spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມລະວັງໄພໃກ້ຕົວ ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ

ລະວັງໄພໃກ້ຕົວ ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ

Published on

ເມື່ອທ້ອງເກີດຫິວຕອນກາງຄືນ, ຕອນເດິກໆ ແນ່ນອນເລີຍວ່າສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາມັກເຮັດເປັນສິ່ງທຳອິດ ແມ່ນຕ້ອງຊອກຫາຂອງກິນ ແຕ່ບາງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຂອງກິນບາງຊະນິດທີ່ເຮົາກິນລົງໄປນັ້ນອາດເປັນໃຫ້ເສຍສຸຂະພາບກໍ່ເປັນໄດ້ ເຊິ່ງຈະມີອາຫານປະເພດໃດແນ່ເຮົາມາເບິ່ງກັນເລີຍ

f266a1a4193bfc4b2916720c90f5af63_L

1 ຜັກຕ່າງໆ

ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຮັບປະທານອາຫານສະຫລັດຜັກກ່ອນນອນເພື່ອແກ້ອາການທ້ອງວ່າງ

ເພາະຈະໄດ້ບໍ່ອ້ວນແມ່ນບໍ່ ແຕ່ບັນຫາຄື ຜັກຈະໄປຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລຳໄສ້ດົນຫຼາຍດ້ວຍມີກາກໃຍ ຫຼືໄຟເບີ ແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດ ດັ້ງນັ້ນ ເຖິງຈະເປັນອາຫານສຸຂະພາບ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຮັບປະທານກ່ອນນອນພາຍໃນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງ ອາດຈະດີກວ່າ.

2 ອາຫານຣົດຊາດເພັດ

ໂດຍສະເພາະຕອນເດີກໆ ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມັກອອກມາຮ້ານອາຫານຕາມສັ່ງກິນແລ້ວກໍ່ມັກຈະບໍ່ພົ້ນພວກ ຜັດກະເພົາ, ຕົ້ມຢຳ ຫຼື ແກງເຜັດ ຂໍບອກເລີຍວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ສຳລັບອາຫານແລງເຮົາຄວນງົດ ເພາະຄວາມເຜັດຮ້ອນຂອງເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງສະໝຸນໄພຕ່າງໆ ຈະໄປກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານລະບົບຂັບຖ່າຍ ແລະລະບົບຫາຍໃຈຕື່ນຕົວ ແລະເຮັດໃຫ້ຄໍ່າຄືນນັ້ນ ອາດລົ້ມຕົວນອນແບບບໍ່ມີຄວາມສຸກ.

3 ກະແລັ້ມ

ແມ່ຍິງຫຼາຍໆຄົນມັກກິນກະແລັ້ມກ່ອນນອນ ເພາະຮູ້ສຶກວ່າເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ ຜ່ອນຄາຍ ແລະຫຼັບໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ເພາະກະແລັ້ມມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຊ້າລົງ ນອກຈາກນັ້ນ ປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ມີຫຼາຍເກີນໄປອາດໄປກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງອະດີຣນາລີນ ເຮັດໃຫ້ຕົນໂຕເບົາ ແທນທີ່ເຮົາຈະຢາກນອນ.

4 ອາຫານໜັກໆ ເຊັ່ນ ພວກແປ້ງ ແລະ ໄຂມັນ

ຍົກຕົວຢ່າງ ພີດຊ່າ, ເບີເກີໄກ່ທອດ, ເຟຣນຟຣາຍ ເພາະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ອີ່ມທ້ອງເກີນໄປແລ້ວ ໄຂມັນຍັງຈະໄປລົບກວນອະໄວຍະວະຫຼອດອາຫານເຮັດໃຫ້ການເກີດລະຄາຍເຄືອງ ແລະເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດອີກ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະໄດ້ພັກຜ່ອນອີກດ້ວຍ.

5 ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າ

ຫຼາຍໆຄົນ ມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າກ່ອນນອນ ເພາະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ແລະຫຼັບໄວກວ່າປົກກະຕິ ແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວນັກໂພຊະນາການບອກວ່າ ແອວກໍຮໍຈະມີລິດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຈະເຕັ້ນແຮງ ແລະນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງສະດຸ້ງຕື່ນເປັນເທື່ອໆ ຕະຫຼອກໝົດຄືນ ທີ່ເຮັ່ງຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ ມີລາຍງານຢືນຢັນວ່າ ປະເພດເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ອັດຕາການນອນກົນເພີ່ມຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ທີ່ມາ: ເສກຖະກິດ-ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...

ຫຸ່ນຍົນທຳລາຍເຊື້ອມະເຮັງ ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງວົງການແພດ ຄາດວ່າຈະໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນປີ 2030

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ Karolinska Institutet ປະເທດສະວີເດັນ, ໄດ້ພັດທະນາຮຸ່ນຍົນທີ່ມີຊື່ວ່າ ນາໂນບອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກດີເອັນເອ ສາມາດເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າຜ່ານກະແສເລືອດ ແລະ ປ່ອຍຢາ ເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ...

ຝູງລີງຕິດເຊື້ອຫຼຸດ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລີງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກ ຢູ່ລັດມິສຊິສຊິບປີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ລັດມິສຊິສຊິບປີ ລະທຶກ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລິງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກໄປໄດ້. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2025, ລົດບັນທຸກຂົນຝູງລີງທົດລອງທີ່ອາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ໄດ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດປິ້ນລົງຂ້າງທາງ ຢູ່ເສັ້ນທາງຫຼວງລະຫວ່າງລັດໝາຍເລກ 59 ໃນເຂດແຈສເປີ ລັດມິສຊິສຊິບປີ...