spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ຂໍ້ທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອເປັນປະຈໍາເດືອນ

6 ຂໍ້ທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອເປັນປະຈໍາເດືອນ

Published on

ໃນຊ່ວງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ເປັນຊ່ວງທີ່ສາວໆ ຮູ້ສຶກອຶດອັດ ແລະຢາກຜ່ານມັນໄປໄວໆ ເພາະທັງທໍລະມານກາຍ ແລະໃຈຈາກການປວດປະຈຳເດືອນ, ອາການທາງອາລົມຍັງໃຈຮ້າຍໃສ່ຄົນອ້ອມຂ້າງອີກ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ ດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມ 6 ຂໍ້ດັ່ງນີ້

  1. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ: ເຖິງຈະບໍ່ແມ່ນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນກໍຕາມ ການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍກໍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສາວໆຄວນເຮັດ, ຖ້າດື່ມໜ້ອຍໃນຊ່ວງປະຈຳເດືອນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງນ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ສະດວກ
  2. ກິນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີຫຼາຍໆ: ລະຫວ່າງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ຄວນກິນອາຫານໄຟເບີຫຼາຍໆ, ເພາະການກິນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີໜ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິ
  3. ກິນຜັກໃບສີຂຽວ: ເພາະຜັກໃບຂຽວເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃຫ້ໄດ້ເປັນປະຈຳທຸກມື້, ຊ່ວງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຄວນກິນຜັກໃບຂຽວທີ່ເປັນແຫຼ່ງສະສົມຂອງແຄວຊຽມ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນໄດ້
  4. ກິນຊ໊ອກໂກແລັດ: ການກິນຊ໊ອກໂກແລັດໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນດີ ໂດຍສະເພາະຊ໊ອກໂກແລັດທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງໂກໂກ້ 60% ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະເພີ່ມລະດັບໂຮໂມນເຊໂຣໂທນິນ ເປັນໂຮໂມນທີ່ດີ
  5. ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຄັມ: ເພາະອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຫຼາຍເຊັ່ນພວກຜັກສົ້ມ, ປາສົ້ມ ກິນໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນຫຼາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເປັນບວມໄດ້
  6. ກິນອາຫານທີ່ມີບໍ່ມີໄຂມັນອິ່ມຕົວ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນມັກກິນຊີ້ນສັດ, ນົມ, ເນີຍ, ທີ່ມີໄຂມັນອິ່ມຕົວ ຄວນຢຸດກິນກ່ອນເພາະໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບທ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...