spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ7ອາຫານບຳລຸງເລືອດ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

7ອາຫານບຳລຸງເລືອດ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

Published on

ພະຍາດເລືອດຈາງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍ, ບໍ່ມີແຮງ, ຜິວເຫຼືອງ, ເມື່ອຍງ່່າຍ ຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ, ການຂາດທາດເຫຼັກນັ້ນເປັນກະແຈສໍາຄັນ ຂອງການເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ. ການບໍາລຸງເລືອດ ແລະຮັກສາເລືອດຈຶ່ງເປັນເລື່ອງສຳຄັນ

  1. ຜັກສີຂຽວ: ຈຳພວກຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, ຜັກອີຮຸມ ແລະຜັກຕ່າງໆທີ່ເປັນສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ ຄວນກິນຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເຊັ່ນ: ໝາກສົ້ມ ຫຼືໝາກຫຸ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໃນພືດຜັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີ
  2. ເລືອດ, ຕັບ, ຊີ້ນ: ທາດເຫຼັກທີ່ຢູ່ໃນອາຫານປະເພດເລືອດ, ຕັບ, ຊີ້ນ ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມ ແລະເອົາໄປໃຊ້ໄດ້ດີ. ດັ່ງນັ້ນ ໃຜທີ່ຕ້ອງການທາດເຫຼັກສູງ ຄວນກິນເລືອດ, ຕັບ ແລະຊີ້ນສັດຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງ ຄວນກິນອາທິດລະ 2-3 ຄັ້ງ
  3. ອາຫານທະເລ, ມ້າມ ແລະໄຂ່ແດງ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈັດເປັນທາດເຫຼັກ ທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີ ໃນອັດຕາການດູດຊຶມຫຼາຍຮ້ອຍລະ 20-30% ຫາກໄດ້ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບວິຕາມິນຊີຈາກໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມ ຫຼືໝາກສີດາ ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກເຂົ້າສູ່ລຳໄສ້ນ້ອຍ ຈະດູດໄດ້ດີທີ່ສຸດ
  4. ຖົ່ວ ແລະແກ່ນໝາກໄມ້: ຈຳພວກຖົ່ວແດງ, ຖົ່ວດຳ, ໝາກເດືອຍ, ແກ່ນໝາກອຶ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກສູງ. ດັ່ງນັ້ນ ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນເນື້ອສັດ ອາດເສີມທາດເຫຼັ້ກດ້ວຍການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້
  5. ເຂົ້າບາງສາຍພັນ: ເຂົ້າເສີມທາດເຫຼັກ, ເຂົ້າກໍ່າ, ເຂົ້າຫອມ ຈຳພວກນີ້ຈະຈັດເປັນຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ ໂດຍເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ ຈະອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ກຼົດໂຟລິກ, ຄໍໂຣຟີນ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີໂມເລກຸນຄ້າຍຄືຮີໂມໂກຣບິນໃນເມັດເລືອດແດງ ເໝາະກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເສີມທາດເຫຼັກແຕ່ບໍ່ນິຍົມກິນຊີ້ນສັດ
  6. ໝາກເຜັດ, ກະທຽມ, ຂີ້ມິ້ນ: ເປັນສະໝຸນໄພທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ໄດ້ດີ ອີກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ປົກກະຕິ
  7. ນໍ້າຫວ້ານຫາງແຂ້: ຫວ້ານຫາງແຂ້ ອຸດົມດ້ວຍຄໍໂລຟີນ, ກຼົດອາມີໂນ, ເອນໄຊ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະສົ່ງເສີມລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ເພາະເລືອດມີໜ້າທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສົ່ງຕໍ່ສານອາຫານໃຫ້ແກ່ເຊວຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ ຂັບສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ, ທຸກຄົນຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງບຳລຸງຮັກສາເລືອດ ໃຫ້ມີຄຸນນະພາບທີ່ສຸດ ເພື່ອໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຮ້າຍຫຼາຍຊະນິດ ເລືອກກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ເລືອດ

