spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

Published on

“ນອນຫຼັບ” ເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ການນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ໂດຍສະເພາະສຳລັບໃຜທີ່ມີໜ້າວຽກທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະຕ້ອງຮັບຄວາມຜິດຊອບສູງໃນແຕ່ລະວັນ, ລວມເຖິງການພົບບັນຫາຕ່າງໆ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ກັງວົນໃຈ ແລະກົດດັນ ເຫດການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ ມີສ່ວນສຳຄັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ ຫຼືບຳບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ດົນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ ຫຼືອາດເຖິງຂັ້ນປ່ວຍເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າ

ອາການເຫຼົ່ານີ້ ບາງຄັ້ງອາດພົບຮ່ວມກັບ “ເຈັບຫົວ” ຫຼື “ໄມເກຣນ” ພະຍາດທີ່ທຸກຄົນຍົກໃຫ້ເປັນໜຶ່ງໃນອາການເຈັບປວດທີ່ທໍລະມານ ເພາະຖ້າອາການຫາກເກີດຂຶ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຕຸ໊ບໆ ບໍລະເວນຂະມັບ ແລະບໍລິເວນຕົ້ນຄໍ ຈົນນອນບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງອາດກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນແລ້ວ, ໃນໄລຍະດົນ ອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງ, ພະຍາດຫົວໃຈ

ຂໍ້ສັງເກດງ່າຍໆ ທີ່ບົ່ງບອກວ່າເມື່ອໃດ ທີ່ເກີດອາການແບບນີ້ກັບຮ່າງກາຍ ຄວນຮີບໄປໂຮງໝໍ ເພື່ອໃຫ້ໝໍກວດ ແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກວິທີຄື:

  • ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ຫຼືຮາກຢ່າງຮຸນແຮງ
  • ເຈັບຫົວຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ
  • ເຈັບຮຸນແຮງຂຶ້ນ ແລະດົນຂຶ້ນ
  • ຍ່າງເຊ ແຂນຂາອ່ອນເພຍ
  • ຕາມົວ ແລະຕາແດງ
  • ເຈັບປວດຫຼັງ

ເມື່ອເຮົາຮູ້ຜົນເສຍຈາກການເຈັບຫົວ ແລະວິທີສັງເກດອາການ, ອີກວິທີໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ພ້ອມຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບຄວາມສົດໃສ ດ້ວຍວິທີນີ້:

  • ຫຼີກລຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາຄາເຟອິນ ໂດຍສະເພາະໃນກາເຟ ໃນຊ່ວງເວລາໃກ້ຄໍ່າ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວນອນຫຼັບຍາກ
  • ບໍ່ດື່ມທາດແອວກໍຮໍ ຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນເປັນຊ່ວງໃນເວລາກາງຄືນ
  • ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ ເພາະຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການນອນຫຼັບ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...