ​ນັ້ນ​ຈະ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຫລວງຫລາຍ​ຈັກ​ພຽງ​ໃດ ແຕ່​ຖ້າ​ກິນ​ຫລາຍ​ໄປ ກໍ​ມີ​ຜົນ​ເສຍ​ນຳກັນ​ເຊັ່ນກັນ

  1. ໝາກຫຸ່ງ

1

 

ໝາກຫຸ່ງ ຫມາກໄມ້​ດີ ມີ​ປະໂຫຍດ​ຫລວງຫລາຍ​ໄຂ​ມັນ ​ແລະ ​ຄໍ​ເລສ​ເຕີ​ລໍ  ​ນ້ອຍ ແລະ ​ຍັງ​ດີ​ຕໍ່​ລະບົບ​ຂັບ​ຖ່າຍ ຈຶ່ງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ເໝາະ​ສົມ​ກັບ​ການ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ເປັນ​ຢ່າງ​ຫລາຍ ແລະ​ ແນ່ນອນ​ວ່າ​ ເມື່ອ​ລະບົບ​ຂັບ​ຖ່າຍ​ດີ​ຂຶ້ນ​ນັ້ນ ພະຍາດ​ຕ່າງໆ​ທີ່​ ກ່ຽວກັບ​ລະບົບ​ຍ່ອຍອາຫານ ນັ້ນ​ກໍ່ຈະ​ບັນ​ເທົາ​ລົງ​ໄປ​ນໍາ ການ​ຈະ​ກິນ​ໝາກຫຸ່ງ     ເປັນ​ຫມາກໄມ້​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ນັ້ນ​ ຈຶ່ງ​ບໍ່ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ໜ້າ​ເປັນ​ຫ່ວງ​ແຕ່​ຢ່າງ​ໃດ ແຕ່​ກໍ​ຄວນ​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ພໍ​ເໝາະ ບໍ່​ຫລາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ ເພາະ​ຖ້າ​ກິນ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​ ໝາກຫຸ່ງ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຜິວ​ທີ່​ເຫລືອງ​ຂຶ້ນ​ໄດ້ ບໍ່​ເຊື່ອ​ກໍ​ຕ້ອງ​ເຊື່ອ​ ແລະ ​ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ ໝາກຫຸ່ງ​ຍັງມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ເອ ສູງ ຖ້າ​ກິນ​ຫລາຍ​ເກີນໄປ ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ກະດູກ​ ແລະ ​ຂໍ້​ຕໍ່ ອາດ​ມີ​ອາການ​ເບື່ອອາຫານ ຊຶມເສົ້າ ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ ກະ​ວົນ​ກະ​ວາຍ ຜົມ​ຫລົ່ນ ເຈັບ​ຫົວ ຖອກທ້ອງ

  1. ໝາກກ້ຽງ

 

