spot_img
Homeນານາສາລະຫຼຸດນໍ້າໜັກຜິດວິທີ ສ່ຽງພະຍາດມະເຮັງ ແລະອາຍຸສັ້ນ

ຫຼຸດນໍ້າໜັກຜິດວິທີ ສ່ຽງພະຍາດມະເຮັງ ແລະອາຍຸສັ້ນ

Published on

ຫຼາຍໆຄົນຮູ້ກັນດີແລ້ວວ່າ ການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກບໍ່ໃຫ້ຕຸ້ຍເກີນໄປນັ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແຂງແຮງສຸຂະພາບດີ ບໍ່ມີພະຍາດມີໃກ້, ໃຜທີ່ນໍ້າໜັກຫຼາຍເກີນໄປ ຈຶ່ງຕ້ອງຫຼຸດນໍ້າໜັກລົງໂດຍດ່ວນ, ແຕ່ຮູ້ຫຼືບໍ່ວ່າ ຫາກເຮົາຫຼຸດນໍ້າໜັກຜິດວິທີ ແທນທີ່ຈະສຸຂະພາບດີ ກັບສ່ຽງເປັນມະເຮັງເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນໄດ້ອີກ

  1. ການຫຼຸດນໍ້າໜັກຜິດວິທີ ມີດັ່ງນີ້:
  • ໃຊ້ຢາຫຼຸດຄວາມອ້ວນ
  • ຫຼຸດອາຫານລົງ ກິນອາຫານບໍ່ຄົບ 3 ຄາບ
  • ເຊົາກິນອາຫານປະເພດໃດໜຶ່ງເຊັ່ນ: ແປ້ງ, ນໍ້າຕານ
  • ຫຼຸດປະລິມານໃນການກິນອາຫານລົງຢ່າງແຮງ ຈົນຈ່ອຍລົງໃນເວລາບໍ່ດົນ
  • ອອກກຳລັງກາຍໜັກເກີນໄປ

ຫາກພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາຫານ ແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງເຄັ່ງຄັດຈົນເກີນໄປ ອາດສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພູມຕ້ານທານໜ້ອຍລົງ, ມີຕົວຢ່າງຈາກຜູ້ເປັນພະຍາດມະເຮັງ ທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ສຸດທ້າຍມະເຮັງເປັນໜັກກວ່າເກົ່າ ແລະເສຍຊີວິດໄວກວ່າຜູ້ທີ່ຮັກສາປົກກະຕິ, ກິນອາຫານ ແລະອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິ, ນອກຈາກນີ້ ຄວາມຄຽດທີ່ສະສົມໄວ້ ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມສົດຊື່ນ, ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະສົ່ງຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ເຊັ່ນກັນ ແລະມີຄວາມຈິງທີ່ໜ້າປະຫຼາດໃຈຄື ຜູ້ທີ່ມີຮູບຮ່າງໃຫຍ່ ສົມບູນ ມີອາຍຸສູງກວ່າຜູ້ທີ່ມີຮູບຮ່າງຈ່ອຍໂຊ ເພາະການທີ່ເຮົາມີເຊວຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງປົກກະຕິ ພູມຕ້ານທານກໍຈະສູງກວ່າ ແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ ກໍຈະບໍ່ມັກເຈັບປ່ວຍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະອາຍຸຍືນ

2. ວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ຖືກວິທີທີ່ສຸດ:

  • ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະກິນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ
  • ຫ້າມຫຼຸດນໍ້າໜັກດ້ວຍວິທີກິນຢາຫຼຸດນໍ້າໜັກເດັດຂາດ ເພາະຈະສົ່ງຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ປະສາດຫຼອນ, ໂຊມ, ຄວາມຈຳເສື່ອມ, ຮ່າງກາຍແຫ່ວແຫ້ງ
  • ເຖິງຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກກໍຄວນກິນອາຫານໃຫ້ຖືກເວລາ ແລະຄົບ 3 ເທື່ອ/ມື້ ເຊິ່ງຕອນແລງຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຕໍ່າແທນ
  • ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສຳໝໍ່າສະເໝີ, ບໍ່ອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ເມື່ອຍກໍຄວນຢຸດເຊົາ ແລ້ວຄ່ອຍເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່
  • ຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ຄືອາທິດລະ 1 ໂລ ຫຼື 4 ໂລ/ເດືອນ
  • ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ງົດງາມທີ່ສຸດຈາກທົ່ວໂລກ ຕາດກວາງຊີ ແຂວງຫຼວງພະບາງ ຖືຈັດຢູ່ໃນ 21 ນໍ້າຕົກທີ່ສວຍງາມຈາກທົ່ວໂລກ ປີ 2025

ວາລະສານ ການທ່ອງທ່ຽວຊື່ດັງຂອງໂລກ Travel + Leisure ໄດ້ຈັດອັນດັບ Top 21 Most Beautiful Waterfalls in the World...

ໄທເລີ່ມປະຕິບັດແລ້ວ ທະນາຄານເລີ່ມປາບປາມຂະບວນການບັນຊີມ້າ ຖ້າກວດພົບຄວາມສົງໄສ ຈະອາຍັດບັນຊີທັນທີ

ບັນຊີມ້າແມ່ນບັນຊີທະນາຄານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍອາດຊະຍາກອນ ເພື່ອເກັບເງິນ ຫຼື ຟອກເງິນທີ່ໄດ້ມາແບບຜິດກົດໝາຍ ແມ່ນບັນຊີທີ່ຖືກຈ້າງໃຫ້ເປີດ ຫຼື ຖືກລັກຂໍ້ມູນໄປໃຊ້ ເພື່ອເປັນທາງຜ່ານຂອງເງິນທີ່ໄດ້ມາຈາກການກະທຳຜິດກົດໝາຍ ລວມທັງການພະນັນ. ໃນຊ່ວງໜຶ່ງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ທາງທະນາຄານເເຫ່ງປະເທດໄທ ເລີ່ມກວດສອບ ແລະ ລົງມືປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ ໃນການອາຍັດບັນຊີມ້າ...

ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງເນປານ ແຕ່ງຕັ້ງລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ ໂດຍຈະປະຕິບັດໜ້າຮັກສາການ 6 ເດືອນ

ພາຍຫຼັງຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງເຫດການປະທ້ວງໃນປະເທດເນປານ ເຮັດໃຫ້ອະດີດນາຍຍົກລັດຖະມົນຕີໄດ້ລາອອກ ພ້ອມທັງເດີນທາງອອກນອກປະເທດ ນຳພາໃຫ້ເນປານບໍ່ມີຄົນດຳລົງຕໍາເເໜ່ງນາຍົກລັດຖະມົນຕີໃນໄລຍະໜຶ່ງ. ເຊິ່ງໃນວັນທີ 12 ກັນຍາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ມີການປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ນາງ  ສຸຊີລາ ກາກີ ຂຶ້ນຮັບຕໍາແໜ່ງຮັກສາການນາຍົກລັດຖະມົນຕີ...

ສະຫຼົດ! ຊາຍອາຍຸ 26 ປີ (ເສຍຊີວິດ) ຍ້ອນຂັບລົດຕຳງົວ ທີ່ບ້ານວຽງແກ້ວ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ

ບັນຫາການປ່ອຍສັດຊະຊາຍ ສ່ຽງເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເກີດອຸບັດຕິເຫດ ເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້. ບັນຫາການປ່ອຍສັດລ້ຽງ (ງົວ, ຄວາຍ, ແບ້, ມ້າ...) ຍັງຄົງຖືກພົບເຫັນເລື້ອຍໆຢູ່ຫຼາຍໆຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຂດຊານເມືອງຈົນໄປເຖິງໃນເມືອງ. ຈົນກາຍເປັນຄວາມເຄີຍຊິນໄປແລ້ວສຳລັບຜູ້ສັນຈອນໄປມາທີ່ຕ້ອງລະວັງເອງ ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍມີອຸບປະຕິເຫດຕາມມາ ເຊັ່ນ: ລົດໃຫຍ່ຕຳງົວ, ລົດຈັກຕຳງົວ,...