spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ເຈັບຫົວຈົນນອນບໍ່ຫຼັບ ສັນຍານເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

Published on

“ນອນຫຼັບ” ເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ການນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ໂດຍສະເພາະສຳລັບໃຜທີ່ມີໜ້າວຽກທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະຕ້ອງຮັບຄວາມຜິດຊອບສູງໃນແຕ່ລະວັນ, ລວມເຖິງການພົບບັນຫາຕ່າງໆ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ກັງວົນໃຈ ແລະກົດດັນ ເຫດການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ ມີສ່ວນສຳຄັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍ ຫຼືບຳບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ດົນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ ຫຼືອາດເຖິງຂັ້ນປ່ວຍເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າ

ອາການເຫຼົ່ານີ້ ບາງຄັ້ງອາດພົບຮ່ວມກັບ “ເຈັບຫົວ” ຫຼື “ໄມເກຣນ” ພະຍາດທີ່ທຸກຄົນຍົກໃຫ້ເປັນໜຶ່ງໃນອາການເຈັບປວດທີ່ທໍລະມານ ເພາະຖ້າອາການຫາກເກີດຂຶ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຕຸ໊ບໆ ບໍລະເວນຂະມັບ ແລະບໍລິເວນຕົ້ນຄໍ ຈົນນອນບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງອາດກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນແລ້ວ, ໃນໄລຍະດົນ ອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະໝອງ, ພະຍາດຫົວໃຈ

ຂໍ້ສັງເກດງ່າຍໆ ທີ່ບົ່ງບອກວ່າເມື່ອໃດ ທີ່ເກີດອາການແບບນີ້ກັບຮ່າງກາຍ ຄວນຮີບໄປໂຮງໝໍ ເພື່ອໃຫ້ໝໍກວດ ແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກວິທີຄື:

  • ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ຫຼືຮາກຢ່າງຮຸນແຮງ
  • ເຈັບຫົວຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ
  • ເຈັບຮຸນແຮງຂຶ້ນ ແລະດົນຂຶ້ນ
  • ຍ່າງເຊ ແຂນຂາອ່ອນເພຍ
  • ຕາມົວ ແລະຕາແດງ
  • ເຈັບປວດຫຼັງ

ເມື່ອເຮົາຮູ້ຜົນເສຍຈາກການເຈັບຫົວ ແລະວິທີສັງເກດອາການ, ອີກວິທີໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ພ້ອມຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບຄວາມສົດໃສ ດ້ວຍວິທີນີ້:

  • ຫຼີກລຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາຄາເຟອິນ ໂດຍສະເພາະໃນກາເຟ ໃນຊ່ວງເວລາໃກ້ຄໍ່າ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວນອນຫຼັບຍາກ
  • ບໍ່ດື່ມທາດແອວກໍຮໍ ຈະເຮັດໃຫ້ຕື່ນເປັນຊ່ວງໃນເວລາກາງຄືນ
  • ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ ເພາະຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການນອນຫຼັບ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີ ຄົນທີ 14 ສ.ເກົາຫຼີ

ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າໄຊຊະນະການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດີ ສ.ເກົາຫຼີ ພາຍຫຼັງ ຍຸນຊ໋ອກຍອນ ຖືກຖອດອກກຈາກຕໍາແໜ່ງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 3 ມິຖຸນາ 2025 ຜ່ານມານີ້ວ່າ: ເກົາຫຼີໃຕ້ຈັດການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດິຄັ້ງພິເສດ ເພື່ອຫາຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ແທນ ທ່ານ...

ຈີນປະກາດ ເປີດບໍລິການວີຊາພິເສດ “ASEAN visa”

ຈີນປະກາດເປີດຕົວ ວີຊ່າອາຊຽນ ໄຟຂຽວນັກທຸລະກິດ 10 ບັນປະເທດອາຊຽນລວມເຖິງ ຕີມໍແລັດສະແຕ ເດີນທາງເຂົ້າອອກສະດວກ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025, ຈີນປະກາດເປີດຕົວ  "ASEAN Visa" ຫຼື...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະຫວ່າງເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່

ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ທ່ານ ສະເຫວີຍ ສີລາວັນ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນ ຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມໃຫຍ່ຫ້ອງວ່າການນະຄອນຫຼວງພະບາງ ບ້ານຄອຍ ໄດ້ຈັດພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະ...

ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່ ຢ່າງເປັນທາງການ ວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ຢູ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດການ ຈັດຕັ້ງຕຳແໜ່ງບໍລິຫານຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຫົວໜ້າກົມ ແລະ...