spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມກິນໄຂ່ແນວໃດໃຫ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ກິນໄຂ່ແນວໃດໃຫ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

Published on

ໄຂ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ໃນໄຂ່ກໍມີຄໍເລດເຕີຣໍ, ດັ່ງນັ້ນ ການກິນຄວນກິນໃຫ້ພໍດີ ແລ້ວອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີຄວບຄູ່ກັນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດແນ່ນອນ

  1. ກິນໄຂ່ທີ່ຜ່ານວິທີເຮັດຫຼາຍໆເມນູ ບໍ່ແມ່ນວ່າຈະເຮັດແຕ່ເມນູດຽວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຄວນເຮັດຫຼາຍໆເມນູກິນຈະດີກວ່າ ເພາະຖ້າເຮົາເຮັດໄຂ່ດາວ, ຈືນໄຂ່ກິນຕະຫຼອດຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣໍໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ
  2. ບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ດິບ ຫຼືໄຂ່ລວກ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍຍາກ ແລະເຮັດໃຫ້ມີເຊື້ອຊາລໂມເນລລາ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບທ້ອງ ແລະສານອາຫານບາງຊະນິດອາດສສົ່ງຜົນບໍ່ໄດ້ເຕັມທີ່
  3. ກິນຄວບຄູ່ກັບອາຫານອື່ນ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ

4.ໃນເມື່ອໃນໄຂ່ມີຄໍເລດເຕີຣໍ ແລະໂຣຕີນແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນເຮົາຄວນ ກິນອາຫານປະເພດໂປຣຕີນ ແລະຄໍເລດເຕີຣໍອື່ນໆອີກ ເພື່ອໃຫ້ສົມດູນ ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ

  1. ເລືອກກິນໄຂ່ໄກ່ທີ່ມາຈາກແຫຼ່ງຜະລິດ ທີ່ສາມາດເຊື່ອຖືໄດ້ມາດຕະຖານສະອາດ, ລ້າງໄຂ່ກ່ອນເອົາມາປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອຫຼີກລຽງການຮັບເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...