ເຄັດລັບ ຄຸມນ້ຳໜັກ ສຳລັບສາວໆທີ່ມັກກີນຕາມໃຈປາກ

1.1

ເຖິງແມ່ນວ່າ ​ສາວໆ ຈະ​ເຄັ່ງຄັດ​ໃນ​ການ​ກິນ​ອາຫານ ແລະ ​ເບິ່ງແຍງ​ຄອຍຖ້າຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ    ຢູ່​ແລ້ວ ແຕ່​ແນ່ນອນ​ວ່າ ​ຕ້ອງ​ມີ​ໄລຍະ​ເວລາ​ ທີ່​ເຜີ​ຕາມ​ໃຈ​ປາກ​ກັນ​ນຳ ຊຶ່ງ​ກໍ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ເປັນ​ກັງ​ວົນ​ໄປ ເພາະ​ເຮົາ​ມີ ເຄັດ​ລັບ ດີໆ ທີ່​ຊ່ວຍ​ຈັດການ​ເລື່ອງ ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ ພ້ອມໆ​ກັບ​ການ​ກິນ​ອາຫານ ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ກາຍ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ນ້ອຍ​ໆ  

  • ນ້ຳ​ໝາກກ້ຽງ​ສົດ​  ເພາະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ທີ່​ຢູ່ໃນ​ໝາກກ້ຽງ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ດູດ​ຊຶມ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ສຳຄັນ ແລະ​ຖ້າ​ທານ​ເປັນ​ໜ່ວຍ​ເລີຍ ​ກໍ​ຈະ​ຊ່ວຍ ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ ໄດ້​ອີກ​ທາງ​ໜຶ່ງ​ ເພາະ​ໃນ​ໝາກກ້ຽງ​ມີ​ເສັ້ນ​ໃຍ​ທຳມະຊາດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ອີ່ມ​ທ້ອງ​ໄດ້​ດົນ​
  • ອາຫານ​ຈຳ​ພວກ​ທັນ​ຍະພືດ ເນື່ອງ​ຈາກ​ອຸດົມ​ໄປດ້ວຍ​ ໄຟ​ເບີ ວິ​ຕາ​ມິນ ແລະ​ ສານ​ຕ້າ​ນອາ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ຕ່າງໆ ຈຳນວນ​ຫລາຍ ຊຶ່ງ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລະບົບ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ​ກໍ່ການ​ຍ່ອຍ​ຊ້າ​ໆ ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ ເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ອີ່ມ​ທ້ອງ​ດົນ​ຂຶ້ນ
  • ຫຍ້ຳ​ໃຫ້​ຊ້າລົງ ການ​ກິນ​ໄວ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ກິນ​ອາຫານ​ຫລາຍກວ່າ​ປົກກະຕິ ​ໂດຍ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວ ແລະ​ທາງ​ທີ່​ດີ​ຫລັງຈາກ 6ໂມງ​ແລງ​ບໍ່​ຄວນ​ກິນ​ຫຍັງ​ອີກ
  •  ເລືອກ​ກິນ​ຜັກ ​ແລະ ​ຫມາກໄມ້​ເປັນ​ປະຈຳ ມີ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ຢູ່​ຫລວງຫລາຍ ຈຶ່ງ​ຈຳ​ເປັນ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ໄດ້ຮັບ​ທຸກ​ມື້ ຊຶ່ງ​ຫມາກໄມ້​ ຄວນ​ເລືອກ​ທີ່​ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ຕ່ຳ ຢ່າງ​ເຊັ່ນ ໝາກ​ມ່ວງ ໝາກສີດາ ໝາກຕະກຽງ ໝາກ​ໂມ ເປັນ​ຕົ້ນ
  •  ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຮ່າງ​ກາ ຫາ​ເວລາ​ວ່າງເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຮ່າງກາຍ​ໃຫ້​ໄດ້​ເຫື່ອ​ນຳ ຫລື​ຖ້າ​ມີ​ເວລາ​ກໍ​ໄປ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ດີກວ່າ ໂດຍ​ເລີ່ມທໍາ​ອາດຈະ​ມື້​ລະ 30ນາ​ທີ ແລະ​ ເມື່ອ​ຮ່າງກາຍ​ປັບ​ເຂົ້າ​ທີ່ ​ກໍ​ເພີ່ມ​ເປັນ​ມື້​ລະ 1ຊົ່ວ​ໂມງ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເຜົາ​ຜານ​ໄຂ​ມັນ​ໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງດີ

2