spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ວິທີກິນອາຫານເຊົ້າ ໃຫ້ສຸຂະພາບດີ

6 ວິທີກິນອາຫານເຊົ້າ ໃຫ້ສຸຂະພາບດີ

Published on

ການກິນອາຫານເຊົ້າ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະອາຫານເຊົ້າປຽບເໝືອນກັບພະລັງປະຈຳມື້ທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ມີພະລັງເຮັດວຽກໃນມື້ນັ້ນໄດ້ເຕັມທີ່ ແລະສຸດຄວາມສາມາດ, ແຕ່ຕ້ອງມີວິທີກິນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

  1. ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ: ຝຶກຕົນເອງກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແຕ່ມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານຫຼາຍ ແລະບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍຈົນເກີນໄປ
  2. ກິນໂປຣຕີນ: ເພາະເປັນສານອາຫານສຳຄັນສຳລັບຕອນເຊົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອິ່ມດົນ ແລະ ຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່ໝົດມື້
  3. ປ່ຽນອາຫານຕອນເຊົ້າ ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ກິນໄດ້ຕະຫຼອດ: ສຳລັບການຝຶກກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ ໃຫ້ຕິດເປັນນິໄສນັ້ນ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງໃຫ້ໝົດພາຍໃນເທື່ອດຽວ ແຕ່ສາມາດໃຊ້ເວລາກັບອາຫານມື້ນັ້ນ ດ້ວຍການເລືອກອາຫານແຕ່ລະຢ່າງ ຫຼືເວັ້ນຊ່ວງການກິນ ໂດຍສະເພາະອາຫານຄາວ ແລະອາຫານຫວານເປັນຕົ້ນ
  4. ຕື່ນກ່ອນປົກກະຕິ 15 ນາທີ: ຖ້າປົກກະຕິເຈົ້າຕື່ນ 6:30 ໂມງ ແຕ່ເຈົ້າຄວນຕື່ນກ່ອນນັ້ນ 15 ນາທີ ເພາະຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຕ່າງໆ ພາຍໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຄ່ອຍໆຕື່ນຕົວຈາກການນອນຫຼັບ ແລະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນມື້ນັ້ນ, ອີກຢ່າງເຮົາກໍຈະມີເວລາ ແຕ່ງອາຫານເຊົ້າໄດ້ຕາມໃຈເຮົາມັກນຳອີກ
  5. ເມນູໃດກໍເປັນອາຫານເຊົ້າໄດ້ຕະຫຼອດ: ບໍ່ໄດ້ມີກົດບອກວ່າ ອາຫານຊະນິດໃດເປັນ ອາຫານຕອນເຊົ້າ ເພາະຈະເນັ້ນຄຸນຄ່າຂອງສານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເປັນຫຼັກ, ດັ່ງນັ້ນ ອາຫານໃນຕອນເຊົ້າປະເພດໃດກໍຕາມ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເປັນເມນູອາຫານເຊົ້າໄດ້

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສົມເດັດພະເທບ ຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນວັດທະນະທໍາປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ທີ່ແຂວງວຽງຈັນ.

ສົມເດັດພະກະນິດຖາທິຣາດເຈົ້າ ກົມສົມເດັດພະເທບພະຣັດຣາດສຸດາ ສະຫຍາມບໍຣົມມະຣາດຊະກຸມາຣີ ແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ຢ້ຽມຢາມໂຮງຮຽນວັດທະນະທໍາ ປກສ ຕອນບ່າຍວັນທີ 23 ເມສາ 2025 , ສົມເດັດພະກະນິດຖາທິຣາດເຈົ້າ ກົມສົມເດັດພະເທບພະຣັດຣາດສຸດາ ສະຫຍາມບໍຣົມມະຣາດຊະກຸມາຣີ ແຫ່ງ...

ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ

ເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ ໄປສະຖິດຢູ່ ສຸສານນັກຮົບປະຕິວັດແຫ່ງຊາດ ພິທີເຄື່ອນຍ້າຍອັດຖິຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄໍາໄຕ ສີພັນດອນ ອະດີດປະທານຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ, ອະດີດປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສາທາລະນະລັດ...

ມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ໄລຍະທາງ 8 ກິໂລແມັດ

ກຽມສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ 16B ດ້ວຍງົບປະມານມູນຄ່າ 445.053,17 ໂດລາສະຫະລັດ ໃນວັນທີ 22 ເມສາ ນີ້ ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມ ພະແນກໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງແຂວງເຊກອງ ໄດ້ມີພິທີມອບ-ຮັບງົບປະມານ ໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງ...

ກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025.

ຫສນຍ ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານຮອບດ້ານ ປະຈຳປີ 2024 ແລະ ທິດທາງແຜນວຽກງານຈຸດສຸມ ປີ 2025. ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 21 ເມສາ 2025 ທີ່ຫ້ອງວ່າການສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ (ຫສນຍ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບການນໍາພາ-ຊີ້ນໍາວຽກງານຮອບດ້ານ...