spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ10 ວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບໄດ້ຜົນແນ່ນອນ

10 ວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບໄດ້ຜົນແນ່ນອນ

Published on

ການຫຼຸດນໍ້າໜັກຄື ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປ ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເທົ່າທີ່ຄວນ ບາງທີເຈົ້າອາດຕຸ້ຍຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າກໍເປັນໄດ້, ມື້ນີ້ເຮົາມີ 10 ວິທີງ່າຍໆ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈ່ອຍລົງ ພຽງປ່ຽນພຶດຕິກຳເລັກໜ້ອຍ ໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງທໍລະມານຕົນເອງອີກຕໍ່ໄປ

  1. ການດື່ມນໍ້າ: ມີຜົນການວິໄຈລ່າສຸດບອກວ່າຄົນອາເມລິກາໄດ້ຮັບພະລັງງານ 245 ແຄລໍລີ່/ວັນ ຈາກການດື່ມນໍ້າອັດລົມຄິດເປັນ 90.000 ແຄລໍລີ່/ປີ ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 11 ກິໂລ, ນັກວິໄຈເຜີຍວ່າ ນອກຈາກໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຈຳເປັນແລ້ວ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອັດລົມ ແລະນໍ້າຕານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມຄືກັບອາຫານໄດ້, ດັ່ງນັ້ນ ຄວນດື່ມນໍ້າຈະດີກວ່າ
  2. ຂຽນບັນທຶກ: ຈົດລາຍການອາຫານທຸກຢ່າງ ພ້ອມປະລິມານທີ່ເຮົາກິນ ຄົນທີ່ຈົດການກິນອາຫານຂອງຕົນເອງ ຈະກິນໜ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ຈົດ 15%
  3. ເຮັດກາເຟກິນເອງ: ກາເຟທຳມະຊາດໃຫ້ແຄລໍລີ່ໜ້ອຍກວ່າກາເຟຈາກຮ້ານ
  4. ອາຫານສີຂາວຫ້າມກິນ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສີຂາວ ແລະນໍ້າຕານ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕາໃນເລືອດສູງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໃດໆ
  5. ແຕ່ງອາຫານກິນເອງ: ເພາະການກິນເຂົ້າຢູ່ຕາມຮ້ານອາຫານຕ່າງໆ ຈເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຍັງມີແຕ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ການແຕ່ງກິນເອງຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາກິນໜ້ອຍ ແລະະລິມານໄຂມັນກໍບໍ່ສູງຫຼາຍເີນໄປ
  6. ກິນອາຫານຫວານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ: ໂດຍການຫຼີກລຽງອາຫານທີ່ປຸງສຳເລັດທີ່ມີສະຫຼາກບອກວ່າ ມີນໍ້າຕານຟຣຸກໂຕສ ເປັນສ່ວນປະສົມສຳຄັນ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຫາອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າໄດ້ງ່າຍໆ
  7. ກິນຊ້າໆ: ການກິນຢ່າງມີສະຕິ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ
  8. ຫຼຸດຂະໜາດຈານໃສ່ອາຫານ: ມີການສຶກສາໜຶ່ງບອກວ່າ ມີອາຫານຢູ່ຕໍ່ໜ້າຫຼາຍ ຈະເຮັດໃຫ້ກິນຫຼາຍ, ການມີອາຫານຢູ່ຕໍ່ໜ້າໜ້ອຍເທົ່າໃດ ທ່ານກໍຈະກິນໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ
  9. ເບິ່ງໂທລະພາບນ້ອຍລົງ: ເພາະການເບິ່ງໂທລະພາບແລ້ວກິນ ຈະເຮັດໃຫ້ເເພີນ ກິນຫຼາຍກວ່າເດີມ
  10. ທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ: ການເຮັດວຽກເຮືອນ ເປັນວິທີເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ດີຢ່າງໜຶ່ງເຊັ່ນ: ການກວດເຮືອນ, ການເຊັດແວ່ນ, ການລ້າງຖ້ວຍ, ລ້າງຫ້ອງນໍ້າ ຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານ ແລະເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກໄປ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ 10 ວິທີດັ່ງກ່າວແລ້ວ ກໍຄວນເອົາໄປປະຕິບັດ ເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ຫຼຸດນໍ້າໜັກຕາມທີ່ຕ້ອງການ, ນອກຈາກນັ້ນກໍຄວນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະແຂງແຮງ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ! ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ

ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2025, ໜ່ວຍງານສອບສວນອຸບັດຕິເຫດທາງອາກາດອິນເດຍ (AAIB) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອບິນສາຍການບິນແອອິນເດຍ (Air India) ຖ້ຽວບິນທີ AI171...

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...