spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ3 ທ່ານອນຫຼຸດອາການເຈັບຫຼັງ

3 ທ່ານອນຫຼຸດອາການເຈັບຫຼັງ

Published on

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ນໍ້າໜັກຫຼາຍ, ການຍົກເຄື່ອງໜັກ, ການນັ່ງດົນໆ, ການເດີນທາງໄກ ລ້ວນເປັນປັດໄຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຈັບຫຼັງໄດ້, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຢຄະ ໄດ້ແນະນຳ 3 ທ່ານອນທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງໄດ້ດັ່ງນີ້

  1. ນອນສະແຄງຂ້າງກ່າຍໝອນ: ນອນສະແຄງຂ້າງທີ່ຖະໜັດ, ໝູນໝອນຫົວຕາມປົກກະຕິ, ໂງເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງ ແລະໝູນໝອນໄວ້ລະຫວ່າງຂາທັງສອງເບື້ອງ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງຖືກບ່ອນນອນ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ກະດູກສັນຫຼັງຈະພິກ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກໄດ້
  2. ນອນຫງາຍໝູນເຂົ່າ: ນອນຫງາຍໝູນໝອນຢູ່ຫົວ ປ່ອຍໂຕຕາມສະບາຍ ໂດຍປະໝອນໝູນອີກໜ່ວຍໄວ້ກ້ອງຫົວເຂົ່າທັງສອງ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ເປັນທ່າທີ່ເໝາະກັບຜູ້ທີ່ເຈັບຫຼັງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ
  3. ນອນຂວໍ່າໝູນໜ້າທ້ອງ: ຫາກເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນທ່າອື່ນໆໄດ້ ແລະຈຳເປັນຕ້ອງນອນຂວໍ່າ ໃຫ້ນອນໝູນໝອນບໍລິເວນຊ່ວງຄໍ ແລະໜ້າເອິກສ່ວນເທິງ ໂດຍຫັນໜ້າໄປດ້ານໃດໜຶ່ງ ແລະເອົາໝອນໝູນອີກໜ່ວຍປະໄວ້ກ້ອງສະໂພກ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຫຼັງ ແລະຫາກຍັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ ໃຫ້ເອົາໝອນໝູນຫົວອອກ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ອອກມາແລ້ວ ກົດໝາຍວ່າດ້ວຍລັດຖະກອນສະບັບປັບປຸງໃໝ່ ລົງວັນທີ 7 ພຶດສະພາ 2025

ແຈ້ງການອອກມາແລ້ວ ກົດໝາຍວ່າດ້ວຍພະນັກງານ-ລັດຖະກອນ ສະບັບປັບປຸງ ເລກທີ 046/ປປທ ລົງວັນທີ 07/09/2025 ມີເນື້ອໃນດັ່ງນີ້:

ອັບດັບ 13 ຂອງໂລກ ລາວຕິດອັນດັບເປັນໜຶ່ງໃນປະເທດ ຈຸດໝາຍປາຍທາງການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຂະຫຍາຍຕົວສູງສຸດໃນປີ 2024

ອົງການທ່ອງທ່ຽວໂລກ ແຫ່ງສະຫະປະຊາຊາດ ລາຍງານກ່ຽວກັບ ການຈັດອັນດັບປະເທດຈຸດໝາຍປາຍທາງການທ່ອງທ່ຽວ ທີ່ຂະຫຍາຍໂຕສູງທີ່ສຸດ ໃນນັ້ນ ສປປ ລາວ ສາມາດຕິດຢູ່ໃນ ອັນດັບທີ່ 13 ຂອງໂລກ ຈາກການຈັດອັນດັບໃນປີ 2024...

ເຫດການປະທ້ວງຄັ້ງໃຫຍ່ ຄົນລຸ້ນໃໝ່ລວມກຸ່ມປະທ້ວງໃນເນປານ ເນື່ອງຈາກປິດກັ້ນສື່ອອນລາຍ ແລະ ບັນຫາສໍ້ລາດບັງຫຼວງ

ໃນວັນທີ 09 ກັນຍາ 2025ທ່ານ ເຄພີ ຊາມາໂອລີ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີປະເທດເນປານໄດ້ປະກາດລາອອກຈາກຕໍາແໜ່ງ ເນື່ອງຈາກມີການປະທ້ວງຂອງປະຊາຊົນໂດຍສະເພາະກຸ່ມເດັກລຸ້ນໃໝ່ ເຊິ່ງສາເຫດແມ່ນເກີດຈາກ - ການອອກມາດຕະການຫ້າມນໍາໃຊ້ສື່ອອນລາຍ ເຊິ່ງກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້ມີການແຈ້ງການປິດກັນ 26 ແອັບພຣິເຄຊັນເຊັ່ນ: ເຟສບຸກ,...

ໂຣກລິດຊີດວງຖາມຫາ! ເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າພ້ອມຫຼິ້ນໂທລະສັບໄປນໍາ ສ່ຽງເປັນໂຣກລິດສີດວງ

ພຶດຕິກຳໃນແຕ່ລະມື້ຶອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂຣກຕ່າງໆໄດ້.ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນໃນຍຸກປັດຈຸບັນກຳລັງເຮັດຢູ່ຄື ການເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າ, ນັ່ງຢູ່ຊັກໂຄກເປັນເວລາດົນ ພ້ອມກັບກັບຫຼິ້ນໂທລະສັບໄປນຳ ໂດຍບໍ່ຄຳນຶກເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕາມມາ. ສໍາລັບໂຣກລິດສີດວງທະວານໜັກ ເກີດຈາກເສັ້ນເລືອດດຳທະວານໜັກ ຫຼື ສ່ວນປາຍສຸດຂອງລໍາໄສ້ໃຫ່ຍເກີດອາການບວມ ຫຼື ຂະຫຍາຍໂຕໃຫ່ຍຂຶ້ນ ມີອາການນູນເປັນຕິ່ງອອກມາຈາກຮູທະວານ ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບ ແລະ ຂັບຖ່າຍເປັນເລືອດປະປົນອອກມາ. ນັກວິໄຈພົບວ່າການຫຼິ້ນໂທລະສັບໃນຫ້ອງນໍ້າເປັນປະຈໍາມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກລິດສີດວງທະວານ...