spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ວິທີກິນອາຫານເຊົ້າ ໃຫ້ສຸຂະພາບດີ

6 ວິທີກິນອາຫານເຊົ້າ ໃຫ້ສຸຂະພາບດີ

Published on

ການກິນອາຫານເຊົ້າ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະອາຫານເຊົ້າປຽບເໝືອນກັບພະລັງປະຈຳມື້ທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ມີພະລັງເຮັດວຽກໃນມື້ນັ້ນໄດ້ເຕັມທີ່ ແລະສຸດຄວາມສາມາດ, ແຕ່ຕ້ອງມີວິທີກິນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

  1. ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ: ຝຶກຕົນເອງກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແຕ່ມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານຫຼາຍ ແລະບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍຈົນເກີນໄປ
  2. ກິນໂປຣຕີນ: ເພາະເປັນສານອາຫານສຳຄັນສຳລັບຕອນເຊົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອິ່ມດົນ ແລະ ຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່ໝົດມື້
  3. ປ່ຽນອາຫານຕອນເຊົ້າ ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ກິນໄດ້ຕະຫຼອດ: ສຳລັບການຝຶກກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ ໃຫ້ຕິດເປັນນິໄສນັ້ນ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງໃຫ້ໝົດພາຍໃນເທື່ອດຽວ ແຕ່ສາມາດໃຊ້ເວລາກັບອາຫານມື້ນັ້ນ ດ້ວຍການເລືອກອາຫານແຕ່ລະຢ່າງ ຫຼືເວັ້ນຊ່ວງການກິນ ໂດຍສະເພາະອາຫານຄາວ ແລະອາຫານຫວານເປັນຕົ້ນ
  4. ຕື່ນກ່ອນປົກກະຕິ 15 ນາທີ: ຖ້າປົກກະຕິເຈົ້າຕື່ນ 6:30 ໂມງ ແຕ່ເຈົ້າຄວນຕື່ນກ່ອນນັ້ນ 15 ນາທີ ເພາະຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຕ່າງໆ ພາຍໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຄ່ອຍໆຕື່ນຕົວຈາກການນອນຫຼັບ ແລະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນມື້ນັ້ນ, ອີກຢ່າງເຮົາກໍຈະມີເວລາ ແຕ່ງອາຫານເຊົ້າໄດ້ຕາມໃຈເຮົາມັກນຳອີກ
  5. ເມນູໃດກໍເປັນອາຫານເຊົ້າໄດ້ຕະຫຼອດ: ບໍ່ໄດ້ມີກົດບອກວ່າ ອາຫານຊະນິດໃດເປັນ ອາຫານຕອນເຊົ້າ ເພາະຈະເນັ້ນຄຸນຄ່າຂອງສານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເປັນຫຼັກ, ດັ່ງນັ້ນ ອາຫານໃນຕອນເຊົ້າປະເພດໃດກໍຕາມ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເປັນເມນູອາຫານເຊົ້າໄດ້

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໃຊ້ AI ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ ຊາຍຊາວອາເມລິການໍາໃຊ້ Chat GPT ໃນການສຸ່ມໂຕເລກເພື່ອຊື້ຫວຍ ຖືກລາງວັນ 100,000 ໂດລາ ຫຼື ປະມານ 2.1 ຕື້ກີບ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ກາຍເປັນກະແສດັງຢູ່ປະເທດອາເມຣິກາ ເມື່ອມີຊາຍຄົນໜຶ່ງ ອາຍຸ 45 ປີ ອາໄສຢູ່ທີ່ເມືອງ Wyandotte ຣັດ Michigan ສ.ອາເມລິກາ ໄດ້ຖືກຫວຍທ້ອງຖິ່ນ Powerball ພາຍຫຼັງນຳໃຊ້ປັນຍາປະດິດ...

ເສຍຊີວິດສອງຄົນ ເຮືອບິນຂົນສົ່ງສິນຄ້າຂອງສາຍການບິນ ເອມິເຣດ ລຸດອອກນອກລັນເວ ທີ່ສະໜາມບິນຮົງກົງ

ອຸບັດຕິເຫດເຮືອບິນຂົນສົ່ງສິນຄ້າ ເອມິເຣດ ໄຫຼອອກນອກລັນເວ ທີ່ສະໜາມບິນຮົງກົງ ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດສອງຄົນ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ນີ້ວ່າ: ເກີດເຫດເຮືອບິນຂົນສົ່ງສິນຄ້າຂອງສາຍການບິນ ເອມິເຣດ ໄຫຼອອກນອກລັນເວຕຳກັບລົດຈົນຕົກທະເລ ທີ່ສະໜາມບິນຮົງກົງ ເຊິ່ງເຫດການດັ່ງກ່າວມີເຈົ້າທີ່ເສຍຊີວິດສອງຄົນ. ຕາມການລາຍງານລະບຸວ່າ:...

ຈະເປີດໃຫ້ບໍລິການໃນປີ 2030 ທາງລົດໄຟວຽງຈັນ-ໜອງຄາຍ ໂດຍຈະເລີ່ມລົງມືກໍ່ສ້າງໃນປີ 2027

ກອງ​ປະຊຸມ​ໄດ້​ຈັດ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກະຊວງ​ໂຍທາ​ທິການ ​ແລະ ຂົນ​ສົ່ງ ​ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 17 ຕຸລາ 2025 ​ເພື່ອ​ປຶກສາ​ຫາລື​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ກໍ່ສ້າງ​ຂົວ​ທາງ​ລົດ​ໄຟ​ຂ້າມ​ແມ່ນ້ຳຂອງ​ແຫ່ງ​ໃໝ່. ກອງ​ປະຊຸມ​ຄັ້ງ​ນີ້​ໄດ້​ເປັນ​ປະທານ​ຮ່ວມ​ຂອງ​ທ່ານ ທ່ານ ຈັນທອນ...

ຍີ່ປຸ່ນໃຫ້ທຶນຊ່ວຍເຫຼືອ 88,546 ໂດລາ ໃນໂຄງການກໍ່ສ້າງໂຮງຮຽນປະຖົມສົມບູນ ບ້ານຫາດສະ ເມືອງປາກທາ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ເພື່ອຍົກລະດັບສະພາບແວດລ້ອມການສຶກສາຮ່ຳຮຽນ

ໃນວັນທີ 15 ຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນໄດ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເປັນມູນຄ່າປະມານ 88,546 ໂດລາສະຫະລັດ ໃນ ໂຄງການກໍ່ສ້າງໂຮງຮຽນປະຖົມສົມບູນບ້ານຫາດສະ ເຊິ່ງແມ່ນໂຄງການທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ກອບຮ່ວມມືທີ່ມີຊື່ວ່າ ໂຄງການເສີມສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງມະນຸດຂັ້ນຮາກຖານ (GGP). ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນການສະໜັບສະໜູນທຶນຮອນເພື່ອກໍ່ສ້າງອາຄານຮຽນໃໝ່, ຫ້ອງນໍ້າ...