spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີປ້ອງກັນ ບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດ

ວິທີປ້ອງກັນ ບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດ

Published on

ບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດ ຈະປາກົດໃຫ້ເຫັນວ່າ ຫຼອດເລືອດດຳໃຫຍ່ພອງ, ມັນຈະພອງໃຫຍ່ຂຶ້ນມາ ເຊິ່ງຈະພົບກັບຜູ້ຍິງສ່ວນຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນຈະເປັນບັນຫາທີ່ພົບເຫັນໄດ້ຕະຫຼອດ ແຕ່ມື້ນີ້ເຮົາມີວິທີດີໆ ທີ່ຄວນປະຕິບັດ ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາເສັ້ນເລືອດຂອດດັ່ງນີ້:

  1. ໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສຳໝໍ່າສະເໝີ: ເພື່ອໃຫ້ເລືອດມີການໄຫຼວຽນໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະຄວນຍ່າງຕະຫຼອດ, ບໍ່ຄວນນັ່ງ ຫຼືຢືນດົນໆ, ຫາກເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ ກໍຄວນຫາເວລາຍ່າງໄປເຮັດກິດຈະກຳອື່ນຕະຫຼອດ ບໍ່ຄວນນັ່ງເຮັດວຽກໃນໜ້າຈໍຄອມຢ່າງດຽວ
  2. ຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ: ໃຫ້ຢູ່ໃນເກນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຕຸ້ຍຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍແບກຮັບນໍ້າໜັກຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວນກິນຜັກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼີກລຽງອາຫານທີ່ລົດຊາດເຄັມ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມໄດ້
  3. ໃສ່ເກີບ: ການໃສ່ເກີບກໍຄວນໃສ່ສົ້ນເຕ້ຍ ຫຼືສົ້ນບໍ່ສູງເກີນໄປ ແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ, ໂສ້ງ, ເສື້ອທີ່ສະບາຍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນສະດວກ
  4. ໝັ່ນຍົກຂາຂຶ້ນສູງ: ຄວນເຮັດຄັ້ງລະ 10-15 ນາທີ ເວລານອນຄວນເອົາຜ້າມາຮອງບໍລິເວນແຄ່ງ ໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈ
  5. ພະຍາຍາມຫຼຸດການນັ່ງໄຂວ່ຫ້າງ: ເພາະການນັ່ງໄຂວ່ຫ້າງ ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ
  6. ໝັ່ນບໍລິຫານຂໍ້ຕີນ: ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ນັ້ນ ໃຫ້ບໍລິຫານຂໍ້ຕີນ ດ້ວຍການຢຽດຕີນ ແລະຖົກຕີນສະລັບກັນ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຫດການຄາຕະກຳ! ເຂີຍໂຫດບໍ່ພໍໃຈເມຍແຊຣໂພສລົງເຟສບຸກ ໃຊ້ອາວຸດປືນຍິງຄອບຄົວ ພ້ອມຈົບຊີວິດຕົນເອງ ລວມທົງໝົດ 5 ສົບ

ເຂີຍໂຫດບໍ່ພໍໃຈເມຍ ທີ່ແຊຣລົງເຟສບຸກ ຈຶ່ງກໍ່ເຫດຄາຕະກຳ ແລ້ວຈົບຊີວິດຕົນເອງຕາມ ປກສ ແຂວງຊຽງຂວາງ ລາຍງານວ່າ: ວັນທີ 15 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມານີ້, ເຈົ້າໜ້າທີ່ກອງບັນຊາການ ປ້ອງກັບຄວາມສະຫງົບ ແຂວງຊຽງຂວາງໄດ້ຮັບລາຍງານ...

ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 11 ປີ ຊາວບຣາຊິນ ມີແຂ້ວ 81 ເຫຼັ້ມ

ແພດສຸດອຶ້ງ! ເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງອາຍຸ 11 ປີ ຊາວບຣາຊິນ ໄປຖອນແຂ້ວຢູ່ຄລີນິກ ແຕ່ຜົນສະແກນພົບວ່າມີແຂ້ວຫຼາຍເຖິງ 81 ເຫຼັ້ມ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 16 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ກ່ຽວກັບເລື່ອງລາວສຸດອຶ້ງເມື່ອມີເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງຊາວບຣາຊິນ...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຕ້ອນຮັບທິມນັກກິລາ ສະໂມສອນບານເຕະ WIG Naga

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຕ້ອນຮັບ ການເຂົ້າຢ້ຽມຂໍ່ານັບຄູຝຶກ ແລະ ນັກກິລາ ຈາກສະໂມສອນ WIG Naga ທີ່ຄວ້າແຊັມບານເຕະ ລາຍການ IBER Cup 2025 ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ...

ໂຄສົກທຳນຽບຂາວ ອອກຖະແຫຼງການຢືນຢັນວ່າ: ຜູ້ນຳສະຫະລັດມີອາການປ່ວຍເປັນ ໂຣກຫຼອດເລືອດດຳບົກພ່ອງຊຳເຮື້ອ

ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານາທິບໍດີ ສະຫະລັດ ອາຍຸ 79 ປີ ມີອາການປ່ວຍເປັນ ໂຣກຫຼອດເລືອດດຳບົກພ່ອງຊຳເຮື້ອ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 18 ກໍລະກົດ 2025 ນີ້ວ່າ: ໂຄສົກທຳນຽບຂາວສະຫະລັດ...