spot_img
Homeນານາສາລະພຶດຕິກຳເຮັດແລ້ວອາຍຸສັ້ນ

ພຶດຕິກຳເຮັດແລ້ວອາຍຸສັ້ນ

Published on

  1. ການສູບຢາ ແລະດື່ມສຸລາ: ທັງສອງຢ່າງນີ້ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ ແລະພາຍນອກ, ເຮັດໃຫ້ປອດ ແລະຕັບເຮັດວຽກໜັກ, ເຮັດໃຫ້ແກ່ໄວ, ສ່່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເລັງ ແລະສຸດທ້າຍກໍເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້
  2. ການກິນອາຫານເຄັມ: ມີການວິໄຈພົບວ່າ ຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານເຄັມ ຈະມີອັດຕາການເກີມະເລັງສູງກວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ຈືດ, ດັ່ງນັ້ນ ຄວນກິນອາຫານບໍ່ຄວນກິນອາຫານເຄັມ ກ່ອນທີ່ຈະສວາຍເກີນໄປ
  3. ການນອນເດິກ: ເພາະການນອນເດິກຈະເຮັດໃຫ້ໂຮໂມນໃນການຕ້ານມະເລັງບໍ່ຫຼັ່ງອອກມາ ຫຼືຫຼັ່ງອອກມາໜ້ອຍເກີນໄປ ແລະສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນສູງ ແລະຕຸ້ຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າຄົນນອນເດິກມັກຈະອາການຫິວ ແລະຕ້ອງຫາຫຍັງມາກິນ ເຊິ່ງບໍ່ເປັນຜົົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
  4. ການເຄັ່ງຕຶງ: ເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດມະເລັງ, ຍັງເຮັດໃຫ້ຊີວິດບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມທຸກ ທັງເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ຄອບຄົວ ແລະວຽກງານອີກດ້ວຍ
  5. ບໍ່ມັກຖ່າຍເບົາ: ຢ່າງທີ່ຮູ້ນໍາກັນຢູ່ແລ້ວວ່າການຖ່າຍເບົາ (ນໍ້າຍ່ຽວ) ເປັນສິ່ງທີ່ເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເມື່ອເຮົາບໍ່ຖ່າຍເທອອກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນມະເລັງ.ໄດ້
  6. ກິນອາຫານທີ່ຮ້ອນ: ການກິນຂອງຮ້ອນ ເປັນຕົ້ນແມ່່ນຊາ ຫຼືກາເຟ ຖ້າບໍ່ລະວັງອາດຈະໄປລວກເຊວຫຼອດອາຫານຈົນອັກເສບ ແລະມີໂອກາດປ່ຽນເປັນເຊວມະເລັງໄດ້, ທາງທີ່ດີເຮົາຄວນຫຼີກລຽງອາຫານ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ ຖ້າໃຫ້ມັນອຸ່ນກ່ອນຄ່ອຍກິນ.
  7. ຕາກແດດດົນ: ເຮັດໃຫ້ສ່ຽງເກີດມະເລັງຜິວໜັງ ເພາະແສງແດດເປັນລັງສີ ທີ່ກະຕຸ້້ນເຊວໃຫ້ແບ່ງຕົວໄປຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ກາຍເປັນກ້ອນໃຫຍ່ຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ວິທີປ້ອງກັນແມ່ນ ຫຼີກລຽງການຕາກແດດທີ່ແຮງກ້າ, ຖ້າຫຼີກບໍ່ໄດ້ກໍຄວນທາຄີມກັນແດດ, ກັ້ງຄັນຮົ່ມ ຫຼືນຸ່ງເສື້ອແຂນຍາວໃສ່.
  8. ກິນແຕ່ຢາ: ຫົວໃຈເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ ແຕ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ “ຕັບ” ແລະແມ່ນຫຍັງກໍຕາມທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ ຕັບຈະຕ້ອງກັ່ນຕອງຂອງທີ່ເປັນສານພິດອອກ ນັ້ນກໍຄືສາເຫດທີ່ບໍ່ຢາກໃຫ້ກິນຫຍັງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍລົງໄປ, ທີ່ສຳຄັນຄືການກິນຢາແກ້ປວດກໍເປັນການເຮັດໃຫ້ຕັບອ່ອນເພຍລົງ ເຮັດໃຫ້ພະຍາດແຊກຊ້ອນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ.
  9. ເຮັດວຽກໜັກ: ການເຮັດວຽກບໍ່ມີເວລາຢຸດ, ບໍ່ມີເວລາດູແລຕົນເອງ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າກໍຈະເຈັບປ່ວຍ ທີ່ສຳຄັນວຽກທີ່ເຮັດກໍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີ. ເຄັດລັບຄື ເມື່ອຮູ້ສຶກເມື່ອຍຈົນໃຈຊິຂາດ, ມືນຕາບໍ່ຂຶ້ນ, ໃຫ້ນອນພັກຜ່ອນ ເມື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາສະໝອງຈະສົດຊື່ນ ຄິດຫຍັງກໍອອກ ແລະໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ.
  10. ຄິດທຸກເລື່ອງ: ຂໍ້ນີ້ເບິ່ງແລ້ວຄືຈະບໍ່ສຳຄັນ ແຕ່ຢ່າເບິ່ງຂ້າມ ເພາະຖ້າເຮົາເຊົາຄິດເລື່ອງເຄັ່ງຄຽດຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີທັງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈທີ່ດີ, ເຊົາຄິດ,​ ເຊົາເຄັ່ງຄຽດ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາຍຸຍືນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຖ້າໃຜບໍ່ຢາກໃຫ້ອາຍຸສັ້ນຄວນປ່ຽນພຶດຕິກຳຈາກ 10 ຂໍ້ດັ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ ຫາກເຮັດໄດ້ຮັບຮອງວ່າອາຍຸຍືນແນ່ນອນ.

