spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ3 ທ່ານອນຫຼຸດອາການເຈັບຫຼັງ

3 ທ່ານອນຫຼຸດອາການເຈັບຫຼັງ

Published on

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ນໍ້າໜັກຫຼາຍ, ການຍົກເຄື່ອງໜັກ, ການນັ່ງດົນໆ, ການເດີນທາງໄກ ລ້ວນເປັນປັດໄຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບຫຼັງໄດ້, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຢຄະ ໄດ້ແນະນຳ 3 ທ່ານອນທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງໄດ້ດັ່ງນີ້

  1. ນອນສະແຄງຂ້າງກ່າຍໝອນ: ນອນສະແຄງຂ້າງທີ່ຖະໜັດ, ໝູນໝອນຫົວຕາມປົກກະຕິ, ໂງເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງ ແລະໝູນໝອນໄວ້ລະຫວ່າງຂາທັງສອງເບື້ອງ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງຖືກບ່ອນນອນ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ກະດູກສັນຫຼັງຈະພິກ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກໄດ້
  2. ນອນຫງາຍໝູນເຂົ່າ: ນອນຫງາຍໝູນໝອນຢູ່ຫົວ ປ່ອຍໂຕຕາມສະບາຍ ໂດຍປະໝອນໝູນອີກໜ່ວຍໄວ້ກ້ອງຫົວເຂົ່າທັງສອງ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ເປັນທ່າທີ່ເໝາະກັບຜູ້ທີ່ເຈັບຫຼັງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ
  3. ນອນຂວໍ່າໝູນໜ້າທ້ອງ: ຫາກເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນທ່າອື່ນໆໄດ້ ແລະຈຳເປັນຕ້ອງນອນຂວໍ່າ ໃຫ້ນອນໝູນໝອນບໍລິເວນຊ່ວງຄໍ ແລະໜ້າເອິກສ່ວນເທິງ ໂດຍຫັນໜ້າໄປດ້ານໃດໜຶ່ງ ແລະເອົາໝອນໝູນອີກໜ່ວຍປະໄວ້ກ້ອງສະໂພກ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຫຼັງ ແລະຫາກຍັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ ໃຫ້ເອົາໝອນໝູນຫົວອອກ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດ ນຳສອງສ່ຽວໂຈນ ມາທົດສະກຳຄະດີລັກຊັບຄືນ

ວັນທີ 16 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ສືບສວນ-ສອບສວນ ປກສ ແຂວງ ບໍລິຄຳໄຊ ຮ່ວມກັບເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະສືບສວນ-ສອບສວນ, ນິຕິວິທະຍາ, ກອງບັນຊາການ ປກສ...

ກັກຕົວເປົ້າໝາຍຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດ ພ້ອມຂອງກາງຢາບ້າ ຈຳນວນ 60 ມັດ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ພະແນກຕຳຫຼວດສະກັດກັນແລະຕ້ານຢາເສບຕິດ ປກສ ແຂວງຈຳປາສັກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນເວລາ 12:00 ໂມງ ຂອງວັນທີ 10 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ວິຊາສະເພາະ ໄດ້ລົງມ້າງຄະດີ...

ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ໃນການແຂ່ງຂັນວິຊາເລກ ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ

ຊົມເຊີຍ ນາງ ພອນລິສາ ສິນລະປະກິດ ຍາດໄດ້ຫຼຽນຄໍາ ວິຊາເລກ the Angkor Math Competition (AMC) ທີ່ປະເທດກໍາປູເຈຍ. ດ້ວຍຄວາມພາກພູມໃຈຂອງປະເທດລາວທີ່ ນາງ ພອນລິສາ...

8 ຫົວຂໍ້ສຳຄັນ ຫຼັງຈາກ ໂດໂນ ທຣຳ ຫວນຄືນຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດ ຄົນທີ 47

ໂດໂນ ທຣຳ ສາບານຕົນຮັບຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີຄົນທີ 47 ຂອງສະຫະລັດຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວໃນວັນທີ 20 ມັງກອນ 2025 ຜ່ານມາ ພ້ອມກ່າວຄຳປາໄສປະກາດວ່າ ຍຸກທອງຂອງອາເມຣິກາເລີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ. ຫຼັງຈາກພິທີສາບານຕົນເຂົ້າຮັບຕຳແໜ່ງ ໂດໂນ ທຣຳ ກໍໄດ້ລົງນາມເຊັນເອກະສານຕ່າງໆໄປຫຼາຍສະບັບ...