spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບເສັ້ນທີ່ຝາຕີນ ເຈັບໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ເວລາລຸກຂຶ້ນຢືນ

ວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບເສັ້ນທີ່ຝາຕີນ ເຈັບໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ເວລາລຸກຂຶ້ນຢືນ

Published on

ຫຼາຍຄົນມັກມີອາການເຈັບປວດທີ່ຝາຕີນ ເຊິ່ງອາການແບບນີ້ເຂົາເອີ້ນວ່າ “ເສັ້ນເອັນຝາຕີນອັກເສບ” ເຊິ່ງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ປວດຝາຕີນມັກເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ ມີການເຄື່ອນໄຫວຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປ, ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັຫຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຢືນຢູ່ກັບທີ່ດົນໆ.

ວິທີປ້ອງກັນເສັ້ນເອັນຂອງຝາຕີນອັກເສບ ຫຼື ການຫຼຸດຄວາມປວດທີ່ສົ້ນຕີນແມ່ນເຮັດໄດ້ດັ່ງນີ້:

  1. ຖ້າຫາກວ່າຢືນເປັນເວລາດົນກ່ອນຈະເຄື່ອນຕົວຍ່າງແມ່ນໃຫ້ເໜັງຕີງຕີນກ່ອນເລັກໜ້ອຍເພື່ອເປັນການອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ເສັ້ນເອັນຢືດກ່ອນແລ້ວຈິ່ງຍ່າງ
  2. ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວຢ່າໃຫ້ຕົນເອງຕຸ້ຍຫຼາຍ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຂາຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈັບເສັ້ນເອັນຢູ່ບໍລິເວນຝາຕີນໄດ້ງ່າຍ
  3. ຄວນເລືອກເກີບທີ່ໃສ່ແລ້ວຮູ້ສຶກອ່ອນນຸ້ມເບົາສະບາຍຕີນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບໍລິເວນຕີນ
  4. ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຕີນດ້ວຍການເໜັງຕີງຢຽດຕີນຂຶ້ນລົງໄປມາຄ່ອຍໆເຮັດກ່ອນນອນທຸກມື້ ເພື່ອຊ່ວຍຢືດຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມເນືື້ອຂາ, ຕີນຂອງທ່ານ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສປປ ລາວ ແລະ ສ ອາເມລິກາ ຈະສືບຕໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຮ່ວມກັນ

ສປປ ລາວ ແລະ ສ ອາເມລິກາ ຈະສືບຕໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຮ່ວມກັນ ໃນທ້າຍເດືອນກັນຍາ 2025 ຜ່ານມານີ້, ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ...

ສສກ ຈະສຸມໃສ່ປະຕິຮູບລະບົບການສຶກສາ ສາຍສາມັນ ຈາກ 5+4+3 ເປັນ 6+3+3

ອົງຄະນະພັກ ສສກ ຈະສຸມໃສ່ປະຕິຮູບລະບົບການສຶກສາ ສາຍສາມັນ ຈາກ 5+4+3 ເປັນ 6+3+3 ສະຫາຍ ຮສ.ປອ ທອງສະລິດ ມັງໜໍ່ເມກ ເລຂາທິການສູນກາງພັກ, ເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ, ລັດຖະມົນຕີ...

ແຈ້ງເຕືອນຈາກກົມໃຫຍ່ຕຳຫຼວດ ໃຫ້ລະວັງ 10 ລັກສະນະການກໍ່ເຫດທີ່ເປັນການສໍ້ໂກງຊັບ ຖ້າພົບເຫັນເຫດລັກສະນະນີ້ ສາມາດແຈ້ງດຳເນີນຄະດີໄດ້

- ອີງຕາມ ຂໍ້ຕົກລົງຂອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ລົງວັນທີ 05 ມັງກອນ 2022 ວ່າດ້ວຍການຈັດຕັ້ງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົມໃຫຍ່ຕໍາຫຼວດ. ເພື່ອປ້ອງກັນ ບໍ່ໃຫ້ທຸກຄົນໃນສັງຄົມ ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງກຸ່ມແກ້ງສໍ້ໂກງຊັບທາງໂທລະຄົມ ແລະ...

ປະຫວັດບໍ່ທຳມະດາ ກໍລະນີແມ່ຕູ້ຄົນໄຕ້ຫວັນຖືກຖີບເທິງລົດໄຟຕອນນີ້ ຖືກກັກໂຕພ້ອມດຳເນີນຄະດີແລ້ວ

ໃນວັນທີ 01/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ສຳນັກຂ່າວໃນໄຕ້ຫວັນໄດ້ລາຍງານວ່າ ມີເຫດບໍ່ຄາດຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ສູງ ກໍລະນີແມ່ຕູ້ທີ່ຖືກຍິງສາວປະເພດສອງ (LGBTQ) ຖີບຢູ່ໃນລົດໄຟ ໃນວັນທີ 29/09/2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງກຳລັງເປັນກະແສດັງໃນໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍໃນປັດຈຸບັນ.ສາເຫດເກີດຈາກການຍາດບ່ອນນັ່ງພິເສດພາຍໃນຂະບວນລົດໄຟແຫ່ງໜຶ່ງໃນໄຕ້ຫວັນ ເນື່ອງຈາກບ່ອນນັ່ງນັ້ນເປັນບ່ອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ແມ່ຕູ້ິເລີຍພະຍາຍາມໄລ່ຍິງສາວປະເພດສອງອອກຈາກບ່ອນນັ່ງ...