1. ຢ່າໃສ່ໂມງນອນ ເພາະຂະນະທີ່ໂມງເຮັດວຽກໄປເລື່ອຍໆນັ້ນ ລ້ວນປ່ອຍພະລັງງານ ຖ້າໃສ່ໂມງນອນ ຈະມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບໄລຍະຍາວ
2. ບໍ່ຄວນນອນຫລັບ ໄປພ້ອມໆ ກັບໂທລະສັບ ຫລື ວາງໂທລະສັບມືຖືໄວ້ໃກ້ໆໂຕ ໃຜທີ່ມັກໃຊ້ມືຖືເປັນໂມງປຸກຕອນເຊົ້າ ຄວນເອົາມືຖືໄວ້ຫ່າງໆ ເພາະຫລັກຖານທາງວິທະຍາສາດລະບຸວ່າ ໂທລະສັບມືຖື ຈະປ່ອຍຄື້ນແມ່ເຫລັກໄຟຟ້າອອກມາ ຂະນະເປີດເຄື່ອງໄວ້ ແລະ ຄື້ນແມ່ເຫລັກໄຟຟ້າເຫລົ່ານີ້ ມີຜົນກັບລະບົບປະສາດ ເພາະສະນັ້ນ ຕອນນອນກໍຄວນປິດໂຊສັບມືຖືນອນແມ່ນດີທີ່ສຸດ
3. ຢ່າຫລັບໄປພ້ອມກັບເຄື່ອງສຳອາງ ບໍ່ວ່າຈະເມື່ອຍຊ່ຳໃດກໍ່ຕາມ ຕ້ອງລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກໃຫ້ໝົດ ເພາະການຫລັບທັງໆທີ່ເຄື່ອງສຳອາງຍັງຄາຢູ່ທີ່ຜິວໜ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານຜິວພັນໄລຍະຍາວ
4. ຢ່າໃສ່ເສື້ອຊ້ອນນອນ ເພາະນັກວິທະຍາສາດ ຊາວອາເມລິກັນ ພົບວ່າການໃສ່ຍເສຶ້ອຊ້ອນດົນເກີນ 12ຊົ່ວໂມງ ຈະເປັນການເພີ່ມອັດຕາສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ ສະນັ້ນ ກໍຢ່າໃສ່ ນອນເລີຍ