ທີ່ມາ: kaijaew

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ທຳລາຍໃຫ້ໝົດ! ພະແນກ ອຄ ແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າລະເມີດກົົດໝາຍ ມູນຄ່າ ເກືອບ 300 ລ້ານ ກວ່າກີບ

ພະແນກອຸດສາຫະກຳ ແລະ ການຄ້າແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າທີ່ລະເມີດກົດໝາຍ, ລະບຽບການດ້ານການຄ້າ ແລະ ສິນຄ້ານອກລະບົບທີ່ອາຍັດມາໄດ້ໃນໄລຍະປີ 2024-2025 ຜ່ານມາ. ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຢູ່ທີ່ພະແນກອຸດສາຫະກໍາ ແລະ...

ສະຫະລັດອາເມລິກາ ປະກາດຈະເກັບພາສີນຳເຂົ້າພື້ນຖານ 10%

ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳມ ປະທານາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ປະກາດຈະເກັບພາສີນຳເຂົ້າ 10% ສຳລັບສິນຄ້ານຳເຂົ້າທັງໝົດທີ່ເຂົ້າສູ່ສະຫະລັດ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານ ໃນວັນທີ 2 ເມສາ 2025 ນີ້, ທ່ານ...

ຈັບສາຍປາຕີ້ຄໍລະເຈັ້້ນ 9 ຄົນ ຢູ່ບ້ານອຸດົມ ເມືອງຫ້ວຍຊາຍ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ.

ປກສ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ມ້າງຄະດີແກ້ງມົ້ວສຸ່ມຢາເສບຕິດ ຈຳນວນ 9 ຄົນ ຈັດປາຕີ້ຄໍລະເຈັ້ນ ຢູ່ບ້ານອຸດົມ ເມືອງຫ້ວຍຊາຍ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ. ໃນຄັ້ງວັນທີ 26 ມີນາ 2025 ຜ່່ານມາ,...

ຈະນໍາໃຊ້ຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ 1,172 ສະຫາຍ ໃນການອຳນວຍຄວາມສະດວກ ໃນໄລຍະປີໃໝ່ລາວ 2025

ເພື່ອສະກັດກັ້ນອຸບັດເຫດ ກົມຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ ຈະນໍາໃຊ້ຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ 1,172 ສະຫາຍ ຕັ້ງຈຸດກວດກາ 143 ຈຸດ ຕາມແຕ່ລະເສັ້ນທາງ ໄລຍະປີໃໝ່ລາວ. ທ່ານ ພັອ ຄໍາສອນ ສີດາວົງ ຫົວໜ້າກົມຕຳຫລວດຈະລາຈອນ,...