spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອບຳລຸງກະດູກ ແລະແຂ້ວ

ອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອບຳລຸງກະດູກ ແລະແຂ້ວ

Published on

ກະດູກ ແລະແຂ້ວ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງ ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນບໍ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການບຳລຸງຫຼາຍປານໃດ ເພາະຄິດວ່າກະດູກ ແລະແຂ້ວແຂງແຮງແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າຫາກເຮົາບໍ່ບຳລຸງກໍຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກ, ແຂ້ວຜຸ ໄດ້ງ່າຍ ມື້ນີ້ຈະມາແນະນຳອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອບຳລຸງແຂ້ວ ແລະກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ

  1. ອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມຫຼາຍ: ຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີສານແຄວຊຽມສູງ ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຈາກນົມ, ໂຢເກິດ, ກຸ້ງແຫ້ງ, ຜັກກາດນາ, ງາດຳ ເພື່ອບຳຊ່ວຍບຳລຸງແຂ້ວ ແລະກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ
  2. ຫຼີກລຽງກິນນໍ້າອັດລົມ: ນໍ້າອັດລົມທຸກຊະນິດເມື່ອກິນເຂົ້າໄປຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຜ່ອຍ, ກະດູກບາງ ແລະນໍ້າອັດລົມຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊຽມອອກມາ ຫຼືບໍ່ດູດແຄວຊຽມໄວ້ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາຕ້ອງດຶງແຮ່ທາດຈຳນວນຫຼາຍທີ່ຈຳເປັນອອກມາຈາກກະດູກ
  3. ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ: ໂດຍສະເພາະຜັກ ແລະໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກແຕງກວາ, ໝາກເລັ່ນ, ຜັກກາດນາ ເປັນຕົ້ນ ອາຫານປະເພດນີ້ຈະມີເສັ້ນໃຍສູງ ຈະຊ່ວຍທຳຄວາມສະອາດແຂ້ວໄດ້
  4. ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດກັບແຂ້ວ ແລະປາກ: ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນັດ, ກະຫຼໍາປີ, ແຄລອດ ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນ ໃນການຮັກສາແຂ້ວ, ກະດູກ
  5. ຫຼີກລຽງໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນສັດ: ສານອາຫານຈາກໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນສັດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍແຄວຊຽມ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບກະດູກ
  6. ຫຼີກລຽງອາຫານເຄັມ: ອາຫານເຄັມມີສານໂຊດຽມຫຼາຍ ເມື່ອເຮົາກິນຈະເຮັດໃຫ້ຂັບແຄວຊຽມອອກມາເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຜ່ອຍໄດ້
  7. ຫຼີກລຽງການກິນຊາ, ກາເຟ: ເພາະສານຄາເຟອິນຈາກຊາ, ກາເຟ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊຽມຈາກຮ່າງກາຍ ອອກຜ່ານນໍ້າປັດສະວະ
  8. ເຊົາກິນເຫຼົ້າ ເບຍ: ເພາະມີສານແອວກໍຮໍເປັນສິ່ງສຳຄັນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດແຄວຊຽມ ແລະຂັບແຄວຊຽມອອກມາ
  9. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ: ຖ້າເຮົາປາກແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນປາກ ຫຼືມີແຂ້ວຜຸໄດ້ງ່າຍ ເພາະເວລາປາກແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຈະເລີນເຕີບໂຕເປັນຈຳນວນຫຼາຍ

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຈັບ​ແທັກ​ຊີ້ຫື່ນໃນຍີ່ປຸ່ນ ມອມຢາ ແລະ ​ຖ່າຍຄິບອານາຈານເກັບໄວ້ເບິ່ງ ​

ໄພສັງຄົມ! ຈັບ​ແທັກ​ຊີ້ຫື່ນໃນຍີ່ປຸ່ນ ມອມຢາ ແລະ ​ຖ່າຍຄິບອານາຈານເກັບໄວ້ເບິ່ງ ​ຄາດ​ວ່າ​ມີ​ຜູ້​ໂດຍສານ​ຍິງຖືກຂົ່ມຂືນກວ່າ 50 ຄົນ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 22 ພຶດສະພາ 2025 ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕໍາຫຼວດປະເທດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ໃຫ້ຖະແຫຼງການວ່າ ສາມາດຈັບຊາຍຜູ້ຖືກຫາໃນຄະດີຂົ່ມຂືນ ຊື່ວ່າ:...

ໄທກຽມອອກໜັງສືເຊີນຊວນ ໃຫ້ນາຍຈ້າງ ມີມື້ພັກສຳລັບເປັນປະຈຳເດືອນໂດຍໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ

ກົມສະວັດດິການ ແລະ ຄຸ້ມຄອງແຮງງານ ອອກໜັງສືເຊີນຊວນ ໃຫ້ນາຍຈ້າງ ມີມື້ພັກສຳລັບເປັນປະຈຳເດືອນໂດຍໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 21 ພຶດສະພາ 2025 ກົມສະວັດດິການ ແລະ ຄຸ້ມຄອງແຮງງານ ອອກໜັງສືເຊີນຊວນ ໃຫ້ນາຍຈ້າງ...

ລະທຶກ! ຍົນສ່ວນຕົວຕົກ​ ​ຢູ່ທີ່ເມືອງຊານດິເອໂກ ສະຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ ​

ຍົນສ່ວນຕົວຕົກ​ ​ຢູ່ທີ່ເມືອງຊານດິເອໂກ ສະຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ ​ບ້ານເຮືອນ​​ຫຼາຍ​ຫຼັງ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ ແລະ ມີ​ຜູ້​ເສຍ​ຊີວິດ 3 ຄົນ. ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 23 ພຶດສະພາ 2025 ເກີດເຫດເຮືອບິນສ່ວນຕົວ Cessna 550...

ຮັບຮອງແລ້ວ “ຕາແສງຊ້າງມີໄຊ” ຢູ່ທີ່ເມືອງໄຊທານີ ນວ ມີທັງໝົດ 23 ບ້ານ

ຮັບຮອງສ້າງຕັ້ງຕາແສງທຳອິດ ຂອງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຢູ່ເມືອງໄຊທານີ ຊື່ວ່າ "ຕາແສງຊ້າງມີໄຊ" ມີ 23 ບ້ານ ໃນວາລະການດຳເນີນກອງປະຊຸມສະໄໝວິສາມັນ ເທື່ອທີ 1 ຂອງສະພາປະຊາຊົນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ (ນວ) ຊຸດທີ IIໃນວັນທີ...