ທຸກມື້ນີ້ເກືອບທຸກຄົນເລີ່ມຫັນມາໃສ່ໃຈສຸຂະພາບດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ ກັນຫລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ ວິຕາມິນ ກໍເປັນອີກໜຶ່ງທາງເລືອກທີ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ ຫລື ຕ້ອງການຄວາມສະດວກເລືອກໃຊ້ທັງນີ້ ແພດໄດ້ເຕືອນວ່າ ຫາກໃຜກິນວິຕາມິນເກີນຂະໜາດ ກໍມັກຈະມີໂທດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ແທນທີ່ຈະໄດ້ປະໂຫຍດ ມື້ນີ້ເຮົາຈຶ່ງຂໍແນະນຳ 4 ວິທີການກິນວິຕາມິນໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ
1. ວິຕາມິນຊີ : ນີ້ຄືສຸດຍອດວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຜິວໃຫ້ສົດໃສ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຫວັດໄດ້ເຖິງ 85%ໂດຍປະລິມານແນະນຳໄລຍະຮ່າງກາຍປົກກະຕິຢູ່ ທີ່ບໍ່ເກີນ 1, 000ມິລີກຣາມ ແຕ່ຖ້າເປັນຫວັດຄວນກິນ 3, 000ມີລີກຣາມ ປະມານ 3-6ມື້
2. ວິຕາມິນບີລວມ : ຊ່ວຍໃນການບຳລຸງສຸຂະພາບຂອງສາຍຕາ ແລະ ຍັງຊ່ວຍບຳລຸງທັງເສັ້ນປະສາດ ຕັບ ເສັ້ນຜົມ ຜິວພັນ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟິດ ແລະ ຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຢູ່ທີ່ 3, 000 – 5, 000ມິລິກຣາມ ຕໍ່ມື້
3. ກູຕ້າໄທໂອນ : ອາຫານເສີມຍອດນິຍົມ ທີ່ແມ່ນແຕ່ແພດຍັງເຕືອນວ່າ ຂະນະນີ້ ບໍ່ມີການຮັບຮອງທີ່ຊີ້ແຈງວ່າ“ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂາວໄດ້ ຫລື ບໍ່ ? ” ສະນັ້ນຄວນລະມັດລະວັງທັງການກິນແບບເມັດ ແລະ ການສີດເຂົ້າເສັ້ນ ທາງທີ່ດີຄວນປຶກສາແພດ
4. ສັງກະສີ (Zinic) : ແຮ່ທາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ສົມດຸນ ແລະ ເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແຕ່ຫາກຢາກ ທ່ານໃຫ້ໄດ້ຜົນສຸງສຸດຄວນກິນ 1ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ ຫລືຫລັງອາຫານ 2ຊົ່ວໂມງ ແລະ ຫາກຫລີກລ້ຽງໄດ້ຢ່າກິນກັບເມນູທີ່ມີ ທາດເລັກ(ແຄນຊຽມ) ແລະ ຟອດຟໍລັດສູງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງທັນທີ