1 ເນັ້ນ​ທີ່​ຄຸນນະພາບຜົນ​ວິ​ໄຈ​ກ່ຽວກັບ​ພຶດຕິກຳ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ຂອງ​ນັກ​ຮຽນ​ບອກວ່າຖ້າ​ເນັ້ນ​ທີ່​ຄຸນນະພາບ ບໍ່ແມ່ນ​ປະລິມານເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ອາລົມ​ດີ​ສຸຂະພາບ​ດີ​ແລະ​ບໍ່​ເຜີ​ຫລັບ​ທີ່​ຫ້ອງການ

2 ກິ​ນສະ​ເຕັກ​ເປັນ​ອາຫານເຊົ້າຖ້າ​​ອົດ​ນອນລະ​ດັບ​ສານ​ເຄ​ມີ​ໂຕດຽວ​ກັບ​ທີ່​ພົບ​ໃນ​ກໍລະນີ​ຂອງ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ທີ່​ຫົວ​ກໍ​ຈະ​ສູງ​ຂຶ້ນ​ຈຶ່ງ​ຕ້ອງ​ຮັບ​ມື​ດ້ວຍ​ການ​ກິ​ນສະ​ເຕັກ​ຊຶ່ງ​ອຸດົມ​ດ້ວຍ​ຄີ​ເອ​ທີນ​ເປັນ​ອາຫານເຊົ້າ

3 ຢູ່​ທີ່​ກຳມະພັນຄົົນທີ່​ດຳ​ລົງ​ຊີວິດ​ຢູ່​ໄດ້​ດ້ວຍ​ຈຳນວນ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ການ​ນອນ​ທີ່​ຕ່ຳ​ກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຈະ​ມີ​ຍີນ DEC2ຄືໆກັນໂດຍ​ຍີນ​ຕົວ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ການ​ອົດ​ນອນ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃນ​ແງ່ລົບ

4 ງົດ​ແປ້ງການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາຫານ​ແບບ​ຄີ​ໂຕ​ເຈ​ນິກ(ໄຂ​ມັນ​ສູງ ຄາລ​ໂບ​ໄຮ​ເດ​ດ​ຕ່ຳ​ຫລາຍ)ຊ່ວຍ​ກະຕຸ້ນ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ຄື້ນ​ສະຫມອງ​ເດນ​ຕາຈຶ່ງ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ທັງ​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ແລະ​ອາການ​ມຶນ​ງົງ