spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

Published on

“ນອນຫຼັບ” ເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ການນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ໂດຍສະເພາະສຳລັບໃຜທີ່ມີໜ້າວຽກທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະຕ້ອງຮັບຄວາມຜິດຊອບສູງໃນແຕ່ລະວັນ, ລວມເຖິງການພົບບັນຫາຕ່າງໆ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ກັງວົນໃຈ ແລະກົດດັນ ເຫດການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ ມີສ່ວນສຳຄັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ ຫຼືບຳບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ດົນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ ຫຼືອາດເຖິງຂັ້ນປ່ວຍເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າ

ອາການເຫຼົ່ານີ້ ບາງຄັ້ງອາດພົບຮ່ວມກັບ “ເຈັບຫົວ” ຫຼື “ໄມເກຣນ” ພະຍາດທີ່ທຸກຄົນຍົກໃຫ້ເປັນໜຶ່ງໃນອາການເຈັບປວດທີ່ທໍລະມານ ເພາະຖ້າອາການຫາກເກີດຂຶ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຕຸ໊ບໆ ບໍລະເວນຂະມັບ ແລະບໍລິເວນຕົ້ນຄໍ ຈົນນອນບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງອາດກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນແລ້ວ, ໃນໄລຍະດົນ ອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງ, ພະຍາດຫົວໃຈ

ຂໍ້ສັງເກດງ່າຍໆ ທີ່ບົ່ງບອກວ່າເມື່ອໃດ ທີ່ເກີດອາການແບບນີ້ກັບຮ່າງກາຍ ຄວນຮີບໄປໂຮງໝໍ ເພື່ອໃຫ້ໝໍກວດ ແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກວິທີຄື:

  • ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ຫຼືຮາກຢ່າງຮຸນແຮງ
  • ເຈັບຫົວຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ
  • ເຈັບຮຸນແຮງຂຶ້ນ ແລະດົນຂຶ້ນ
  • ຍ່າງເຊ ແຂນຂາອ່ອນເພຍ
  • ຕາມົວ ແລະຕາແດງ
  • ເຈັບປວດຫຼັງ

ເມື່ອເຮົາຮູ້ຜົນເສຍຈາກການເຈັບຫົວ ແລະວິທີສັງເກດອາການ, ອີກວິທີໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ພ້ອມຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບຄວາມສົດໃສ ດ້ວຍວິທີນີ້:

  • ຫຼີກລຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາຄາເຟອິນ ໂດຍສະເພາະໃນກາເຟ ໃນຊ່ວງເວລາໃກ້ຄໍ່າ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວນອນຫຼັບຍາກ
  • ບໍ່ດື່ມທາດແອວກໍຮໍ ຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນເປັນຊ່ວງໃນເວລາກາງຄືນ
  • ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ ເພາະຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການນອນຫຼັບ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ພົບລົດຂົນສົ່ງສິນຄ້າ-ລົດໂດຍສານ ຕາມສາຍທາງ13 ໃຕ້ ລະເມີດລະບຽບຈະລາຈອນກວ່າ 50 ຄັນ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ພົບລົດຂົນສົ່ງສິນຄ້າ-ລົດໂດຍສານ ຕາມສາຍທາງ13 ໃຕ້ ລະເມີດລະບຽບຈະລາຈອນກວ່າ 50 ຄັນ ປັບໄໝໄດ້ 100 ລ້ານກີບ. ຕາມການໃຫ້ສຳພາດຂອງ ທ່ານ ຄອນສະຫວັນ ຄຳນວນ ວິຈິດ ຫົວໜ້າຂະແໜງຂົນສົ່ງ...

ຊົມເຊີຍເຈົ້າໜ້າທີ່ຍຶດ ຢາສູບຊອງ ແລະ ຢາສູບໄຟຟ້າລອກແບບຈຳນວນຫຼາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຍຶດຢາສູບ-ຢາສູບໄຟຟ້າ ທີ່ລັກລອບເຂົ້າມາຈາກຕ່າງປະເທດເພື່ອຈຳໜ່າຍພາຍໃນ ພ້ອມທັງໄດ້ດຳເນີນມາດຕະການ ຕາມກົດໝາຍ. ໃນປີ 2024 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ການຄ້າ ໃນຂອບເຂດທົ່ວປະເທດ ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວ ຕິດຕາມ, ກວດກາຕາມຮ້ານຄ້າ, ມິນິມາກ, ຊຸບເປີ້ມາເກັດ, ສາງເກັບມ້ຽນສິນຄ້າ...

ເຮືອບິນຂອງສາຍການບິນ American Airlines ຕຳກັບເຮລິຄອບເຕີ ກາງອາກາດ

ເຮືອບິນຂອງສາຍການບິນ American Airlines ຕຳກັບເຮລິຄອບເຕີ ກາງອາກາດ ກ່ອນຕົກລົງແມ່ນ້ຳໃນນະຄອນ ວໍຊິງຕັນ ດີຊີ ເຈົ້າໜ້າທີ່ໜ່ວຍກູ້ໄພສຸກເສີນເລັ່ງຄົ້ນຫາໂດຍໃຊ້ໂດຣນບິນບໍລິເວນຈຸດເກີດເຫດ. ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວ BCC ລາຍງານໃນວັນທີ 21:00 ໂມງຂອງວັນທີ 28...

F-35 ກອງທັບອາກາດສະຫະລັດ ເກີດເຫດຕົກໃນອາລາສກາ ໂຊກດີນັກບິນດີດຕົວອອກໄດ້ທັນ

F-35 ກອງທັບອາກາດສະຫະລັດ ເກີດເຫດຕົກໃນອາລາສກາ ໂຊກດີທີ່ນັກບິນສາມາດດີດຕົວອອກໄດ້ທັນປອດໄພ. ສຳນັກຂ່າວຕ່່ງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 29 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ທ່ານ ພົນເອກ ພອລ ທາວເຊັນ ຜູ້ບັນຊາການກອງບິນຂັບໄລ່ທີ່ 354...