2

ໃຜ​ໆ ກໍ​ຮູ້​ວ່າ ​ກິນ​ໝາກກ້ຽງຫລາຍໆ​ ແລ້ວ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜິວ​ດີ ລະບົບ​ຂັບ​ຖ່າຍ​ດີ ເພາະ​ໝາກກ້ຽງ​ຈັດ​ເປັນ​ຫມາກໄມ້​ປະ​ເພດ​ໜຶ່ງ​ ທີ່​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ສູງ​ຫລາຍ ຊຶ່ງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ  (Vitamin C) ມີ​ປະໂຫຍດ​ຫລາຍ​ຢ່າງ ທັງ​ເສີມ​ສ້າງ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ, ປ້ອງ​ກັນ​ອະນຸມູນ​ອິດ​ສະລະ , ຕໍ່​ຕ້ານ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ, ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສຸຂະພາບ​ເຫືອກ​ແຂງ​ແຮງ  ແຖມ​ຍັງ​ໂດ່ງ​ດັງ​ເລື່ອງ​ບັນ​ເທົາ​ອາການ​ຫວັດ ແຕ່​ການ​ໄດ້ຮັບ​ປະລິມານ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ.. ຫລາຍກວ່າ 500ມິນ​ລີ​ກຣາມ​ຕໍ່​ມື້​ ຕໍ່​ເນື່ອງ​ກັນ​ເປັນ​ລະ​ຍະ​ເວລາ​ດົນ ສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ໜິວ​ໃນ​ຫມາກໄຂ່ຫລັງ​ໄດ້ ລວມ​ເຖິງ​ຫາກ​ຮັບປະທານ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ​ຫລາຍ​ເກີນ 1, 000ມິ​ລີ​ກຣາມ ຍັງ​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ຖອກທ້ອງ ແລະ ​ຫາກ​ທານ​ຕອນ​ທ້ອງວ່າງ​ ກໍ​ອາດ​ເກີດ​ການ​ລະ​ຄາຍ​ເຄືອງ​ໃນ​ທາງເດີນອາຫານ ເນື່ອງ​ຈາກ​ຄວາມ​ເປັນ​ກົດ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີ ທັງ​ຍັງ​ອາດ​ເກີດ​ອາການ​ທ້ອງ​ອືດ ຫລື ​ເຖິງ​ຂັ້ນ  ຮາກ ໄດ້​ ​

  1. ທູ​ນາ

 

3

ທູ​ນາ ປາ​ທະ​ເລ​ນ້ຳ​ເລິກ ໜຶ່ງ​ໃນ ອາຫານ ທະ​ເລ​ມີ​ໄຂ​ມັນ ​ແລະ ​ຄໍ​ເລສເຕີ​ລໍ​ຕ່ຳ    ມີ DHA (DOCOSAHEXAENOIC ACID) ຊຶ່ງ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ໂດຍ​ກົງ​ກັບ​ສະຫມອງ ຊ່ວຍ​ບຳ​ລຸງ​ເຊວ​ສະຫມອງ ແລະ ​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຈຳ ເຖິງ​ແມ່ນ​ປາ​ທູ​ນາ​ຈະ​ມີ​​ຄຸນປະໂຫຍດ​ສູງ ແຕ່​ສຳລັບ ​ແມ່ຍິງ​ມີ​ມົດລູກ ເດັກ​ນ້ອຍ ແລະ ​ຍິງ​ ທີ່​ຫາກໍ່ເກີດ​ ຄວນ​ຫລີກ​ລ້ຽງ ຫລື ​ຮັບປະທານ​​ນ້ອຍ ປະ​ມານ 3ກ້ອນ​ສຳລັບ​ໄລ​ທູ​ນາ ຫລື 1ກະ​ປ໋ອງ​ສຳລັບ​ທູ​ນາ​ຂາວ ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ອັນຕະລາຍ​ຈາກ​ສານ​ປອດ ເພາະ​ທູ​ໜ້າ​ມີ​ສານ​ປອດ​ຢູ່ໃນ​ຊີ້ນປາ​ເອງ ຖ້າ​ກິນ​ຫລາຍ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ມີ​ປອດ​ສະ​ສົມ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ຜົນ​ເສຍ ຕໍ່​ລະບົບ​ປະສາດ ເຊັ່ນ ​ການ​ຕາຍ​ຂອງ​ຊີ້ນສະຫມອງ​ບາງ​ສ່ວນ​

  1. ກະ​ຫລ່ຳ​

 

