Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ6 ຂໍ້ທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອເປັນປະຈໍາເດືອນ

6 ຂໍ້ທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອເປັນປະຈໍາເດືອນ

Published on

ໃນຊ່ວງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ເປັນຊ່ວງທີ່ສາວໆ ຮູ້ສຶກອຶດອັດ ແລະຢາກຜ່ານມັນໄປໄວໆ ເພາະທັງທໍລະມານກາຍ ແລະໃຈຈາກການປວດປະຈຳເດືອນ, ອາການທາງອາລົມຍັງໃຈຮ້າຍໃສ່ຄົນອ້ອມຂ້າງອີກ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ ດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມ 6 ຂໍ້ດັ່ງນີ້

  1. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ: ເຖິງຈະບໍ່ແມ່ນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນກໍຕາມ ການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍກໍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສາວໆຄວນເຮັດ, ຖ້າດື່ມໜ້ອຍໃນຊ່ວງປະຈຳເດືອນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງນ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ສະດວກ
  2. ກິນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີຫຼາຍໆ: ລະຫວ່າງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ຄວນກິນອາຫານໄຟເບີຫຼາຍໆ, ເພາະການກິນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີໜ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິ
  3. ກິນຜັກໃບສີຂຽວ: ເພາະຜັກໃບຂຽວເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃຫ້ໄດ້ເປັນປະຈຳທຸກມື້, ຊ່ວງທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຄວນກິນຜັກໃບຂຽວທີ່ເປັນແຫຼ່ງສະສົມຂອງແຄວຊຽມ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນໄດ້
  4. ກິນຊ໊ອກໂກແລັດ: ການກິນຊ໊ອກໂກແລັດໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນດີ ໂດຍສະເພາະຊ໊ອກໂກແລັດທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງໂກໂກ້ 60% ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ ແລະເພີ່ມລະດັບໂຮໂມນເຊໂຣໂທນິນ ເປັນໂຮໂມນທີ່ດີ
  5. ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຄັມ: ເພາະອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຫຼາຍເຊັ່ນພວກຜັກສົ້ມ, ປາສົ້ມ ກິນໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນຫຼາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເປັນບວມໄດ້
  6. ກິນອາຫານທີ່ມີບໍ່ມີໄຂມັນອິ່ມຕົວ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນມັກກິນຊີ້ນສັດ, ນົມ, ເນີຍ, ທີ່ມີໄຂມັນອິ່ມຕົວ ຄວນຢຸດກິນກ່ອນເພາະໃນຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບທ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ພົບປະກັບ ປະທານສະພາແຫ່ງຊາດຫວຽດນາມ ໃນໂອກາດເດີນທາງຢ້ຽມຢາມ ສສ ຫວຽດນາມ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມເວທີອະນາຄົດອາຊຽນ ຄັ້ງທີ 3

ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 8 ມິຖຸນາ 2026, ທີ່ ນະຄອນຫຼວງຮ່າໂນ້ຍ ສສ ຫວຽດນາມ, ສະຫາຍ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ກໍາມະການກົມການເມືອງສູນກາງພັກ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ...

ແຈ້ງການມອດໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ ນວ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 9-14 ມິຖຸນາ 2026

​ລັດວິສາຫະກິດໄຟຟ້າລາວ (EDL) ຝ່າຍຄຸ້ມຄອງລະບົບໄຟຟ້າພາກກາງ ສາຂານະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ 2 ໄດ້ອອກແຈ້ງການງົດຈ່າຍກະແສໄຟຟ້າຊົ່ວຄາວ (ມອດໄຟ) ເພື່ອປັບປຸງ, ສ້ອມແປງລະບົບຕາໜ່າງໄຟຟ້າ ແລະ ຕິດຕັ້ງເສົາໄຟຟ້າໃໝ່ ໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພ ແລະ ກຽມພ້ອມຮອງຮັບການຊົມໃຊ້ທີ່ດີຂຶ້ນ....

ກຽມໄປແຂ່ງຕໍ່ທີ່ຍີ່ປຸ່ນ MAZDA GB FC U12 ຄວ້າແຊ້ມ ບານເຕະເຍົາວະຊົນທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ໄປແຂ່ງຕໍ່ຮອບສຸດທ້າຍທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ

ເກັ່ງຫຼາຍ MAZDA GB FC ຢູ 12 ຄວ້າແຊ້ມບານເຕະເຍົາວະຊົນ ທີ່ອິນໂດເນເຊຍ ພ້ອມໄດ້ສິດບິນລັດຟ້າໄປແຂ່ງຂັນທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ນ້ອງໆເຍົາວະຊົນຈາກສະໂມສອນ Mazda Laos GB FC ໂຊຊຟອງເກັ່ງຄວ້າແຊ້ມລາຍການແຂ່ງຂັນບານເຕະເຍົາວະຊົນລະດັບພາກພື້ນ...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ສົ່ງຈົດໝາຍເຖິງນາຍົກລັດຖະມົນຕີໄທ ເພື່ອສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົ້ນຫາ ແລະ ກອບກູ້ເອົາຊິວິດປະຊາຊົນທີ່ຕິດຄ້າງຢູ່ໃນຖໍ້າ

ວັນທີ 7 ມິຖຸນາ 2026 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ, ທ່ານ ສອນໄຊ ສີພັນດອນ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີລາວ ໄດ້ສົ່ງຈົດໝາຍຂອບໃຈເຖິງທ່ານ ອະນຸທິນ ຊານວີຣະກູນ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ...