spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ3 ທ່າບໍລິຫານຫົວເຂົ່າປ້ອງກັນເຂົ່າເສື່ອມ

3 ທ່າບໍລິຫານຫົວເຂົ່າປ້ອງກັນເຂົ່າເສື່ອມ

Published on

ອາການປວດຫົວເຂົ່າເປັນສີ່ງທີ່ພົບເຫັນຕະຫຼອດໃນຄົນໄວກາງຄົນຂື້ນໄປພົບໃນຜູ້ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສາເຫດເກີດຈາກກະດູກອ່ອນຈາກແຮງກົດດັນ ແລະ ການໃຊ້ແຮງງານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈື່ງພົບໄດ້ຕະຫຼອດໃນຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນຄົນທີ່ມີການນັ່ງໃນທ່າງໍຫົວເຂົ່າ,ການແບກເຄື່ອງໜັກ,ການຢືນດົນໆ,ການໂດດຫຼືການຂື້ນລົງຂັ້ນໃດຢູຕະຫຼອດອາການປວດຫົວເຂົ່າດັ່ງກ່າວຈະທຸເລົາໄດ້ດ້ວຍການບໍລິຫານຂໍ້ເຂົ່າລວມທັງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ເຂົ່າເສື່ອມອີກນຳ

  • ວິທີບໍລິຫານຫົວເຂົ່າ
  1. ຢຽດຂາຊື່ແລ້ວເກັງເຂົ່າປະມານ 5 ວິນາທີ (ນັບ 1-10 ຊ້າໆ) ແລ້ວວາງຂາພັບລົງ
  2. ແຕ່ລະຂ້າງເຮັດຊ້ຳໄປຊ້ຳມາປະມານ 10-20 ເທື່ອແລ້ວສະຫຼັບໄປອີກຂ້າງ 1
  3. ເຮັດສະຫຼັບໄປມາດົນ 5-20 ນາທີມື້ລະ 3-5 ຄັ້ງ

gonarthrosis
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຂົ້າກັກໂຕທັນທີ! ເຈົ້າໜ້າທີ່ກັກໂຕໜຸ່ມລາວ ໃນຂໍ້ຫາມີພຶດຕິກຳໃຊ້ບັນຊີ ຮັບ-ຖອນເງິນ ໃຫ້ກຸ່ມສະແກມເມີ

ອີງຕາມການລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວປະເທດໄທ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ກວດຄົນເຂົ້າເມືອງໜອງຄາຍ ປະເທດໄທ ໄດ້ເຂົ້າກັກໂຕໜຸ່ມຄົນລາວ ທີ່ມີຊື່ວ່າ ທ ເຈມບອນ ອາຍຸ 31 ປີ ຢູ່ທີ່ດ່ານຊາຍແດນຂົວມິດຕະພາບລາວ-ໄທ ແຫ່ງທີ 1 ໃນວັນທີ...

ພິທີເປີດງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ

ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ ງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025. ມະຫະກຳກິລາ ແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ຫຼື ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເປັນເຈົ້າພາບ ໄດ້ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ...

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...