spot_img
Homeນານາສາລະວິທີນວດບີແຂ່ງໃຫ້ນ້ອຍ ງ່າຍໆພາຍໃນ 3 ນາທີ ຕໍ່ມື້

ວິທີນວດບີແຂ່ງໃຫ້ນ້ອຍ ງ່າຍໆພາຍໃນ 3 ນາທີ ຕໍ່ມື້

Published on

ຕ້ອງບອກເລີຍວ່າການທີ່ເຮົາມີບີແຂ່ງໃຫຍ່, ຂາໃຫຍ່ ອາດບໍ່ແມ່ນເກີດຈາກກຳມະພັນທັງໝົດ ແຕ່ທີ່ບີແຂ່ງໃຫຍ່ອາດເພາະມີສານຄັດຫລັ່ງໃນເຊວຜິວໜັງຄ້າງຄາ ລວມທັງໄຂມັນທີ່ຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ ເຊິ່ງທີ່ຈິງແລ້ວເຮົາສາມາດກຳຈັດຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາແຂ່ງໃຫຍ່ ແລະ ຂາໃຫຍ່ໄດ້ພຽງນວດບີແຂ່ງຂາດັ່ງວິທີຕໍ່ໄປນີ້ຫຼັງອາບນ້ຳ ແລະ ບໍລິຫານກ້າມເນື້ອເພື່ອກະຈາຍໄຂມັນອອກໄປຈະໃຊ້ພຽງ 3 ນາທີຕໍ່ວັນເທົ່ານັ້ນ.

วิธีนวดลดน่องให้เล็ก

1. ປະກົບມືທັງສອງຂ້າງປະສານກັນໄວ້ເທິງໜ້າແຂ່ງ
2. ອອກແຮງກົດພໍປະມານ ແລ້ວຄ່ອຍໆ ແລ້ວຄ່ອຍໆຖູມືຈາກຂໍຕີນຂຶ້ນມາຮອດຂໍ້ພັບ ເຮັດຊ້ຳແບບນີ້ປະມານ 5-6 ຄັ້ງ ແລ້ວປ່ອຍໄວ້ທີ່ກ້ອງຂໍ້ພັບ.
3. ນວດກ້ອງຂໍ້ພັບຈັກໄລຍະໜຶ່ງ ຈາກນັ້ນນວດຈາກຂໍ້ພັບໄຫລມາທີ່ຕົ້ນຂາ

วิธีนวดลดน่องให้เล็ก

 

4. ວາງມືອອກ ຈາກນັ້ນວາງມືຂວາໄວ້ທີ່ກ້ອງຫົວເຄົ່າ ສ່ວນມືຊາຍວາງທີ່ໜ້າຂາເໜືອໜ້າແຂ່ງ ແລ້ວຄ່ອຍໆເລື່ອນມືຂວາລົງມານວດທີ່ຂໍ້ຕີນ ໃນຂະນະດຽວກັນນັ້ນກໍ່ໃຊ້ມືຊ້າຍນວດຈາກຂໍ້ຕີນຂຶ້ນມາຂໍ້ພັບ ສະລັບກັນເລື່ອຍໆ ເພື່ອໄລ່ອາການບວມນ້ຳ ແລະ ກຳຈັດໄຂມັນຈາກບີແຂ່ງໄປພ້ອມໆກັນ
5. ເຮັດຊ້ຳທຸກຂັ້ນຕອນກັບບີແຂ່ງອີກຂ້າງ.

วิธีนวดลดน่องให้เล็ก

6. ເມື່ອເວລານວດບີແຂ່ງໝົດທັງສອງຂ້າງແລ້ວ ໃຫ້ນອນລົງແລ້ວຍົກແຂນຂຶ້ນທັງສອງຂ້າງ ຈາກນັ້ນຍົກຂາຂຶ້ນຕັ້ງສາກກັບພື້ນທັງສອງຂ້າງເຊັ່ນກັນ ເມື່ອພ້ອມແລ້ວກ່ແກ່ວງແຂນ ແລະ ຂາເທິງອາກາດເບົາໆ ໃຊ້ເວລາຈັກບຶດໜຶ່ງ ເພື່ອເປັນການໄລ່ໄຂມັນສະສົມໃຫ້ກະຈາຍຕົວ

ພຽງແຕ່ທ່ານມີຄວາມຂະຫຍັນລຸດບີແຂ່ງທຸກວັນ ອີກບໍ່ດົນທ່ານກໍ່ຈະມີຂານ້ອຍລຽວງາມໄດ້.

