spot_img
Homeນານາສາລະວິທີປັບເວລານອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ນອນກາງຄືນເຮັດວຽກຕອນສວາຍ

ວິທີປັບເວລານອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ນອນກາງຄືນເຮັດວຽກຕອນສວາຍ

Published on

  1. ເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄໍ່າ ເຮັດໃຈໃຫ້ສະບາຍ ອາດນັ່ງສະມາທິ ດື່ມນົມອຸ່ນຈອກນ້ອຍ ຟັງທຳມະ ຫຼືຟັງເພງຊ້າໆ ປິດໄຟນອນ ເພີ່ມກິ່ນອະໂຣມາໃນຫ້ອງນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ
  2. ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າເວລາເດີມ ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ບໍ່ວ່າຈະຮູ້ສຶກຢາກນອນພຽງໃດກໍຕາມ ຫາກຕື່ນເວລາເດີມຕະຫຼອດ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄຸ້ນເຄີຍ ແລະຄ່ອຍໆປັບເປັນປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ
  3. ຫຼີກລຽງການເຮັດວຽກຜິດເວລາເປັນເວລາດົນ ຄວນຮູ້ຈັກແບ່ງເວລາໃນການເຮັດວຽກ, ກິນເຂົ້າ ແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ເປັນເວລາປົກກະຕິ
  4. ຫາກຢາກນອນໃນຕອນສວາຍບໍ່ຄວນນອນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຕອນກາງຄືນບໍ່ຢາກນອນ ແຕ່ຖ້າຢາກນອນຫຼາຍໆ ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼັບສັ້ນໆ ບໍ່ເກີນ 30 ນາທີເທົ່ານັ້ນ

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຮັດວຽກຕາມເວລາ ເຮົາຄວນຮັກສາເວລາຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ເພື່ອລະບົບໃນຮ່າງກາຍຕ່າງໆເຮັດວຽກໄດ້ເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າລະບົບໃນຮ່າງກາຍບໍ່ປົກກະຕິ ຈະເຮັດໃຫ້ພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ ແລະເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເຂົ້າມາທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ປຶກສາຫາລື 5 ຫົວຂໍ້ສຳຄັນ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນກຸມພາ 2025

ໄຂກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນກຸມພາ 2025 ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນກຸມພາ 2025 ໄດ້ໄຂຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 27 ກຸມພາ 2025 ທີ່ສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານຂອງທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ,...

ເຮືອບິນກອງທັບຊູດານ ເກີດອຸບັດຕິເຫດຕົກໃສ່ເຂດຊຸມຊົນ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດ 46 ຄົນ

ເສຍຊີວິດເພີ່ມ 46 ຄົນ ຈາກເຫດເຮືອບິນກອງທັບຊູດານຕົກໃນເຂດຊຸມຊົນ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 26 ກຸມພາ 2025 ເກີດເຫດເຮືອບິນຂອງກອງທັບຊູດານເກີດອຸບັດຕິເຫດຕົກໃນ ເມືອງອອມດູມານ ພາກກາງຂອງປະເທດ ໃນວັນອັງຄານຜ່ານມາ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 46 ຄົນ...

ທຫລ ປະກາດໃຊ້ ຂໍ້ຕົກລົງວ່າດ້ວຍການ ຄຸ້ມຄອງບັນຊີເງິນຝາກເງິນຕາຕ່າງປະເທດຢູ່ ລາວ

ທຫລ ປະກາດໃຊ້ ຂໍ້ຕົກລົງວ່າດ້ວຍການ ຄຸ້ມຄອງບັນຊີເງິນຝາກເງິນຕາຕ່າງປະເທດຢູ່ ລາວ ໃນວັນທີ 26 ກຸມພາ 2025 ນີ້, ທ່ານ ອາລຸນ ບຸນຍົງ ຮອງຜູ້ວ່າການ ທະນາຄານແຫ່ງ...

ກວດພົບ 2 ສາຍສື່ສານທີ່ບໍ່ມີເຈົ້າຂອງທີ່ ຂົວມິດຕະພາບ ລາວ-ໄທ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ ກສທຊ ປະເທດໄທ ກວດພົບ 2 ສາຍສື່ສານບໍ່ມີເຈົ້າຂອງ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດ ລາຍງານໃນວັນທີ 25 ກຸມພາ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ສຳນັກງານຄະນະກຳມະການ ກິດຈະການກະຈາຍສຽງ,...