- ງົດອາຫານຕອນເດິກ ເພາະຈະເພີ່ມໂອກາດເປັນມະເຮັງກະເພາະ
- ອາທິດໜຶ່ງບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ຫຼາຍກວ່າ 4 ໜ່ວຍ
- ຊີ້ນຂາໄກ່ ກິນຫຼາຍເປັນເຫດໃຫ້ເກກີດມະເຮັງ
- ບໍ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ຫຼັງອາຫານ ຄວນກິນໝາກໄມ້ກ່ອນອາຫານ
- ຂະນະເປັນປະຈໍາເດືອນ ບໍ່ຄວນດື່ຊາ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງເລືອດແທນ
- ນໍ້າເຕົ້າຫູ້ ບໍ່ຄວນໃສ່ໄຂ່ ແລະບໍ່ຄວນເພີ່ມນໍ້າຕານ
- ເມື່ອທ້ອງຫວ່າງ ບໍ່ຄວນກິນໝາກເລັ່ນໃຫຍ່
- ດື່ມນໍ້າທໍາມະດາຕອນເຊົ້າທຸກວັນ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດນິ້ວໃນກະເພາະ
- ງົດອາຫານຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ ກ່ອນເຂົ້ານອນ
- ງົດດື່ມຊາໃສ່ນົມ ເພາະໄຂມັນໃນນົມຂຸ້ນ ແລະນໍ້າຕານກໍໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ ແລະຄວາມດັນໂລຫິດສູງ
- ບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າໜົມປັງ ຫຼືຊາລາເປົາ ທີ່ຫາກະໜື້ງຮ້ອນໆ ຈາກເຕົາໜື້ງ ຫຼືເຕົາປີ້ງ
- ການສາກໂທລະສັບມືຖື ຄວນຫ່າງຈາກໂຕ ບໍ່ໜ້ອຍກວ່າ 30 ຊັງຕິແມັດ ແລະບໍ່ຄວນຢູ່ໃກ້ບ່ອນນອນ ຂະນະນອນຫຼັບ
- ດື່ມນໍ້າ 10 ຈອກຕໍ່ວັນ ປ້ອງກັນມະເຮັງກະເພາະ
- ຕອນກາງເວັນດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍ ແຕ່ຕອນກາງຄືນໃຫ້ດື່ມໜ້ອຍ
- ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າ 2 ຈອກຕໍ່ວັນ ຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະທ້ອງອືດ
- ຂອງມັນ ຫຼືຂອງຈືນ ກິນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເລືອດຄັ່ງ ທີ່ກະເພາະລໍາໄສ້ ເປັນເຫດໃຫ້ມີອາການຊຶມ ແລະຢາກນອນຕະຫຼອດ
- ຫຼັງ 17:00 ນາທີ ຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ໜ້ອຍລົງ
- 10 ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ: ປາທະເລນໍ້າເລິກ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ເຂົ້າໜົມປັງໂຮວິດ, ຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ, ໝາກອຶ, ນົມ, ຊີ້ນໄກ່ ແລະໝາກຄາຍ
- ນອນໜ້ອຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ວັນ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງເສື່ອມ ແລະນອນຕອນສວຍເຮັດໃຫ້ເຖົ້າໄວ