spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ຂໍ້ທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອເປັນປະຈໍາເດືອນ

6 ຂໍ້ທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອເປັນປະຈໍາເດືອນ

Published on

ໃນຊ່ວງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ເປັນຊ່ວງທີ່ສາວໆ ຮູ້ສຶກອຶດອັດ ແລະຢາກຜ່ານມັນໄປໄວໆ ເພາະທັງທໍລະມານກາຍ ແລະໃຈຈາກການປວດປະຈຳເດືອນ, ອາການທາງອາລົມຍັງໃຈຮ້າຍໃສ່ຄົນອ້ອມຂ້າງອີກ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ ດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມ 6 ຂໍ້ດັ່ງນີ້

  1. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ: ເຖິງຈະບໍ່ແມ່ນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນກໍຕາມ ການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍກໍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສາວໆຄວນເຮັດ, ຖ້າດື່ມໜ້ອຍໃນຊ່ວງປະຈຳເດືອນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງນ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ສະດວກ
  2. ກິນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີຫຼາຍໆ: ລະຫວ່າງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ຄວນກິນອາຫານໄຟເບີຫຼາຍໆ, ເພາະການກິນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີໜ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິ
  3. ກິນຜັກໃບສີຂຽວ: ເພາະຜັກໃບຂຽວເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃຫ້ໄດ້ເປັນປະຈຳທຸກມື້, ຊ່ວງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຄວນກິນຜັກໃບຂຽວທີ່ເປັນແຫຼ່ງສະສົມຂອງແຄວຊຽມ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນໄດ້
  4. ກິນຊ໊ອກໂກແລັດ: ການກິນຊ໊ອກໂກແລັດໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນດີ ໂດຍສະເພາະຊ໊ອກໂກແລັດທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງໂກໂກ້ 60% ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະເພີ່ມລະດັບໂຮໂມນເຊໂຣໂທນິນ ເປັນໂຮໂມນທີ່ດີ
  5. ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຄັມ: ເພາະອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຫຼາຍເຊັ່ນພວກຜັກສົ້ມ, ປາສົ້ມ ກິນໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນຫຼາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເປັນບວມໄດ້
  6. ກິນອາຫານທີ່ມີບໍ່ມີໄຂມັນອິ່ມຕົວ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນມັກກິນຊີ້ນສັດ, ນົມ, ເນີຍ, ທີ່ມີໄຂມັນອິ່ມຕົວ ຄວນຢຸດກິນກ່ອນເພາະໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບທ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທາງທຳມະຊາດໃນລາວ ໂອກາດການທ່ອງທ່ຽວໃນເຂດປ່າໄມ້ຂອງລາວແບບເປີດກວ້າງ ພ້ອມກັບສ້າງວຽກເຮັດງານທຳໃຫ້ກັບແມ່ຍິງເຖິງ 75,000 ຄົນ

ກະຊວງ ກະສິກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ໄດ້ອອກຂໍ້ຕົກລົງ ສະບັບ ເລກທີ 1926/ກປ,ລົງວັນທີ 03 ມິຖຸນາ 2025. ຊຶ່ງຂໍ້ຕົກສະບັບດັ່ງກ່າວນີ້ໄດ້ເປັນປັດໃຈພື້ນຖານໃນການຊຸກຍູ້ ແລະ ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທຳມະຊາດ...

ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ ສປສສ

ຂໍສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍ ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກຕັ້ງເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ (ສປສສ) ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ V ອົງຄະນະພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ ປິດລົງດ້ວຍຜົນສຳ ເລັດຢ່າງຈົບງາມໃນວັນທີ 11 ກັນຍານີ້ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ...

ຖືກກັກໂຕແລ້ວ ຈາກກໍລະນີແພດທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຄົນເຈັບ ຢູ່ຫວຽດນາມ ພົບເຄື່ອງມືບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ ແລະ ບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ໃນວັນທີ 11 ກັນຍາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດນະຄອນໂຮຈິມິນ ປະເທດຫວຽດນາມ ໄດ້ຈັບກຸມ ນາງ ຫວຽນ ຖິ ຕ່ວນ ຈິງ (Nguyen...

ຮູ້ຈັກກັບ Nepo Kids ກະແສຈາກລູກຫຼານນັກການເມືອງເນປານ ໃຊ້ຊີວິດອວດລວຍທ່າມກາງຄວາມລຳບາກຂອງປະຊາຊົນ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ມີເຫດການປະທ້ວງລັດທະບານໃນປະເທດເນປານ ໃນວັນທີ 09/09/2025, ເຊິ່ງສາເຫດແມ່ນເກີດຈາກການອອກມາດຕະການຫ້າມປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ອີກໜຶ່ງສາເຫດຄືລັດຖະບານ ມີການສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ເຮັດໃຫ້ຄົນນລຸ້ນໃໝ່ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. Nepo Kids ຫຼື ລູກເຈົ້າຫຼານເພິ່ນ ເຊິ່ງປະຊາຊົນວິພາກວິຈານລູກຫຼານນັກງານເມືອງ ເພາະພວກເຂົານັ້ນໄດ້ໃຊ້ຊີວິດຫຼູຫຼາ ແລະ...