spot_img
Homeນານາສາລະຂໍ້ດີຂອງການນອນກ່ອນເວລາ 22:00 ໂມງ

ຂໍ້ດີຂອງການນອນກ່ອນເວລາ 22:00 ໂມງ

Published on

ການນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍ ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ຫ່າງຈາກໂລກໄພໄຂ້ເຈັບທັງຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກເຮົານອນເດິກຢູ່ເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມ, ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຄວນນອນໄວກ່ອນເວລາ 22:00 ຈະດີກວ່າ ເພື່ອຕົວເຮົາເອງ

  1. ຄວາມຈຳດີ: ການນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ເຮົານອນພັກຜ່ອນພຽງພໍ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ໄດ້ເຕີມພະລັງພ້ອມຮັບຄວາມຈຳໃໝ່ໆໄດ້ດີຂຶ້ນ
  2. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້: ເພາະໃນຂະນະເວລານອນໄວ ຮ່າງກາຍຈະຊ່ອມແຊມຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມຫົວໃຈ ແລະຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ສະຫງົບລົງ
  3. ບໍ່ສ່ຽງກັບຄວາມຕຸ້ຍ: ຄົນທີ່ນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ ເພາະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ຕຸ້ຍ
  4. ມີຄວາມສຸກ: ການທີ່ເຮົານອນໄວ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາພັກຜ່ອນພຽງພໍ ເມື່ອເຮົາຕື່ນມາໃນຕອນເຊົ້າກໍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກໄດ້ງ່າຍ, ມີອາລົມທີ່ສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ
  5. ລ້າງສານພິດ: ໃນຂະນະທີ່ເຮົານອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະລ້າງສານພິດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕັບ,ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະລໍາໄສ້ ຂັບສານພິດ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນ ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ
  6. ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແກ່ໄວ: ການນອນໄວຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໜຸ່ມສາວຄົງຢູ່ກັບເຮົາດົນ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສື່ອມຊະລາກ່ອນໄວອັນຄວນ

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 11 ປີ ຊາວບຣາຊິນ ມີແຂ້ວ 81 ເຫຼັ້ມ

ແພດສຸດອຶ້ງ! ເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງອາຍຸ 11 ປີ ຊາວບຣາຊິນ ໄປຖອນແຂ້ວຢູ່ຄລີນິກ ແຕ່ຜົນສະແກນພົບວ່າມີແຂ້ວຫຼາຍເຖິງ 81 ເຫຼັ້ມ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 16 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ກ່ຽວກັບເລື່ອງລາວສຸດອຶ້ງເມື່ອມີເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງຊາວບຣາຊິນ...

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຕ້ອນຮັບທິມນັກກິລາ ສະໂມສອນບານເຕະ WIG Naga

ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຕ້ອນຮັບ ການເຂົ້າຢ້ຽມຂໍ່ານັບຄູຝຶກ ແລະ ນັກກິລາ ຈາກສະໂມສອນ WIG Naga ທີ່ຄວ້າແຊັມບານເຕະ ລາຍການ IBER Cup 2025 ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ...

ໂຄສົກທຳນຽບຂາວ ອອກຖະແຫຼງການຢືນຢັນວ່າ: ຜູ້ນຳສະຫະລັດມີອາການປ່ວຍເປັນ ໂຣກຫຼອດເລືອດດຳບົກພ່ອງຊຳເຮື້ອ

ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານາທິບໍດີ ສະຫະລັດ ອາຍຸ 79 ປີ ມີອາການປ່ວຍເປັນ ໂຣກຫຼອດເລືອດດຳບົກພ່ອງຊຳເຮື້ອ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 18 ກໍລະກົດ 2025 ນີ້ວ່າ: ໂຄສົກທຳນຽບຂາວສະຫະລັດ...

ສະຫຼົດ! ພໍ່ລົງມືຄາຕະກຳລູກ ອາຍຸ 16 ປີ ເນື່ອງຈາກຖືກລູກສາວປະຕິດເສດການລົບບັນຊີຕິກຕ໋ອກ

ພໍ່ຊາວປາກີສະຖານ ຍິງລູກສາວເສຍຊີວິດ ເນື່ອງຖືກປະຕິເສດການລົບບັນຊີ ຕິກຕ໋ອກ ທາງດ້ານພໍ່ເປີດເຜີຍວ່າ: ເພື່ອຮັກສາກຽດສັກສີ. ສຳນັກຂ່າວ The Straits Times ລາຍງານໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາວ່າ:...