- ໄຂມັນຊະນິດບໍ່ດີ LDL ແມ່ນໂຕທີ່ໄປເກາະຕິດຜະໜັງເສັ້ນເລືອດ ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍຕ່າງໆ ຕາມມາ
- ໄຂມັນຊະນິດດີ HDL ມີໜ້າທີ່ເກັບສິ່ງເສດເຫຼືອ ຫຼືໄປເກັບຄາບໄຂມັນທີ່ເກາະຢູ່ຕາມຜະໜັງເສັ້ນເລືອດ ໃຫ້ໄປທີ່ຕັບ ແລະຂັບອອກທາງນໍ້າບີ ຊຶ່ງໄຂມັນຊະນິດນີ້ກໍຈະຖືກແບ່ງແຍກຍ່ອຍອອກໄປອີກ ເປັນແບບທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດສ້າງເອງໄດ້ ກັບສ້າເອງບໍ່ໄດ້.
6 ອາຫານເພີ່ມໄຂມັນຊະນິດດີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ
- ນໍ້າມັນໝາກກອກ: ເປັນນໍ້າມັນທີ່ມີກົດໄຂມັນອິ່ມຕົວດ່ຽວສູງ ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຫົວໃຈ ລອງເອົານໍ້າມັນໝາກກອກມາປະກອບອາຫານ ຫຼືເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າມັນໝາກກອກ
- ຖົ່ວຊະນິດເປືອກແຂງ: ມີໄຂມັນຊະນິດບໍ່ອິ່ມຕົວເຊິງຊ້ອນ ຊຶ່ງເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງເອງໄດ້ ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຄວນກິ່ນເຂົ້າໄປ ນອກຈາກຈາກສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອຍໃນເລືອດໄດ້
- ໝາກອະໂວກາໂດ: ມີໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວເຊິງຊ້ອນ ຊຶ່ງເປັນກົດຂອງໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງເອງໄດ້ ຄືກັບຖົ່ວຊະນິດເປືອກແຂງ
- ປາທະເລນໍ້າເລິກ: ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ ປາແຊວມອນ, ປາທູ…ເປັນຕົ້ນ ກໍເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນຊະນິດດີໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້
- ນໍ້າມັນແກ່ນໝາກອະງຸ່ນ: ຊຶ່ງມີສ່ວນຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອະນຸມຸນອິດສະລະ ຍັງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການແກ່ກ່ນໄວ ຫຼຸດການເກີດຮອຍຫ່ຽວ ບໍາລຸງຜິວພັນ ຊ່ວຍຊ່ອມແຊມ ແລະຟື້ນຟູເຊວຜິວໄດ້
- ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່: ສິ່ງນີ້ເປັນຕົວຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອຍ ດ້ວຍການໄປເພີ່ມປະລິມານຂອງໄຂມັນຊະນິດດີ ແລະຈະໄປຊ່ວຍກໍາຈັດຄໍເລດເຕີລອຍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຜະໜັງຫຼອດເລືອດໄດ້ ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍ່ແຂງຕົວ ແລະອຸດຕັນທີ່ຫຼອດເລືອດ ຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອັນຕະລາຍຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດອໍາມະພາດໄດ້.