spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີຮັກສາອາການໂຣກນອນບໍ່ລັບ

ວິທີຮັກສາອາການໂຣກນອນບໍ່ລັບ

Published on

ອາການຂອງໂຣກນອນບໍ່ລັບ ແມ່ນມີຫຼາຍຮູບແບບ ທັງການນອນລັບຍາກ, ການຕື່ນຕອນກາງເດິກ, ການນອນລັບໆ ຕື່ນໆ ຫຼື ການຕື່ນຕອນເຊົ້າມືດແລ້ວບໍ່ສາມາດນອນລັບຕໍ່ໄດ້ອີກເປັນຕົ້ນ.

ການຮັກສາໂຣກນອນບໍ່ລັບເບື້ອງຕົ້ນ
– ຊອກຫາສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ລັບ ເພາະ ຫາກເປັນຍ້ອນໂຣກພະຍາດຕ້ອງຮັກສາໂຣກນັ້ນໃຫ້ຫາຍດີ
– ເຮັດກິດຈະກຳຊ່ວງຕອນກາງເວັນໃຫ້ຫຼາຍໆ ຫຼີກລ່ຽງການນອນເວັນ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃຫ້ຖືກເວລາເພື່ອຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ຊິນເຄີຍກັບເວລານອນ
– ຈັດຫ້ອງນອນໃໝ່ ໃຫ້ຫ້ອງນອນມີອາກາດຖ່າຍເທທີ່ດີ ສະອາດ, ສະຫງົບ, ບໍ່ເປື້ອນ, ບໍ່ມີຝຸ່ນ.
– ອອກກຳລັງກາຍທຸກວັນຢ່າງໜ້ອຍວັນລະ 15-30 ນາທີ ແລະ ກ່ອນເຂົ້ານອນຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນລັບດີ
– ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາ, ກາເຟ ກ່ອນເຂົ້ານອນ
– ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ 1 ຈອກ ຫຼື ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ ກ່ອນເຂົ້ານອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນລັບດີ

ການຮັກສາໂຣກນອນບໍ່ລັບດ້ວຍສະໝຸນໄພ
ຂີ້ເຫຼັກ ນຳໃບຂີ້ເຫຼັກອ່ອນມາ 1 ກຳມື ຕົ້ມກັບນ້ຳ 1 ລິດ ແລ້ວຕອງເອົາແຕ່ນ້ຳເພື່ອນຳມາດື່ມກ່ອນນອນ ຄັ້ງລະ 1 ຈອກ ຂໍ້ຄວນລະວັງຄືຫ້າມດື່ມເກີນກາຍ 1 ຈອກ/ຄັ້ງ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສານລັດຖະທຳມະນູນ ເຫັນດີຮັບຄຳຮ້ອງ ຢຸດການປະຕິບັດໜ້າທີ່ ຂອງ ທ່ານ ນາງ ແພທອງ ຊິນນະວັດ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ເລີ່ມແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ

ສານລັດຖະທຳມະນູນ ເຫັນດີຮັບຄຳຮ້ອງຢຸດການປະຕິບັດໜ້າທີ່ຂອງ ທ່ານ ນາງ ແພທອງທານ ຊິນນະວັດ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 1 ກໍລະກົດ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ. ອີງຕາມເວັບໄຊ້ຂ່າວ Channel News...

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ ເນື່ອງໃນໂອກາດ ວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ (26 ມິຖຸນາ 1987 -...

ສານຫວຽດນາມ ດຳເນີນຄະດີຜູ້ຕ້ອງສົງໃສພະນັກງານລັດ 41 ຄົນ ໃນຂໍ້ຫາສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ 45 ລ້ານໂດລາ

ສານຫວຽດນາມໄດ້ເປີດການພິຈາລະນາຄະດີສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ແລະ ຮັບສິນບົນ ມູນຄ່າ ເກືອບ 1,500 ລ້ານບາດ ຫຼື ປະມານ 45 ລ້ານໂດລາ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 24 ມິຖຸນາ 2025,...

ນໍ້າຖ້ວມຮຸນແຮງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ ຂອງ ສປ ຈີນ

ຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຖ້ວມໜັກໜ່ວງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ (Guizhou) ຂອງ ສປ ຈີນ, ປະຊາຊົນ 80,000 ກວ່າຄົນ ຕ້ອງໄດ້ອົບພະຍົບຢ່າງເລັ່ງດ່ວນ. ລັດຖະບານຈີນໄດ້ປະກາດຍົກລະດັບມາດຕະການສຸກເສີນເພື່ອຮັບມືກັບໄພນໍ້າຖ້ວມກະທັນ, ເນື່ອງຈາກຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໃນແຂວງກຸຍໂຈ ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ທາງຕາເວັນຕົກສ່ຽງໃຕ້ຂອງ ສປ ຈີນ, ໂດຍລະດັບນໍ້າ...