spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມສຸຂະພາບດີຂຶ້ນທັນທີ ເມື່ອດື່ມນໍ້າ “ຖືກປະລິມານ ຖືກເວລາ”

ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນທັນທີ ເມື່ອດື່ມນໍ້າ “ຖືກປະລິມານ ຖືກເວລາ”

Published on

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮົາ ມີອົງປະກອບຂອງນໍ້າ 50-70% ບໍ່ວ່າຈະເປັນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ  ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ ຫຼືເລືອດທີ່ມີນໍ້າເປັນສ່ວນປະກອບ ແລະຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຂອງມະນຸດ ໃນການດຳລົງຊີວິດ, ການດື່ມນໍ້າ ກໍເປັນການສ້າງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ ແຕ່ກໍຄວນມີໄລຍະເວລາໃນການດື່ມ ແລະວິທີດື່ມນໍ້າ ຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄວນໄດ້ຮັບ

# ດື່ມນໍ້າແນວໃດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ

  • ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າຄວນດື່ມນໍ້າອຸ່ນ ເພາະນໍ້າອຸ່ນດື່ມງ່າຍກວ່ານໍ້າທຳມະດາ ແລະອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າທີ່ດື່ມ ບໍ່ຄວນຕໍ່າກວ່າອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ ຈຶ່ງຈະບໍ່ເປັນການດຶງອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເຢັນລົງ ຫຼືອາດເປັນນໍ້າທີ່ມີອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ ຄວນດື່ມໃຫ້ໄດ້ປະມານ 500-750 ມິນລີລິດ ໃນຊ່ວງຕື່ນນອນ ເປັນຊ່ວງທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂອງເລືອດສູງ, ຮ່າງກາຍ ແລະເລືອດຈະມີລັກສະນະຂາດນໍ້າ ແລະເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍ
  • ພາຍໃນ 15 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ເວລາກິນອາຫານ ແລະຫຼັງອາຫານ 30 ນາທີ ທັງ 3​ ເວລານີ້ ດື່ມບໍ່ຄວນຫຼາຍກວ່າ ເຄິ່ງແກ້ວ ເພາະຫາກດື່ມນໍ້າຫຼາຍ ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຈືດຈາງລົງ ສົ່ງຜົນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ
  • ຊ່ວງເວລາປະມານ 9-10 ໂມງເຊົ້າ ຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ໄດ້ ​2 ແກ້ວ ເພາະຊ່ວງນີ້ເປັນຊ່ວງທີ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອເກີດຂຶ້ນ ເພາະຮ່າງກາຍໄດ້ເຮັດວຽກໄປໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ ຄວນດື່ມນໍ້າເພື່ອລະບາຍສິ່ງເສດເຫຼືອນັ້ນອອກ
  • ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຄວນກິນນໍ້າເທື່ອລະໜ້ອຍ ເທື່ອລະ 2-3 ກືນ ຖ້າຫາກກິນເທື່ອຫຼາຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພາລະໃຫ້ແກ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະລະບົບຂັບຖ່າຍ
  • ກ່ອນນອນໃຫ້ດື່ມນໍ້າອີກ 1-2 ແກ້ວ ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ 250 ມິນລີລິດ ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າທີ່ດື່ມໄຫຼວຽນລ້າງສິ່ງຕົກຄ້າງໃນລຳໄສ້ ແລະກະເພາະອາຫານ ຖ້າຫາກກິນນໍ້າອຸ່ນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

#  ປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນໍ້າ:

  • ຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບຜິວໃຫ້ດີຂຶ້ນ ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ປ້ອງກັນລິ້ວລອຍ ແລະຜິວແຫ້ງໄດ້
  • ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ
  • ປັບຄວາມສົມດູນໃຫ້ຮ່າງກາຍ
  • ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ
  • ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່
  • ຄໍ່ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ
  • ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີ
  • ຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຕ່າງໆ ເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ
  • ລະບົບຂັບຖ່າຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ນໍ້າຄືສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍມະນຸດເຮົາຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ ເຊິ່ງເປັນຢາຮັກສາພະຍາດໄດ້ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ ຈຶ່ງຄວນມາດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານ ແລະການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າຕຳແໜ່ງປະທານາທິບໍດີ ຄົນທີ 14 ສ.ເກົາຫຼີ

ອີ ແຈມະຢອງ ຄວ້າໄຊຊະນະການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດີ ສ.ເກົາຫຼີ ພາຍຫຼັງ ຍຸນຊ໋ອກຍອນ ຖືກຖອດອກກຈາກຕໍາແໜ່ງ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 3 ມິຖຸນາ 2025 ຜ່ານມານີ້ວ່າ: ເກົາຫຼີໃຕ້ຈັດການເລືອກຕັ້ງປະທານາທິບໍດິຄັ້ງພິເສດ ເພື່ອຫາຜູ້ນຳຄົນໃໝ່ແທນ ທ່ານ...

ຈີນປະກາດ ເປີດບໍລິການວີຊາພິເສດ “ASEAN visa”

ຈີນປະກາດເປີດຕົວ ວີຊ່າອາຊຽນ ໄຟຂຽວນັກທຸລະກິດ 10 ບັນປະເທດອາຊຽນລວມເຖິງ ຕີມໍແລັດສະແຕ ເດີນທາງເຂົ້າອອກສະດວກ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025, ຈີນປະກາດເປີດຕົວ  "ASEAN Visa" ຫຼື...

ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະຫວ່າງເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່

ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ ທ່ານ ສະເຫວີຍ ສີລາວັນ ຮັກສາການເຈົ້ານະຄອນ ຫຼວງພະບາງ ຜູ້ໃໝ່ ໃນວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມໃຫຍ່ຫ້ອງວ່າການນະຄອນຫຼວງພະບາງ ບ້ານຄອຍ ໄດ້ຈັດພິທີ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ລະ...

ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່

ປະກາດແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ອານຸພາບ ວົງໜໍ່ແກ້ວ ເປັນຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງການຕ່າງປະເທດຄົນໃໝ່ ຢ່າງເປັນທາງການ ວັນທີ 4 ມິຖຸນາ 2025 ຢູ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດການ ຈັດຕັ້ງຕຳແໜ່ງບໍລິຫານຮອງລັດຖະມົນຕີ, ຫົວໜ້າກົມ ແລະ...