spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ?

ອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາໃດຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ?

Published on

ຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າມີແນວໂນ້ມວ່າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທ່າມກາງແສງແດດຕອນເຊົ້າ ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຈະບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຕາລາງເວລາໂມງເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ຕາມສະຖິຕິຂອງ Jawbone ບອກວ່າຫົກໂມງແລງຄືຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການແລ່ນ ການຝຶກກ້າມເນື້ອ ແລະ ການເຕັ້ນແອໂລບິກ ໃນຄໍລຳສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ເຮົາມາອ່ານເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຈິ່ງຄວນອອກກຳລັງໃນຕອນແລງກັນດີກວ່າ

1. ໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບໄວຂຶ້ນ
ການວິໄຈພົບວ່າໃນຕອນຫົວຄ່ຳເຮົາສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນ 20% ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ 11 ຊົ່ວໂມງ ສ່ວນຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດທີ່ປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານໄດ້ອອກກຳລັງກາຍດົນຂຶ້ນ, ໜັກຂຶ້ນ ແລະ ແຮງຂຶ້ນ ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ.

2. ກ້າມເນື້ອກະຊັບໄວຂຶ້ນ
ໃນຊ່ວງເວລາໃນການຝຶກ ແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອຄືຊ່ວງເວລາຕອນຫົວຄ່ຳ ເພາະເປັນຊ່ວງທີ່ຮໍໂມນເພດເຊິ່ງກຳລັງປັ່ນປ້ວນກໍ່ຈະສົ່ງໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ລະດັບຄໍຣຕິຊໍໃນຕອນເຊົ້າຈະລະງັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ ແຕ່ລະດັບເທສໂທສເຕີໂຮນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງແທນ

3. ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ
ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງດົນປະມານ 90 ນາທີ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເມື່ອໄປນອນກໍ່ຮູ້ສຶກວ່ານອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ກວ່າຄົນທີ່ອອກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ

ສຳລັບຜູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເປັນປະຈຳກໍ່ລອງປ່ຽນເວລາມາອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງເບິ່ງ ແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບນັ້ນມັນດີແນວໃດ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະຫວ່າງເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່

ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ທ່ານ ສະເຫວີຍ ສີລາວັນ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນ ຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມໃຫຍ່ຫ້ອງວ່າການນະຄອນຫຼວງພະບາງ ບ້ານຄອຍ ໄດ້ຈັດພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະ...

ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່ ຢ່າງເປັນທາງການ ວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ຢູ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດການ ຈັດຕັ້ງຕຳແໜ່ງບໍລິຫານຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຫົວໜ້າກົມ ແລະ...

ສປປ ລາວ ສົ່ງອອກໝາກມ່ວງສົດ ຂະບວນທໍາອິດ ໄປສູ່ ສປ ຈີນ ຈຳນວນ 90 ໂຕນ

ສົ່ງອອກສູ່ຕະຫຼາດສາກົນ ສປປ ລາວ ສົ່ງອອກໝາກມ່ວງສົດຂະບວນທຳອິດ ໄປສູ່ ສປ ຈີນ ຈຳນວນ 90 ໂຕນ ວັນທີ 30 ພຶດສະພາ 2025 ໄດ້ມີພິທີເປີດຂະບວນສົ່ງຫມາກມ່ວງສົດຂະບວນທຳອິດຈາກສປປ...

ຂ່າວດີ! ເປີດບໍລິການຄືນໃໝ່ແລ້ວ ຖ້ຽວບິນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ-ຊຽງຂວາງ

ຖ້ຽວບິນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ-ຊຽງຂວາງ ເປີດບໍລິການຄືນໃໝ່ແລ້ວ ເລີ່ມ 1 ມິຖຸນາ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ. ລັດວິສາຫະກິດການບິນລາວໄດ້ເປີດຖ້ຽວບິນລະຫວ່າງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ແຂວງຊຽງຂວາງຄືນໃໝ່ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 1 ມິຖຸນາເປັນຕົ້ນໄປດ້ວຍເຮືອບິນ ATR 72...