4

ກະ​ຫລ່ຳ​ ຜັກ​ຍອດ​ຮິດ ຂອງ ອາຫານ ສຸດ​ແຊບຊອຍ ກໍຄື ​ກິນກັບ​ຕຳໝາກຫຸ່ງ ທີ່​ດັບ​ເຜັດ​ໄດ້​ດີ ຊຶ່ງ​ອັນ​ທີ່​ຈິງ ​ກະ​ຫລ່ຳ​ ​ນັ້ນ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຫລວງຫລາຍ ແຕ່​​ວ່າ ການ​ກິນ​ ກະ​ຫລ່ຳ​​ດິບ​ຫລາຍ​ໆ ອາດ​ເປັນ​ບັນຫາ​ກັບ​ສຸຂະພາບ​ໃນ​ລະ​ຍະ​ຍາວ ພືດ​ຕະກູນ​ກະ​ຫລ່ຳ​ທຸກ​ໂຕ ຈະ​ມີ​ຄຸນສົມບັດ​ໃນ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ ​ແລະ ​ຍັບ​ຍັ້ງ​ການ​ເກີດ​ມະ​ເຮັງ​ໄດ້​ໃນ​ຫລາຍໆ ສ່ວນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ລຳ​ໄສ້​ໃຫຍ່, ກະເພາະອາຫານ, ເຕົ້າ​ນົມ,  ມົດລູກ ຮວຍໄຂ່ ແລະ ​ຍັງມີ​ລິດ​ໃນ​ການ​ຂັບ​ສານ​ພິດ​ອອກຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ ແຕ່​ຖ້າ​ທ່ານ​ຮັບປະທານ​ກະ​ຫລ່ຳ​​ເປັນ​ປະຈຳ ກໍ​ຈະ​ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຂອງ​ຕັບ​ໃຫ້​ເຮັດວຽກ​ດີ​ຂຶ້ນ ແຕ່​ໃນ​ຂະນະ​ດຽວ​ກັນ ໃນ​ກະ​ຫລ່ຳ​ ກໍ​ມີ​ສານ Goitrogen ຢູ່​ຫລາຍ ຊຶ່ງ​ສານGoitrogeno ນີ້​ຈະ​ໄປ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ຕ່ອມ​ນໍ້າເຫລືອງຈັບ​ໄອ​ໂອ​ດີນ​ໄປ​ສ້າງ​ເປັນ Thyroscine ສົ່ງ​ຜົນ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ພະຍາດ​ຄໍ​ກິນເລືອດ​ໄດ້ ຫາກ​ມັກ​ກິນ​ກະ​ຫລ່ຳ​ປະຈຳ ຄວນ​ກິນ​    ກະ​ຫລ່ຳ​​ສຸກ​ຈະ​ດີກວ່າ ​ກິນ​ກະ​ຫລ່ຳ​​ດິບ ເພາະ​ສານ Goitrogen ນີ້​ຈະ​ຖືກ​ທຳລາຍ​ໄດ້​ໂດຍ​ການເຮັດໃຫ້​ສຸກ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຄວນ​ເຮັດໃຫ້​ສຸກ ແລະ ​ກິນ​ແຕ່​ພໍດີ

5. ນ້ຳ

 

