spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມສຸຂະພາບດີຂຶ້ນທັນທີ ເມື່ອດື່ມນໍ້າ “ຖືກປະລິມານ ຖືກເວລາ”

ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນທັນທີ ເມື່ອດື່ມນໍ້າ “ຖືກປະລິມານ ຖືກເວລາ”

Published on

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮົາ ມີອົງປະກອບຂອງນໍ້າ 50-70% ບໍ່ວ່າຈະເປັນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ  ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ ຫຼືເລືອດທີ່ມີນໍ້າເປັນສ່ວນປະກອບ ແລະຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຂອງມະນຸດ ໃນການດຳລົງຊີວິດ, ການດື່ມນໍ້າ ກໍເປັນການສ້າງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ ແຕ່ກໍຄວນມີໄລຍະເວລາໃນການດື່ມ ແລະວິທີດື່ມນໍ້າ ຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄວນໄດ້ຮັບ

# ດື່ມນໍ້າແນວໃດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ

  • ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າຄວນດື່ມນໍ້າອຸ່ນ ເພາະນໍ້າອຸ່ນດື່ມງ່າຍກວ່ານໍ້າທຳມະດາ ແລະອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າທີ່ດື່ມ ບໍ່ຄວນຕໍ່າກວ່າອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ ຈຶ່ງຈະບໍ່ເປັນການດຶງອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເຢັນລົງ ຫຼືອາດເປັນນໍ້າທີ່ມີອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ ຄວນດື່ມໃຫ້ໄດ້ປະມານ 500-750 ມິນລີລິດ ໃນຊ່ວງຕື່ນນອນ ເປັນຊ່ວງທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂອງເລືອດສູງ, ຮ່າງກາຍ ແລະເລືອດຈະມີລັກສະນະຂາດນໍ້າ ແລະເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍ
  • ພາຍໃນ 15 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ເວລາກິນອາຫານ ແລະຫຼັງອາຫານ 30 ນາທີ ທັງ 3​ ເວລານີ້ ດື່ມບໍ່ຄວນຫຼາຍກວ່າ ເຄິ່ງແກ້ວ ເພາະຫາກດື່ມນໍ້າຫຼາຍ ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຈືດຈາງລົງ ສົ່ງຜົນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ
  • ຊ່ວງເວລາປະມານ 9-10 ໂມງເຊົ້າ ຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ໄດ້ ​2 ແກ້ວ ເພາະຊ່ວງນີ້ເປັນຊ່ວງທີ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອເກີດຂຶ້ນ ເພາະຮ່າງກາຍໄດ້ເຮັດວຽກໄປໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ ຄວນດື່ມນໍ້າເພື່ອລະບາຍສິ່ງເສດເຫຼືອນັ້ນອອກ
  • ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຄວນກິນນໍ້າເທື່ອລະໜ້ອຍ ເທື່ອລະ 2-3 ກືນ ຖ້າຫາກກິນເທື່ອຫຼາຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພາລະໃຫ້ແກ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະລະບົບຂັບຖ່າຍ
  • ກ່ອນນອນໃຫ້ດື່ມນໍ້າອີກ 1-2 ແກ້ວ ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ 250 ມິນລີລິດ ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າທີ່ດື່ມໄຫຼວຽນລ້າງສິ່ງຕົກຄ້າງໃນລຳໄສ້ ແລະກະເພາະອາຫານ ຖ້າຫາກກິນນໍ້າອຸ່ນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

#  ປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນໍ້າ:

  • ຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບຜິວໃຫ້ດີຂຶ້ນ ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ປ້ອງກັນລິ້ວລອຍ ແລະຜິວແຫ້ງໄດ້
  • ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ
  • ປັບຄວາມສົມດູນໃຫ້ຮ່າງກາຍ
  • ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ
  • ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່
  • ຄໍ່ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ
  • ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີ
  • ຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຕ່າງໆ ເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ
  • ລະບົບຂັບຖ່າຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ນໍ້າຄືສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍມະນຸດເຮົາຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ ເຊິ່ງເປັນຢາຮັກສາພະຍາດໄດ້ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ ຈຶ່ງຄວນມາດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານ ແລະການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໄຂກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນກັນຍາ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ

ໄຂກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນກັນຍາ 2025. ກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນຂອງລັດຖະບານ ປະຈຳເດືອນກັນຍາ 2025 ໄດ້ໄຂຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ວັນທີ 9 ຕຸລາ 2025 ທີ່ສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ພາຍໃຕ້ການເປັນປະທານ ຂອງທ່ານ ສອນໄຊ...

ລາວເສຍຫາຍໜັກ! ຜົນກະທົບຈາກພາຍຸບົວລອຍ ພັດຖະລົ່ມລາວ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດທັງໝົດ 4 ຄົນ.

ພາຍຸບົວລອຍ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ 34 ເມືອງໃນທົ່ວປະເທດ ມີຜູ້ເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ຮອງນາຍົກຊີ້ນຳໃຫ້ເລັ່ງໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍດ່ວນ. ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 6 ຕຸລາ 2025, ທີ່ຫ້ອງວ່າການສໍານັກງານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຄະນະກໍາມະການຄຸ້ມຄອງໄພພິບັດຂັ້ນສູນກາງ ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມ...

ແລກເມຍກັບງົວ 1 ໂຕ ເມື່ອໜຸ່ມອິນໂດເນເຊຍຖືກເມຍຄົບຊູ້ ຈຶ່ງສະເໜີການແລກປ່ຽນເພື່ອຈົບບັນຫາ

ໃນວັນທີ 07/10/2025 ລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວໃນປະເທດອິນໂດເນເຊຍ ມີຄລິບເຫດການທີ່ເປັນກະແສເນື່ອງຈາກມີຊາຍຄົນໜຶ່ງຍອມໃຫ້ເມຍຕົນເອງໄປຄົບກັບຊູ້ ພ້ອມຍອມແລກເມຍກັບງົວ 1 ໂຕ, ແລະເງິນອີກປະມານ 5,000,000 ລູເປຍອິນໂດເນເຊຍ (ປະມານ 6,800,000 ກີບ) ຜ່ານການຕົກລົງຈາກທັງ 2...

14 ຂໍ້ຫ້າມພາຍໃນບຸນອອກພັນສາ ແລະ ຊ່ວງເຮືອປະເພນີ້່ ທີ່ທ່າວັດຈັນ ເມືອງຈັນທະບູລີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຈັດຂຶ້ນໃນ ວັນທີ 04-08 ຕຸລາ 2025

ທ່ານ ແສງສາທິດ ພິມເມືອງ ຕາງໜ້າອົງການປົກຄອງເມືອງຈັນທະບູລີ ປະທານຄະນະກໍາມະການຈັດງານບຸນອອກພັນສາປະວໍລະນາ ແລະ ຊ່ວງເຮືອປະເພນີ ທີ່ທ່າວັດຈັນ ປະຈໍາປີ 2025 ໄດ້ຖະແຫຼງຂ່າວຕໍ່ສື່ມວນຊົນໃນການກະກຽມ ແລະ ຈັດງານບຸນ ລະຫວ່າງ...