spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມວິທີຮັກສາອາການໂຣກນອນບໍ່ລັບ

ວິທີຮັກສາອາການໂຣກນອນບໍ່ລັບ

Published on

ອາການຂອງໂຣກນອນບໍ່ລັບ ແມ່ນມີຫຼາຍຮູບແບບ ທັງການນອນລັບຍາກ, ການຕື່ນຕອນກາງເດິກ, ການນອນລັບໆ ຕື່ນໆ ຫຼື ການຕື່ນຕອນເຊົ້າມືດແລ້ວບໍ່ສາມາດນອນລັບຕໍ່ໄດ້ອີກເປັນຕົ້ນ.

ການຮັກສາໂຣກນອນບໍ່ລັບເບື້ອງຕົ້ນ
– ຊອກຫາສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ລັບ ເພາະ ຫາກເປັນຍ້ອນໂຣກພະຍາດຕ້ອງຮັກສາໂຣກນັ້ນໃຫ້ຫາຍດີ
– ເຮັດກິດຈະກຳຊ່ວງຕອນກາງເວັນໃຫ້ຫຼາຍໆ ຫຼີກລ່ຽງການນອນເວັນ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃຫ້ຖືກເວລາເພື່ອຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ຊິນເຄີຍກັບເວລານອນ
– ຈັດຫ້ອງນອນໃໝ່ ໃຫ້ຫ້ອງນອນມີອາກາດຖ່າຍເທທີ່ດີ ສະອາດ, ສະຫງົບ, ບໍ່ເປື້ອນ, ບໍ່ມີຝຸ່ນ.
– ອອກກຳລັງກາຍທຸກວັນຢ່າງໜ້ອຍວັນລະ 15-30 ນາທີ ແລະ ກ່ອນເຂົ້ານອນຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນລັບດີ
– ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາ, ກາເຟ ກ່ອນເຂົ້ານອນ
– ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ 1 ຈອກ ຫຼື ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ ກ່ອນເຂົ້ານອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນລັບດີ

ການຮັກສາໂຣກນອນບໍ່ລັບດ້ວຍສະໝຸນໄພ
ຂີ້ເຫຼັກ ນຳໃບຂີ້ເຫຼັກອ່ອນມາ 1 ກຳມື ຕົ້ມກັບນ້ຳ 1 ລິດ ແລ້ວຕອງເອົາແຕ່ນ້ຳເພື່ອນຳມາດື່ມກ່ອນນອນ ຄັ້ງລະ 1 ຈອກ ຂໍ້ຄວນລະວັງຄືຫ້າມດື່ມເກີນກາຍ 1 ຈອກ/ຄັ້ງ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ທ່ານ ງາມປະສົງ ເມືອງມະນີ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງ (ຍທຂ) ຊີ້ແຈງສືບຕໍ່ແກ້ໄຂຜົນກະທົບຈາກໂຄງການທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນ

ສືບຕໍ່ແກ້ໄຂຜົນກະທົບຈາກໂຄງການທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນທີ່ຍັງບໍ່ທັນສໍາເລັດ 16 ໜ້າວຽກ ໃນວາລະການດຳເນີນກອງປະຊຸມໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 9 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ທ່ານ ງາມປະສົງ ເມືອງມະນີ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງໂຍທາທິການ ແລະ ຂົນສົ່ງ...

ແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ພອນວິໄລ ແກ້ວບຸນສານ ເປັນຮັກສາການຫົວໜ້າຄະນະຄຸ້ມຄອງດ່ານສາກົນແດນສະຫວັນ.

ປະກາດຍົກຍ້າຍ ແລະ ແຕ່ງຕັ້ງພະນັກງານນຳພາ-ຄຸ້ມຄອງຂອງດ່ານສາກົນແດນສະຫວັນ ວັນທີ 10 ມີຖຸປະກາດຍົກຍ້າຍ ແລະ ແຕ່ງຕັ້ງພະນັກງານນຳພາ-ຄຸ້ມຄອງຂອງດ່ານສາກົນແດນສະຫວັນນາ 2025 ຜ່ານມາ, ດ່ານສາກົນແດນສະຫວັນ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ ໄດ້ປະກາດຍົກຍ້າຍ ແລະ ແຕ່ງຕັ້ງພະນັກງານນຳພາ-ຄຸ້ມຄອງຂອງດ່ານສາກົນແດນສະຫວັນ,...

ຖວທ ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານໃນໄລຍະຜ່ານມາ

ຖວທ ສະຫຼຸບການປະຕິບັດວຽກງານ ແລະ ເຜີຍແຜ່ແຈ້ງການກ່ຽວກັບການປັບປຸງກົງຈັກ - ບຸກຄະລາກອນ ກະຊວງຖະແຫຼງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ (ຖວທ) ຈັດກອງປະຊຸມສະຫຼຸບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ພ້ອມທັງເຜີຍແຜ່ແຈ້ງການກ່ຽວກັບການປັບປຸງກົງຈັກ ແລະ ບຸກຄະລາກອນ...

ສະເໜີໃຫ້ລັດຖະບານເອົາໃຈໃສ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 7 ບັນຫາ ໃນການພັດທະນາພະລັງງານໄຟຟ້າ

ສະເໜີໃຫ້ລັດຖະບານເອົາໃຈໃສ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 7 ບັນຫາ ໃນການພັດທະນາພະລັງງານໄຟຟ້າ ທ່ານ ສົມມາດ ພົນເສນາ ຮອງປະທານສະພາແຫ່ງຊາດ ໄດ້ຖະແຫຼງຂ່າວຜົນການພິຈາລະນາບົດລາຍງານຂອງລັດຖະບານ ໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດບັນດານະໂຍບາຍ, ນິຕິກຳ, ກົນໄກ ໃນການພັດທະນາພະລັງງານໄຟຟ້າໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນເທື່ອທີ 9 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ...