spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະ ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະ ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

Published on

ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍ ມັກມີຄວາມສ່ຽງກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ເພາະການກິນອາຫານທີ່ແຊບເຂົ້າໄປ ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ໜ້ອຍລົງ ຈົນໄຂມັນສະສົມໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ມື້ນີ້ ແອັດມິນຈະມາແນະນຳ ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລຽງ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

  1. ອາຫານທີ່ຄວນກິນ
  • ໝາກແຕງໂມ: ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຄວບຄຸມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ
  • ໝາກກ້ວຍ: ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດູນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານໂຊດຽມ ແລະໂພແທສຊຽມໃນອັດຕາທີ່ພໍດີກັບການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ
  • ນໍ້າມັນໝາກກອກ: ເປັນກົດໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນ, ຄໍເລດເຕີລໍ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນສະດວກ
  • ກະທຽມ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄໍເລດເຕີລໍຕິດຕາມຫຼອດເລືອດແດງ
  • ງາດຳ, ງາຂາວ: ມີໂປຣຕີນທີ່ດີ ບໍ່ມີໄຂມັນ
  • ຖົ່ວ, ແກ່ນໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນຕາເວັນ: ມີແມັກນີຊຽມ ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂັມນ
  • ປາ, ຫອຍ: ມີໂປຣຕີນທີ່ີດີ, ໄຂມັນນຕໍ່າ ແລະແມັກນີຊຽມ ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ
  • ນົມຈືດ: ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ
  1. ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລຽງ
  • ນໍ້າປາ, ນໍ້າສະອິວ, ນໍ້າຊອດສຕ່າງໆ
  • ຜັກສົ້ມ ແລະອາຫານດອງຕ່າງໆ
  • ອາຫານແຊ່ແຂງ ມັກມີປະລິມານໂຊດຽມ ຫຼືລົດຊາດເຄັມຫຼາຍ
  • ນໍ້າອັດລົມ
  • ເຂົ້າໜົມອົມ, ເຂົ້າໜົມລົດຊາດຫວານ, ເຄັກ
  • ໜັງໝູ, ໜັງໄກ່
  • ເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍ
  • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...