ທີ່ມາ:  kaijeaw

ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ແຈ້ງເຕືອນ ສະພາບອາກາດຫນາວເຢັນ ແລະ ລົມພັດແຮງ ໃນໄລະຍະວັນທີ 16 ຫາ 19 ມັງກອນ 2025

ມວນອາກາດຫນາວເຢັນຈາກປະເທດຈີນທີ່ມີກໍາລັງແຮງຈະແຜ່ລົງມາປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກຂອງປະເທດລາວ ອີກເທື່ອໃຫມ່ ດ້ວຍກໍາລັງປານກາງ ຫາ ແຮງ, ພ້ອມດຽວກັນລົມມໍລະສຸມຕາເວັນອອກສ່ຽງເຫນືອທີ່ມີກໍາລັງແຮງພັດປົກຄຸມ, ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມອາກາດເຢັນລົງ 2 ຫາ 3 ອົງສາ ຢູ່ໃນແຕ່ລະພາກ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ມີຝົນຕົກໃນ...

ເທສະການສະແຫວງບຸນ ກຸມພະເມລາ (Kumbh Mela) ຂອງຊາວຮິນດູ ຄາດວ່າມີຄົນເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 400 ລ້ານຄົນ

ເທສະການສະແຫວງບຸນ ກຸມພະເມລາ (Kumbh Mela) ຂອງຊາວຮິນດູ ເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວໃນປີນີ້ ທີ່ເມືອງອາລາຮາບັດ ຂອງລັດອຸຕາລະປະເທດ ທາງຕອນເໜືອຂອງອິນເດຍ ເຊິ່ງເປັນເທສະການໜຶ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງໄປທົ່ວໂລກວ່າເປັນງານຊຸມນຸມຜູ້ສະແຫວງບຸນຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມວນມະນຸດ. ເທສະການດັ່ງກ່າວໄດ້ຈັດຂຶ້ນເປັນເວລາທັງມົດ 45 ມື້ ໂດຍມື້ທຳອິດແມ່ນວັນຈັນທີ 13...

ປະກາດ​ການ​ແຕ່ງຕັ້ງ​ຂັ້ນ​ຮອງ​ລັດຖະມົນຕີ, ຄະນະ​ກົມ​ໃຫຍ່, ຫ້ອງວ່າການ​ກະຊວງ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະເທດ

ວັນ​ທີ 15 ມັງກອນ 2025, ກະຊວງ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະເທດ ໄດ້​ຈັດພິທີ​ປະກາດ​ການ​ແຕ່ງຕັ້ງ ​ຂັ້ນ​ຮອງ​ລັດຖະມົນຕີ, ຄະນະ​ກົມ​ໃຫຍ່, ຫ້ອງ​ວ່າການ​ກະຊວງ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະເທດ, ກອງ​ພົນ ແລະ ກອງ​ບັນຊາ​ການ ທີ່​ຂຶ້ນ​ກັບ​ກະຊວງ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະເທດ ໂດຍ​ການ​ເປັນ​ປະທານ​ຂອງ...

ປກສ ແຂວງຫົວພັນ ນຳຕົວຜູ້ກໍ່ເຫດມາທົດສະກຳຄືນຄະດີຄາດຕະກຳເມຍຕົນເອງ

ວັນທີ 13 ມັງກອນ 2025 ນີ້ ພະແນກສືບສວນ-ສອບສວນ ຫ້ອງຕຳຫຼວດ ປກສ ແຂວງຫົວພັນ ໄດ້ນຳເອົາ ທ້າວ ນາງ ມາທົດສະກຳຄືນຄະດີຄາດຕະກຳເມຍຕົນເອງ ເພື່ອປະກອບຂໍ້ມູນຄຳຮັບສາລະພາບຂອງຜູ້ກ່ຽວ. ເຫດການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນໃນເວລາປະມານ...