spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ວິທີການນອນທໍາລາຍສຸຂະພາບ                

6 ວິທີການນອນທໍາລາຍສຸຂະພາບ                

Published on

ການນອນບາງຄັ້ງກໍດີກັບຮ່າງກາຍ ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍທຳລາຍສຸຂະພາບຂອງເຮົາໄດ້ ຍ້ອນການນອນທີ່ບໍ່ຖືກວິທີ ຫຼືນອນບໍ່ຖືກວິທີທີ່ຄວນນອນ ເຊິ່ງການນອນທີ່ທຳລາຍສຸຂະພາບນັ້ນມີດັ່ງນີ້

  1. ນອນກັດແຂ້ວ: ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼືມີອາການເມື່ອຍ ເຊິ່ງຫາກຮູ້ໂຕວ່າ ນອນກັດແຂ້ວ ກໍຮີບປຶກສາທັນຕະແພດທັນທີອາດແກ້ໄຂໄດ້ ໂດຍການໃສ່ເຜືອກແຂ້ວ ເພື່ອຫຼຸດການສຽດສີ, ກ່ອນທີ່ແຂ້ວຈະແຕກ ຫຼືຄອນໄປກວ່ານີ້
  2. ນອນລະເມີລຸກມາຍ່າງ: ຄົນຫຼາຍໆຄົນກໍມີອາການນອນລະເມີ ມັກເວົ້າແປກໆ ຫຼືລຸກຂຶ້ນມາຍ່າງ ເຊິ່ງຢ່າຄິດວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການນອນລະເມີຂັ້ນສູງສຸດ ກໍຄືການລຸກມາຍ່າງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ຍ່າງອອກໄປນອກເຮືອນອາດຖືກລົດຊົນ, ຍ່າງຕົກຂັ້ນໄດ ຫຼືຕົກປ່ອງຢ້ຽມ ສາເຫດນັ້ນເກີດຈາກສິ່ງກະຕຸ້ນ ຈາກພາຍນອນຕອນສວາຍເຊັ່ນ: ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ ຫຼືການເບິ່ງໜັງທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຖ້າເປັນຕະຫຼອດຄວນປຶກສາຈິດຕະແພດ
  3. ນອນຊັກກະຕຸກ: ເຊື່ອວ່າບາງຄົນຕ້ອງເຄີຍມີອາການນອນແລ້ວເກີດອາການກະຕຸກ ຈົນສະດຸ້ງຕື່ນ ສ່ວນຫຼາຍເກີດຈາກຄວາມຝັນ ຫຼືສະໝອງເກີດຄວາມສັບສົນວ່າ ກຳລັງຕົກຈາກບ່ອນສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາເກີດການກະຕຸກຂຶ້ນມາທັນທີ ເຊິ່ງມີຜົນເສຍຄື: ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈ, ອາດເມື່ອຍຕາມກ້າມເນື້ອ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກເປັນຕະຫຼອດ ຄວນປຶກສາແພດຈະດີກວ່າ
  4. ນອນໂກນ: ການນອນໂກນ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນລຳຄານແລ້ວ ຍັງສ່ຽງພາວະຢຸດຫາຍໃຈ ຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ຖ້າຍັງເປັນແບບນີ້ຕະຫຼອດ ຄວນໄປກວດຫາອາການວ່າ ເປັນພະຍາດ ຫຼືບໍ່ ເພາະສ່ຽງເສຍຊີວິດໄດ້
  5. ນອນອ້າປາກ: ເກີດຈາກລະບົບຫາຍໃຈເຮັດວຽກບໍ່ເຕັມທີ່ ຫຼືມີອາການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ເຊິ່ງຂໍ້ເສຍທີ່ນຳມາຄື ມີອາການຄໍແຫ້ງ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆ ໂດຍການປ່ຽນທ່ານອນສະແຄງແທນ
  6. ນອນມີອາການຜີອຳ: ບາງຄົນອາດນອນໆຢູ່ແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າ ມີຫຍັງມາທັບ ເໜັງຕີງບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າ: “ຜີອຳ” ເຊິ່ງທີ່ຈິງແລ້ວ ອາດເກີດຈາກພະຍາດລົມຫຼັບ ຫຼືການອົດນອນ, ນອນບໍ່ເປັນເວລາ ເຊິ່ງຂໍ້ເສຍຄື ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງ ເກີດອາການຕົກໃຈ ຈົນຕື່ນຢ້ານໄປເອງ, ວິທີແກ້ໄຂຄືພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ, ນອນໃຫ້ເປັນເວລາ ຈະຊ່ວຍໄດ້

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ພໍ່ເດັກອາຍຸ 14 ທີ່ກໍ່ເຫດກາດຍິງໃນໂຮງຮຽນ ທີ່ລັດຈໍເຈຍຖືກເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບເນື່ອງຈາກຊື້ປືນໃຫ້ລູກ

ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວ TNN ລາຍງານໃນວັນທີ 6 ກັນຍາ 2024, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດຈັບພໍ່ຂອງເດັກຊາຍອາຍຸ 14 ປີ ທີ່ກໍ່ເຫດການຍິງໃນໂຮງຮຽນທີ່ລັດຈໍເຈຍ ຫຼັງພົບວ່າປືນທີ່ໃຊ້ກໍ່ເຫດເປັນຂອງຂວັນວັນຄິດສະມາສທີ່ພໍ່ຊື້ໃຫ້ເມື່ອປີທີ່ແລ້ວ ແລະ ອີກໜຶ່ງສາເຫດອາດເປັນເພາະບັນຫາຄອບຄົບທີ່ເປັນຕົ້ນຕໍໃນການກໍ່ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄັ້ງນີ້ິ. ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດທ້ອງຖິ່ນໄດ້ຖະແຫຼງວ່າ: ໄດ້ຈັບຕົວ...

ປະທານປະເທດ ແລະ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຕ້ອນຮັບວ່າທີ່ ປະທານາທິບໍດີ ສ ອິນໂດເນເຊຍ ຄົນໃໝ່

ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 6 ກັນຍາ 2024, ທີ່ສະພາແຫ່ງຊາດ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ, ທ່ານ ທອງລຸນ ສີສຸລິດ ປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສປປ...

ແຕ່ງຕັ້ງປະທານ ຮອງປະທານ ແລະ ກຳມະການ ຄະນະກຳມະການ ປກຊ-ປກສ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ

ວັນທີ 5 ກັນຍາ 2024 ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດແຕ່ງຕັ້ງປະທານ ຮອງປະທານ ແລະ ກຳມະການ ຄະນະກຳມະການ ປ້ອງກັນຊາດ-ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມເປັນປະທານຂອງ ພົນເອກ...

ສະຫຼົດ! ເດັກຊາຍຊາວຈໍເຈຍກາດຍິງໃນໂຮງຮຽນ ເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ແລະ ບາດເຈັບ 9 ຄົນ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 5 ກັນຍາ 2024 ຜ່ານມາ, ເກີດເຫດການສະຫຼົດຂຶ້ນເມື່ອເດັກຊາຍອາຍຸ 14 ປີກາດຍິງທີ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມປາຍ ອາປາລາຊີ ໃນເມືອງວິນເດີ ລັດຈໍເຈຍ ໃນວັນພຸດ ທີ 4...