spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະ ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະ ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

Published on

ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍ ມັກມີຄວາມສ່ຽງກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ເພາະການກິນອາຫານທີ່ແຊບເຂົ້າໄປ ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ໜ້ອຍລົງ ຈົນໄຂມັນສະສົມໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ມື້ນີ້ ແອັດມິນຈະມາແນະນຳ ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

  1. ອາຫານທີ່ຄວນກິນ
  • ໝາກແຕງໂມ: ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຄວບຄຸມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ
  • ໝາກກ້ວຍ: ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດູນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານໂຊດຽມ ແລະໂພແທສຊຽມໃນອັດຕາທີ່ພໍດີກັບການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ
  • ນໍ້າມັນໝາກກອກ: ເປັນກົດໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນ, ຄໍເລດເຕີລໍ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນສະດວກ
  • ກະທຽມ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄໍເລດເຕີລໍຕິດຕາມຫຼອດເລືອດແດງ
  • ງາດຳ, ງາຂາວ: ມີໂປຣຕີນທີ່ດີ ບໍ່ມີໄຂມັນ
  • ຖົ່ວ, ແກ່ນໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນຕາເວັນ: ມີແມັກນີຊຽມ ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂັມນ
  • ປາ, ຫອຍ: ມີໂປຣຕີນທີ່ີດີ, ໄຂມັນນຕໍ່າ ແລະແມັກນີຊຽມ ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ
  • ນົມຈືດ: ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ
  1. ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລຽງ
  • ນໍ້າປາ, ນໍ້າສະອິວ, ນໍ້າຊອດສຕ່າງໆ
  • ຜັກສົ້ມ ແລະອາຫານດອງຕ່າງໆ
  • ອາຫານແຊ່ແຂງ ມັກມີປະລິມານໂຊດຽມ ຫຼືລົດຊາດເຄັມຫຼາຍ
  • ນໍ້າອັດລົມ
  • ເຂົ້າໜົມອົມ, ເຂົ້າໜົມລົດຊາດຫວານ, ເຄັກ
  • ໜັງໝູ, ໜັງໄກ່
  • ເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍ
  • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ! ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ

ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2025, ໜ່ວຍງານສອບສວນອຸບັດຕິເຫດທາງອາກາດອິນເດຍ (AAIB) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອບິນສາຍການບິນແອອິນເດຍ (Air India) ຖ້ຽວບິນທີ AI171...

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...