- ເຊົາກິນເຫຼົ້າ ແລະທາດທີ່ມີແອວກໍຮໍທຸກຊະນິດທີ່ທຳລາຍຕັບ, ໂດຍທີ່ເຈົ້າເຊົາກິນເຫຼົ້າ ກໍຊ່ວຍໃຫ້ຕັບບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກ ແລະສາມາດກັບມາແຂງແຮງໄດ້
- ນອນໄວ ຖ້າຊ້າສຸດບໍ່ໃຫ້ເກີນ 22:00 ເພາະເວລາລະຫວ່າງ 22:00-02:00 ເປັນເວລາທີ່ຕັບພັກເພື່ອຊ່ອມແຊມຕົນໃຫ້ກັບມາແຂງແຮງ
- ຫາກບໍ່ຈຳເປັນຈະບໍ່ກິນຢາ ເພາະຢາເປັນສິ່ງທີ່ທຳລາຍຕັບໂດຍກົງ
- ຖ່າຍໃຫ້ເປັນເວລາ ເພາະການແໜ້ນທ້ອງ ເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໜັກ
- ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ສານເຈືອປົນ ເປັນຕົ້ນແມ່ນໃສ່ສີປະສົມອາຫານ, ໃຊ້ສານກັນບູດ
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງອ້ວນ ແລະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນຕັບ ແລະເຮັດໃຫ້ຕັບໄດ້ເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນອີກ
