1 ເນັ້ນທີ່ຄຸນນະພາບຜົນວິໄຈກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳການນອນຫລັບຂອງນັກຮຽນບອກວ່າຖ້າເນັ້ນທີ່ຄຸນນະພາບ ບໍ່ແມ່ນປະລິມານເຮົາກໍຈະອາລົມດີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເຜີຫລັບທີ່ຫ້ອງການ
2 ກິນສະເຕັກເປັນອາຫານເຊົ້າຖ້າອົດນອນລະດັບສານເຄມີໂຕດຽວກັບທີ່ພົບໃນກໍລະນີຂອງການບາດເຈັບທີ່ຫົວກໍຈະສູງຂຶ້ນຈຶ່ງຕ້ອງຮັບມືດ້ວຍການກິນສະເຕັກຊຶ່ງອຸດົມດ້ວຍຄີເອທີນເປັນອາຫານເຊົ້າ
3 ຢູ່ທີ່ກຳມະພັນຄົົນທີ່ດຳລົງຊີວິດຢູ່ໄດ້ດ້ວຍຈຳນວນຊົ່ວໂມງການນອນທີ່ຕ່ຳກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຈະມີຍີນ DEC2ຄືໆກັນໂດຍຍີນຕົວນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການອົດນອນສົ່ງຜົນໃນແງ່ລົບ
4 ງົດແປ້ງການຄວບຄຸມອາຫານແບບຄີໂຕເຈນິກ(ໄຂມັນສູງ ຄາລໂບໄຮເດດຕ່ຳຫລາຍ)ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກງານຂອງຄື້ນສະຫມອງເດນຕາຈຶ່ງຊ່ວຍຫລຸດທັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະອາການມຶນງົງ