spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມລະວັງໄພໃກ້ຕົວ ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ

ລະວັງໄພໃກ້ຕົວ ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ

Published on

ເມື່ອທ້ອງເກີດຫິວຕອນກາງຄືນ, ຕອນເດິກໆ ແນ່ນອນເລີຍວ່າສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາມັກເຮັດເປັນສິ່ງທຳອິດ ແມ່ນຕ້ອງຊອກຫາຂອງກິນ ແຕ່ບາງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຂອງກິນບາງຊະນິດທີ່ເຮົາກິນລົງໄປນັ້ນອາດເປັນໃຫ້ເສຍສຸຂະພາບກໍ່ເປັນໄດ້ ເຊິ່ງຈະມີອາຫານປະເພດໃດແນ່ເຮົາມາເບິ່ງກັນເລີຍ

f266a1a4193bfc4b2916720c90f5af63_L

1 ຜັກຕ່າງໆ

ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຮັບປະທານອາຫານສະຫລັດຜັກກ່ອນນອນເພື່ອແກ້ອາການທ້ອງວ່າງ

ເພາະຈະໄດ້ບໍ່ອ້ວນແມ່ນບໍ່ ແຕ່ບັນຫາຄື ຜັກຈະໄປຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລຳໄສ້ດົນຫຼາຍດ້ວຍມີກາກໃຍ ຫຼືໄຟເບີ ແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດ ດັ້ງນັ້ນ ເຖິງຈະເປັນອາຫານສຸຂະພາບ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຮັບປະທານກ່ອນນອນພາຍໃນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງ ອາດຈະດີກວ່າ.

2 ອາຫານຣົດຊາດເພັດ

ໂດຍສະເພາະຕອນເດີກໆ ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມັກອອກມາຮ້ານອາຫານຕາມສັ່ງກິນແລ້ວກໍ່ມັກຈະບໍ່ພົ້ນພວກ ຜັດກະເພົາ, ຕົ້ມຢຳ ຫຼື ແກງເຜັດ ຂໍບອກເລີຍວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ສຳລັບອາຫານແລງເຮົາຄວນງົດ ເພາະຄວາມເຜັດຮ້ອນຂອງເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງສະໝຸນໄພຕ່າງໆ ຈະໄປກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານລະບົບຂັບຖ່າຍ ແລະລະບົບຫາຍໃຈຕື່ນຕົວ ແລະເຮັດໃຫ້ຄໍ່າຄືນນັ້ນ ອາດລົ້ມຕົວນອນແບບບໍ່ມີຄວາມສຸກ.

3 ກະແລັ້ມ

ແມ່ຍິງຫຼາຍໆຄົນມັກກິນກະແລັ້ມກ່ອນນອນ ເພາະຮູ້ສຶກວ່າເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ ຜ່ອນຄາຍ ແລະຫຼັບໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ເພາະກະແລັ້ມມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຊ້າລົງ ນອກຈາກນັ້ນ ປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ມີຫຼາຍເກີນໄປອາດໄປກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງອະດີຣນາລີນ ເຮັດໃຫ້ຕົນໂຕເບົາ ແທນທີ່ເຮົາຈະຢາກນອນ.

4 ອາຫານໜັກໆ ເຊັ່ນ ພວກແປ້ງ ແລະ ໄຂມັນ

ຍົກຕົວຢ່າງ ພີດຊ່າ, ເບີເກີໄກ່ທອດ, ເຟຣນຟຣາຍ ເພາະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ອີ່ມທ້ອງເກີນໄປແລ້ວ ໄຂມັນຍັງຈະໄປລົບກວນອະໄວຍະວະຫຼອດອາຫານເຮັດໃຫ້ການເກີດລະຄາຍເຄືອງ ແລະເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດອີກ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະໄດ້ພັກຜ່ອນອີກດ້ວຍ.

5 ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າ

ຫຼາຍໆຄົນ ມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າກ່ອນນອນ ເພາະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ແລະຫຼັບໄວກວ່າປົກກະຕິ ແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວນັກໂພຊະນາການບອກວ່າ ແອວກໍຮໍຈະມີລິດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຈະເຕັ້ນແຮງ ແລະນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງສະດຸ້ງຕື່ນເປັນເທື່ອໆ ຕະຫຼອກໝົດຄືນ ທີ່ເຮັ່ງຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ ມີລາຍງານຢືນຢັນວ່າ ປະເພດເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ອັດຕາການນອນກົນເພີ່ມຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ທີ່ມາ: ເສກຖະກິດ-ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທາງທຳມະຊາດໃນລາວ ໂອກາດການທ່ອງທ່ຽວໃນເຂດປ່າໄມ້ຂອງລາວແບບເປີດກວ້າງ ພ້ອມກັບສ້າງວຽກເຮັດງານທຳໃຫ້ກັບແມ່ຍິງເຖິງ 75,000 ຄົນ

ກະຊວງ ກະສິກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ໄດ້ອອກຂໍ້ຕົກລົງ ສະບັບ ເລກທີ 1926/ກປ,ລົງວັນທີ 03 ມິຖຸນາ 2025. ຊຶ່ງຂໍ້ຕົກສະບັບດັ່ງກ່າວນີ້ໄດ້ເປັນປັດໃຈພື້ນຖານໃນການຊຸກຍູ້ ແລະ ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວທຳມະຊາດ...

ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ ສປສສ

ຂໍສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍ ສະຫາຍນາງ ວຽງທອງ ສີພັນດອນ ໄດ້ຮັບເລືອກຕັ້ງເປັນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ (ສປສສ) ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ V ອົງຄະນະພັກສານປະຊາຊົນສູງສຸດ ປິດລົງດ້ວຍຜົນສຳ ເລັດຢ່າງຈົບງາມໃນວັນທີ 11 ກັນຍານີ້ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ...

ຖືກກັກໂຕແລ້ວ ຈາກກໍລະນີແພດທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍຄົນເຈັບ ຢູ່ຫວຽດນາມ ພົບເຄື່ອງມືບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ ແລະ ບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ໃນວັນທີ 11 ກັນຍາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດນະຄອນໂຮຈິມິນ ປະເທດຫວຽດນາມ ໄດ້ຈັບກຸມ ນາງ ຫວຽນ ຖິ ຕ່ວນ ຈິງ (Nguyen...

ຮູ້ຈັກກັບ Nepo Kids ກະແສຈາກລູກຫຼານນັກການເມືອງເນປານ ໃຊ້ຊີວິດອວດລວຍທ່າມກາງຄວາມລຳບາກຂອງປະຊາຊົນ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ມີເຫດການປະທ້ວງລັດທະບານໃນປະເທດເນປານ ໃນວັນທີ 09/09/2025, ເຊິ່ງສາເຫດແມ່ນເກີດຈາກການອອກມາດຕະການຫ້າມປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ອີກໜຶ່ງສາເຫດຄືລັດຖະບານ ມີການສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ເຮັດໃຫ້ຄົນນລຸ້ນໃໝ່ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. Nepo Kids ຫຼື ລູກເຈົ້າຫຼານເພິ່ນ ເຊິ່ງປະຊາຊົນວິພາກວິຈານລູກຫຼານນັກງານເມືອງ ເພາະພວກເຂົານັ້ນໄດ້ໃຊ້ຊີວິດຫຼູຫຼາ ແລະ...