spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມລະວັງໄພໃກ້ຕົວ ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ

ລະວັງໄພໃກ້ຕົວ ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ

Published on

ເມື່ອທ້ອງເກີດຫິວຕອນກາງຄືນ, ຕອນເດິກໆ ແນ່ນອນເລີຍວ່າສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາມັກເຮັດເປັນສິ່ງທຳອິດ ແມ່ນຕ້ອງຊອກຫາຂອງກິນ ແຕ່ບາງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຂອງກິນບາງຊະນິດທີ່ເຮົາກິນລົງໄປນັ້ນອາດເປັນໃຫ້ເສຍສຸຂະພາບກໍ່ເປັນໄດ້ ເຊິ່ງຈະມີອາຫານປະເພດໃດແນ່ເຮົາມາເບິ່ງກັນເລີຍ

f266a1a4193bfc4b2916720c90f5af63_L

1 ຜັກຕ່າງໆ

ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຮັບປະທານອາຫານສະຫລັດຜັກກ່ອນນອນເພື່ອແກ້ອາການທ້ອງວ່າງ

ເພາະຈະໄດ້ບໍ່ອ້ວນແມ່ນບໍ່ ແຕ່ບັນຫາຄື ຜັກຈະໄປຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລຳໄສ້ດົນຫຼາຍດ້ວຍມີກາກໃຍ ຫຼືໄຟເບີ ແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດ ດັ້ງນັ້ນ ເຖິງຈະເປັນອາຫານສຸຂະພາບ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຮັບປະທານກ່ອນນອນພາຍໃນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງ ອາດຈະດີກວ່າ.

2 ອາຫານຣົດຊາດເພັດ

ໂດຍສະເພາະຕອນເດີກໆ ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມັກອອກມາຮ້ານອາຫານຕາມສັ່ງກິນແລ້ວກໍ່ມັກຈະບໍ່ພົ້ນພວກ ຜັດກະເພົາ, ຕົ້ມຢຳ ຫຼື ແກງເຜັດ ຂໍບອກເລີຍວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ສຳລັບອາຫານແລງເຮົາຄວນງົດ ເພາະຄວາມເຜັດຮ້ອນຂອງເຄື່ອງເທດ ແລະເຄື່ອງສະໝຸນໄພຕ່າງໆ ຈະໄປກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານລະບົບຂັບຖ່າຍ ແລະລະບົບຫາຍໃຈຕື່ນຕົວ ແລະເຮັດໃຫ້ຄໍ່າຄືນນັ້ນ ອາດລົ້ມຕົວນອນແບບບໍ່ມີຄວາມສຸກ.

3 ກະແລັ້ມ

ແມ່ຍິງຫຼາຍໆຄົນມັກກິນກະແລັ້ມກ່ອນນອນ ເພາະຮູ້ສຶກວ່າເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ ຜ່ອນຄາຍ ແລະຫຼັບໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ເພາະກະແລັ້ມມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຊ້າລົງ ນອກຈາກນັ້ນ ປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ມີຫຼາຍເກີນໄປອາດໄປກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງອະດີຣນາລີນ ເຮັດໃຫ້ຕົນໂຕເບົາ ແທນທີ່ເຮົາຈະຢາກນອນ.

4 ອາຫານໜັກໆ ເຊັ່ນ ພວກແປ້ງ ແລະ ໄຂມັນ

ຍົກຕົວຢ່າງ ພີດຊ່າ, ເບີເກີໄກ່ທອດ, ເຟຣນຟຣາຍ ເພາະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ອີ່ມທ້ອງເກີນໄປແລ້ວ ໄຂມັນຍັງຈະໄປລົບກວນອະໄວຍະວະຫຼອດອາຫານເຮັດໃຫ້ການເກີດລະຄາຍເຄືອງ ແລະເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດອີກ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະໄດ້ພັກຜ່ອນອີກດ້ວຍ.

5 ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າ

ຫຼາຍໆຄົນ ມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າກ່ອນນອນ ເພາະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ແລະຫຼັບໄວກວ່າປົກກະຕິ ແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວນັກໂພຊະນາການບອກວ່າ ແອວກໍຮໍຈະມີລິດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຈະເຕັ້ນແຮງ ແລະນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງສະດຸ້ງຕື່ນເປັນເທື່ອໆ ຕະຫຼອກໝົດຄືນ ທີ່ເຮັ່ງຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ ມີລາຍງານຢືນຢັນວ່າ ປະເພດເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ອັດຕາການນອນກົນເພີ່ມຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ທີ່ມາ: ເສກຖະກິດ-ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສານລັດຖະທຳມະນູນ ເຫັນດີຮັບຄຳຮ້ອງ ຢຸດການປະຕິບັດໜ້າທີ່ ຂອງ ທ່ານ ນາງ ແພທອງ ຊິນນະວັດ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ເລີ່ມແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ

ສານລັດຖະທຳມະນູນ ເຫັນດີຮັບຄຳຮ້ອງຢຸດການປະຕິບັດໜ້າທີ່ຂອງ ທ່ານ ນາງ ແພທອງທານ ຊິນນະວັດ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີແຫ່ງຣາຊະອານາຈັກໄທ ຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 1 ກໍລະກົດ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ. ອີງຕາມເວັບໄຊ້ຂ່າວ Channel News...

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ

ສານຂອງ ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ ເນື່ອງໃນໂອກາດ ວັນສາກົນຕ້ານຢາເສບຕິດ ຄົບຮອບ 38 ປີ (26 ມິຖຸນາ 1987 -...

ສານຫວຽດນາມ ດຳເນີນຄະດີຜູ້ຕ້ອງສົງໃສພະນັກງານລັດ 41 ຄົນ ໃນຂໍ້ຫາສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ 45 ລ້ານໂດລາ

ສານຫວຽດນາມໄດ້ເປີດການພິຈາລະນາຄະດີສໍ້ລາດບັງຫຼວງ ແລະ ຮັບສິນບົນ ມູນຄ່າ ເກືອບ 1,500 ລ້ານບາດ ຫຼື ປະມານ 45 ລ້ານໂດລາ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 24 ມິຖຸນາ 2025,...

ນໍ້າຖ້ວມຮຸນແຮງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ ຂອງ ສປ ຈີນ

ຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຖ້ວມໜັກໜ່ວງຢູ່ແຂວງກຸຍໂຈ (Guizhou) ຂອງ ສປ ຈີນ, ປະຊາຊົນ 80,000 ກວ່າຄົນ ຕ້ອງໄດ້ອົບພະຍົບຢ່າງເລັ່ງດ່ວນ. ລັດຖະບານຈີນໄດ້ປະກາດຍົກລະດັບມາດຕະການສຸກເສີນເພື່ອຮັບມືກັບໄພນໍ້າຖ້ວມກະທັນ, ເນື່ອງຈາກຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໃນແຂວງກຸຍໂຈ ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ທາງຕາເວັນຕົກສ່ຽງໃຕ້ຂອງ ສປ ຈີນ, ໂດຍລະດັບນໍ້າ...