5

 ນ້ຳ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຄົນ​ເຮົາ​ຂາດ​ບໍ່​ໄດ້ ແຕ່​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫລາຍ​ເກີນ​ມື້​ລະ 6-7ລີດ ສ່ຽງ​ເກີດ​ອາການ​ ໄຮ​ໂປ​ແນ​ຊີ​ເມຍ ສະຫມອງ​ບວມ​ຈົນ​ເສັຍຊີວິດ​ໄດ້ ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫລາຍເກີນ​ໄປ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ຮັບ​ນ້ຳ​ປະລິມານ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ເວລາ​ວ່ອງໄວ ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ພາ​ວະ​ນ້ຳ​ເກີນ ຫລື ​ນ້ຳ​ເປັນ​ພິດ ແລະ​ ນ້ຳ​ຈະ​ມີ​ຜົນ​ໃຫ້​ທາດ​ ໂຊ​ດຽມ ​ໃນ​ເລືອດ​ຫລຸດລົງ​ຢ່າງ​ວ່ອງໄວ ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ປິ່ນປົວ​ສົມ​ດຸນ​ນ້ຳ​ ລະຫວ່າງ​ ນອກ​ເຊວ ແລະ ​ພາຍ​ໃນ​ເຊວ ບໍ່​ໄດ້ ເຮັດໃຫ້​ເຊວ​ບວມ ​ແລະ ​ເຮັດໃຫ້​ຊັອກ ສະຫມອງ​ບວມ ປອດ​ບວມ ໝົດ​ສະຕິ ແລະ ​ເສັຍຊີວິດ​ໄດ້ ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ດື່ມ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ຕາມ​ປົກກະຕິ ​ທີ່ມື້​ລະ 6-8ຈອກ ຫລື ​ປະ​ມານ 2ລີດ ດື່ມ​ແບບພໍດີ ກໍ​ພຽງ​ພໍ​ສຳລັບ​ຮ່າງກາຍ​ແລ້ວ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ບຸກມ້າງກຸ່ມແກ້ງສະແກມເມີ ແຂວງຈໍາປາສັກ ບຸກມ້າງແກ້ງສະແກມເມີ ກັກຕົວຜູ້ຕ້ອງສົງໃສໄດ້ທັງໝົດ 50 ຄົນ ສັນຊາດຈີນ 48 ຄົນ ແລະ ສັນຊາດລາວ 02 ຄົນ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດແຂວງຈຳປາສັກ ເປີດປະຕິບັດການຈູ່ໂຈມ ທະລາຍຮັງກຸ່ມແກ້ງສະແກມເມີ (Scammer) ທີ່ລັກລອບເຄື່ອນໄຫວອາດຊະຍາກຳທາງເທັກໂນໂລຢີ ສາມາດກັກຕົວຜູ້ຕ້ອງສົງໃສໄດ້ທັງໝົດ 50 ຄົນ ພ້ອມຂອງກາງເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະສັບມືຖືເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ເຫດການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນໃນວັນທີ 11 ມິຖຸນາ 2026...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ພົບປະກັບ ປະທານສະພາແຫ່ງຊາດຫວຽດນາມ ໃນໂອກາດເດີນທາງຢ້ຽມຢາມ ສສ ຫວຽດນາມ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມເວທີອະນາຄົດອາຊຽນ ຄັ້ງທີ 3

ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 8 ມິຖຸນາ 2026, ທີ່ ນະຄອນຫຼວງຮ່າໂນ້ຍ ສສ ຫວຽດນາມ, ສະຫາຍ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ກໍາມະການກົມການເມືອງສູນກາງພັກ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ...

ແຈ້ງການມອດໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ ນວ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 9-14 ມິຖຸນາ 2026

​ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ (EDL) ຝ່າຍຄຸ້ມຄອງລະບົບໄຟຟ້າພາກກາງ ສາຂານະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ (ມອດໄຟ) ເພື່ອປັບປຸງ, ສ້ອມແປງລະບົບຕາໜ່າງໄຟຟ້າ ແລະ ຕິດຕັ້ງເສົາໄຟຟ້າໃໝ່ ໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພ ແລະ ກຽມພ້ອມຮອງຮັບການຊົມໃຊ້ທີ່ດີຂຶ້ນ....

ກຽມໄປແຂ່ງຕໍ່ທີ່ຍີ່ປຸ່ນ MAZDA GB FC U12 ຄວ້າແຊ້ມ ບານເຕະເຍົາວະຊົນທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ໄປແຂ່ງຕໍ່ຮອບສຸດທ້າຍທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ

ເກັ່ງຫຼາຍ MAZDA GB FC ຢູ 12 ຄວ້າແຊ້ມບານເຕະເຍົາວະຊົນ ທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ສິດບິນລັດຟ້າໄປແຂ່ງຂັນທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ນ້ອງໆເຍົາວະຊົນຈາກສະໂມສອນ Mazda Laos GB FC ໂຊຊຟອງເກັ່ງຄວ້າແຊ້ມລາຍການແຂ່ງຂັນບານເຕະເຍົາວະຊົນລະດັບພາກພື້ນ...