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍີ່ປຸ່ນທຸບສະຖິຕິໃໝ່! ກວດພົບຄື້ນຄວາມຮ້ອນ ອຸນຫະພູມ 41.8 ອົງສາ ພ້ອມເຕືອນໄພປະຊາຊົນໃຫ້ອອກຈາກພື້ນທີ່ສ່ຽງ

ຍີ່ປຸ່ນທຸບສະຖິຕິອາກາດຮ້ອນສູງສຸດ 41.8 ອົງສາ ເຈົ້າໜ້າທີ່ເລັ່ງອົບພະຍົບປະຊາຊົນ ພ້ອມເຕືອນໂຣກລົມແດດ 44 ແຂວງໃນຍີ່ປຸ່ນ ຂະນະດຽວກັນພາກເໜືອຮັບມືຝົນຕົກໜັກ-ສ່ຽງນ້ຳຖ້ວມຊຸ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທືດລາຍງານໃນວັນທີ 7 ສິງຫາ 2025 ສຳນັກງານອຸຕຸນິຍົມວິທະຍາຂອງປະເທດຍີ່ປຸ່ນ (Japan Meteorological...

ຄະນະບໍລິຫານງານພັກກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມ ສະຫງົບ ສະໄໝທີ VI ປະກອບມີ 27 ສະຫາຍ ຍິງ 1 ສະຫາຍ

ຊົມເຊີຍ ຜົນສຳເລັດກອງປະຊຸມຄັ້ງປະຖົມມະລຶກກອງປະຊຸມໃຫຍ່ຜູ້ແທນ ຄັ້ງທີ VI ອົງຄະນະພັກກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 6 ສິງຫາ 2025, ສະຫາຍ ພົອ ວິໄລ ຫຼ້າຄຳຟອງ ໄດ້ລາຍງານຜົນຂອງກອງປະຊຸມຄັ້ງປະຖົມມະລຶກຄະນະບໍລິຫານງານພັກກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ສະໄໝທີ...

ລາວປະເຊີນບັນຫາພລາສຕິກລົ້ນຕະຫຼາດທ່າມກາງລາຄາຕົກຕໍ່າ

ເສດຖົງຢາງທີ່ເກົ່າໝອງຈົນເກືອບແຍກສີບໍ່ອອກ ບວກກັບຕຸກນໍ້າພລາສຕິກທີ່ຖືກຖິ້ມຊະຊາຍເປັນວົງກວ້າງໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເປັນພຽງສ້ຽວໜຶ່ງຂອງເລື່ອງເລົ່າກ່ຽວກັບພລາສຕິກຂອງເມືອງຫຼວງແຫ່ງນີ້. ພາຍໃຕ້ມົນລະມິດທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່ານີ້ ລ້ວນແຕ່ເຊື່ອງຊ້ອນວິກິດການຂັ້ນຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຄິດໄວ້. ເນື່ອງຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມທາງທໍາມະຊາດຂອງລາວ ທັງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຄົນຫຼາຍຮ້ອຍ ທີ່ຕ້ອງເພິ່ງພາການຊື້-ຂາຍສິ່ງເສດເຫຼືອປະເພດພລາສຕິກ. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 5 ຫາ 14 ສິງຫາ, ບັນດາຜູ້ນໍາຈາກຫຼາຍປະເທດໃນໂລກຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນທີ່ ເຈນີວາ, ປະເທດສະວິດເຊີແລນ...

ປະກາດ-ແຕ່ງຕັ້ງ ສະຫາຍ ພົນຈັດຕະວາ ແປ້ນຄໍາ ບຸດຈັດແພງ ຮັກສາການແທນເຈົ້າແຂວງ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ (ຜູ້ໃໝ່)

ມອບ-ຮັບ ໜ້າທີ່ ລະຫວ່າງ ເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກແຂວງ, ເຈົ້າແຂວງ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ (ຜູ້ເກົ່າ) ກັບ ຮັກສາການແທນເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກແຂວງ, ຮັກສາການເຈົ້າແຂວງ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ (ຜູ້ໃໝ່) ປະກາດ ແລະ ມອບ-ຮັບ...