spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

Published on

“ນອນຫຼັບ” ເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ການນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ໂດຍສະເພາະສຳລັບໃຜທີ່ມີໜ້າວຽກທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະຕ້ອງຮັບຄວາມຜິດຊອບສູງໃນແຕ່ລະວັນ, ລວມເຖິງການພົບບັນຫາຕ່າງໆ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ກັງວົນໃຈ ແລະກົດດັນ ເຫດການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ ມີສ່ວນສຳຄັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ ຫຼືບຳບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ດົນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ ຫຼືອາດເຖິງຂັ້ນປ່ວຍເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າ

ອາການເຫຼົ່ານີ້ ບາງຄັ້ງອາດພົບຮ່ວມກັບ “ເຈັບຫົວ” ຫຼື “ໄມເກຣນ” ພະຍາດທີ່ທຸກຄົນຍົກໃຫ້ເປັນໜຶ່ງໃນອາການເຈັບປວດທີ່ທໍລະມານ ເພາະຖ້າອາການຫາກເກີດຂຶ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຕຸ໊ບໆ ບໍລະເວນຂະມັບ ແລະບໍລິເວນຕົ້ນຄໍ ຈົນນອນບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງອາດກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນແລ້ວ, ໃນໄລຍະດົນ ອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງ, ພະຍາດຫົວໃຈ

ຂໍ້ສັງເກດງ່າຍໆ ທີ່ບົ່ງບອກວ່າເມື່ອໃດ ທີ່ເກີດອາການແບບນີ້ກັບຮ່າງກາຍ ຄວນຮີບໄປໂຮງໝໍ ເພື່ອໃຫ້ໝໍກວດ ແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກວິທີຄື:

  • ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ຫຼືຮາກຢ່າງຮຸນແຮງ
  • ເຈັບຫົວຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ
  • ເຈັບຮຸນແຮງຂຶ້ນ ແລະດົນຂຶ້ນ
  • ຍ່າງເຊ ແຂນຂາອ່ອນເພຍ
  • ຕາມົວ ແລະຕາແດງ
  • ເຈັບປວດຫຼັງ

ເມື່ອເຮົາຮູ້ຜົນເສຍຈາກການເຈັບຫົວ ແລະວິທີສັງເກດອາການ, ອີກວິທີໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ພ້ອມຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບຄວາມສົດໃສ ດ້ວຍວິທີນີ້:

  • ຫຼີກລຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາຄາເຟອິນ ໂດຍສະເພາະໃນກາເຟ ໃນຊ່ວງເວລາໃກ້ຄໍ່າ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວນອນຫຼັບຍາກ
  • ບໍ່ດື່ມທາດແອວກໍຮໍ ຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນເປັນຊ່ວງໃນເວລາກາງຄືນ
  • ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ ເພາະຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການນອນຫຼັບ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ພິທີວາງສີລາລຶກການກໍ່ສ້າງສໍານັກງານໃຫຍ່ ແລະ ສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມແຫ່ງໃໝ່

ສະຫະລັດອາເມຣິກາ ແລະ ສປປ ລາວ ສະເຫຼີມສະຫຼອງ ພິທີວາງ ສີລາລຶກ ການກໍ່ສ້າງສໍານັກງານໃຫຍ່ ແລະ ສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມ ແຫ່ງໃໝ່ຂອງພາສີລາວ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ສປປ ລາວ, ວັນ​ທີ...

ແກ້ງຢານາຣົກຕີນຽນ! ໃສ່ປ້າຍລົດລັດຂົນຢາບ້າກວ່າ 10 ລ້ານເມັດຜ່ານຈຸດກວດ ສຸດທ້າຍຖືກເຈົ້າໜ້າທີ່ົໄລ່ຍິງ

ໄລ່ຍິງສະນັ່ນ! ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄລ່ຍິງກຸ່ມແກ້ງຄ້າຢາເສບຕິດ ໂດຍການໃສ່ປ້າຍລົດລັດ. ໃນຄັ້ງວັນທີ 10 ພຶດສະພາ 2025 ທາງເຈົ້າໜ້າທີ່ປະຈໍາຈຸດກວດການໍ້າເກິ່ງໄດ້ເຮັດວຽກກວດກາຍານພາຫະນະເປັນປົກກະຕິ, ຮອດເວລາປະມານ 11 ໂມງ 00 ນາທີ ໄດ້ມີລົດຟໍຈູນເນີ ສີປອນ...

ຕາດູຕົນ ເຫດໄຟໄໝ້ເຮືອນປະຊາຊົນ ບ້ານປຸ່ງສ້ຽວ ເມືອງສິງ ແຂວງຫຼວງນ້ຳທາ ເສຍຫາຍ 480 ລ້ານກີບ

ເຫດໄຟໄໝ້ເຮືອນປະຊາຊົນ ເສຍຫາຍ 480 ລ້ານ. ຕາມການໃຫ້ຂໍ້ມູນຂອງກອງຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ-ມອດໄຟ ປກສ ເມືອງສິງ ແຂວງຫຼວງນ້ຳທາໃຫ້ຮູ້ວ່າ:ໃນຕອນເຊົ້າເວລາ 10 ໂມງ ວັນທີ 12 ພຶດສະພາ 2025 ໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກ...

ຈັບຊາຍຊາວຈີນ ຫຶງໂຫດລົງມືຄາຕະກຳແຟນສາວ ຢູ່ທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ

ຈັບຊາຍຊາວຈີນ ຫຶງໂຫດລົງມືຄາຕະກຳແຟນສາວ ຢູ່ທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ ຍ້ອນຄິດວ່າແຟນສາວຈະເດີນທາງໄປຫາຜູ້ບ່າວ. ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເເຂວງຄໍາມ່ວນ ລາຍງານວ່າ: ວັນທີ 8 ພຶດສະພາ 2025 ເຈົ້າໜ້າທີ່ໄດ້ນໍາຕົວ ທ້າວ...