spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ວິທີການນອນທໍາລາຍສຸຂະພາບ                

6 ວິທີການນອນທໍາລາຍສຸຂະພາບ                

Published on

ການນອນບາງຄັ້ງກໍດີກັບຮ່າງກາຍ ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍທຳລາຍສຸຂະພາບຂອງເຮົາໄດ້ ຍ້ອນການນອນທີ່ບໍ່ຖືກວິທີ ຫຼືນອນບໍ່ຖືກວິທີທີ່ຄວນນອນ ເຊິ່ງການນອນທີ່ທຳລາຍສຸຂະພາບນັ້ນມີດັ່ງນີ້

  1. ນອນກັດແຂ້ວ: ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼືມີອາການເມື່ອຍ ເຊິ່ງຫາກຮູ້ໂຕວ່າ ນອນກັດແຂ້ວ ກໍຮີບປຶກສາທັນຕະແພດທັນທີອາດແກ້ໄຂໄດ້ ໂດຍການໃສ່ເຜືອກແຂ້ວ ເພື່ອຫຼຸດການສຽດສີ, ກ່ອນທີ່ແຂ້ວຈະແຕກ ຫຼືຄອນໄປກວ່ານີ້
  2. ນອນລະເມີລຸກມາຍ່າງ: ຄົນຫຼາຍໆຄົນກໍມີອາການນອນລະເມີ ມັກເວົ້າແປກໆ ຫຼືລຸກຂຶ້ນມາຍ່າງ ເຊິ່ງຢ່າຄິດວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການນອນລະເມີຂັ້ນສູງສຸດ ກໍຄືການລຸກມາຍ່າງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ຍ່າງອອກໄປນອກເຮືອນອາດຖືກລົດຊົນ, ຍ່າງຕົກຂັ້ນໄດ ຫຼືຕົກປ່ອງຢ້ຽມ ສາເຫດນັ້ນເກີດຈາກສິ່ງກະຕຸ້ນ ຈາກພາຍນອນຕອນສວາຍເຊັ່ນ: ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ ຫຼືການເບິ່ງໜັງທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຖ້າເປັນຕະຫຼອດຄວນປຶກສາຈິດຕະແພດ
  3. ນອນຊັກກະຕຸກ: ເຊື່ອວ່າບາງຄົນຕ້ອງເຄີຍມີອາການນອນແລ້ວເກີດອາການກະຕຸກ ຈົນສະດຸ້ງຕື່ນ ສ່ວນຫຼາຍເກີດຈາກຄວາມຝັນ ຫຼືສະໝອງເກີດຄວາມສັບສົນວ່າ ກຳລັງຕົກຈາກບ່ອນສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາເກີດການກະຕຸກຂຶ້ນມາທັນທີ ເຊິ່ງມີຜົນເສຍຄື: ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈ, ອາດເມື່ອຍຕາມກ້າມເນື້ອ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກເປັນຕະຫຼອດ ຄວນປຶກສາແພດຈະດີກວ່າ
  4. ນອນໂກນ: ການນອນໂກນ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນລຳຄານແລ້ວ ຍັງສ່ຽງພາວະຢຸດຫາຍໃຈ ຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ຖ້າຍັງເປັນແບບນີ້ຕະຫຼອດ ຄວນໄປກວດຫາອາການວ່າ ເປັນພະຍາດ ຫຼືບໍ່ ເພາະສ່ຽງເສຍຊີວິດໄດ້
  5. ນອນອ້າປາກ: ເກີດຈາກລະບົບຫາຍໃຈເຮັດວຽກບໍ່ເຕັມທີ່ ຫຼືມີອາການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ເຊິ່ງຂໍ້ເສຍທີ່ນຳມາຄື ມີອາການຄໍແຫ້ງ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆ ໂດຍການປ່ຽນທ່ານອນສະແຄງແທນ
  6. ນອນມີອາການຜີອຳ: ບາງຄົນອາດນອນໆຢູ່ແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າ ມີຫຍັງມາທັບ ເໜັງຕີງບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າ: “ຜີອຳ” ເຊິ່ງທີ່ຈິງແລ້ວ ອາດເກີດຈາກພະຍາດລົມຫຼັບ ຫຼືການອົດນອນ, ນອນບໍ່ເປັນເວລາ ເຊິ່ງຂໍ້ເສຍຄື ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງ ເກີດອາການຕົກໃຈ ຈົນຕື່ນຢ້ານໄປເອງ, ວິທີແກ້ໄຂຄືພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ, ນອນໃຫ້ເປັນເວລາ ຈະຊ່ວຍໄດ້

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຂົ້າກັກໂຕທັນທີ! ເຈົ້າໜ້າທີ່ກັກໂຕໜຸ່ມລາວ ໃນຂໍ້ຫາມີພຶດຕິກຳໃຊ້ບັນຊີ ຮັບ-ຖອນເງິນ ໃຫ້ກຸ່ມສະແກມເມີ

ອີງຕາມການລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວປະເທດໄທ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ກວດຄົນເຂົ້າເມືອງໜອງຄາຍ ປະເທດໄທ ໄດ້ເຂົ້າກັກໂຕໜຸ່ມຄົນລາວ ທີ່ມີຊື່ວ່າ ທ ເຈມບອນ ອາຍຸ 31 ປີ ຢູ່ທີ່ດ່ານຊາຍແດນຂົວມິດຕະພາບລາວ-ໄທ ແຫ່ງທີ 1 ໃນວັນທີ...

ພິທີເປີດງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ

ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ ງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025. ມະຫະກຳກິລາ ແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ຫຼື ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເປັນເຈົ້າພາບ ໄດ້ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ...

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...