ຖ້າຕ້ອງການໃຫ້ລະດັບພະລັງງານທີ່ຜ່ອນຜັນລົງນັ້ນກັບຄືນມາຢ່າງວ່ອງໄວບໍ່ມີອາຫານວ່າງໃດດີໄປກວ່າກ້ວຍເພາະກ້ວຍນັ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳຕານທຳມະຊາດ3ຊະນິດຄື:ຊູໂຄດ ຟຮັກໂທສແລະກູໂຄດລວມກັບເສັ້ນໃຍແລະກາກອາຫານກ້ວຍຈະຊ່ວຍເສີມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍທັນທີ
ຈາກງານວິໄຈພົບວ່າກິນກ້ວຍພຽງແຕ່2ໜ່ວຍກໍສາມາດເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ຢ່າງພຽງພໍກັບການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ໄດ້ດົນເຖິງ90ນາທີຈຶ່ງບໍ່ໜ້າແປກໃຈທີ່ກ້ວຍເປັນຫມາກໄມ້ອັນດັບໜຶ່ງຂອງນັກກິລາຊັ້ນນຳລະດັບໂລກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເພີ່ມພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ ຍັງຊ່ວຍເອົາຊະນະແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຈະເກີດກັບຮ່າງກາຍໄດ້ອີກຫລາຍພະຍາດຈຶ່ງຄວນກິນທຸກມື້
ປະໂຫຍດທາງສະມຸນໄພຂອງກ້ວຍ,ມີຫຍັງແນ່ມາເບິ່ງກັນເລີຍ
1.ພະຍາດເລືອດຈາງໃນກ້ວຍມີທາດເຫລັກສູງຈະເປັນຕົວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຮີໂມໂກບິນໃນເລືອດແລະຈະຊ່ວຍໃນກໍລະນີທີ່ມີສະພາວະຂາດກຳລັງໃຫ້ກັບມາມີກຳລັງ
2.ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງກ້ວຍມີທາດໂພແທດຊຽມສູງສຸດແຕ່ມີປະລິມານເກືອຕ່ຳ ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດອ.ຍຂອງອາເມລິກາຍອມໃຫ້ອຸດສາຫະກຳການປູກກ້ວຍສາມາດໂຄສະນາໄດ້ວ່າກ້ວຍເປັນຫມາກໄມ້ພິເສດຊ່ວຍຫລຸດອັນຕະລາຍອັນເກີດເລື່ອງຄວາມດັນເລືອດຫລືພະຍາດເສັ້ນເລືອດຝອຍແຕກ
3.ກຳລັງສະໝອງນັກຮຽນ200ຄົນທີ່ໂຮງຮຽນTwickenhamໄດ້ຮັບຜົນດີີຈາກການສອບຕະຫລອດປີນີ້ດ້ວຍການກິນກ້ວຍໃນຄາບອາຫານເຊົ້າ,ຕອນພັກແລະຄາບອາຫານກາງເວັນທຸກມື້ເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມກຳລັງຂອງສະຫມອງໃນພວກເຂົາຈາກງານວິໄຈສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ມີຢູ່ເຕັມໃນກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນມີຄວາມຕື່ນໂຕໃນການຮຽນຫລາຍຂຶ້ນ
4. ພະຍາດທ້ອງອືດປະລິມານເສັ້ນໃຍແລະກາກອາຫານໃນກ້ວຍຊ່ວຍໃຫ້ການຂັບຖ່າຍເປັນປົກຕິແລະຍັງຊ່ວຍແກ້ບັນຫາພະຍາດທ້ອງອືດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາຖ່າຍເລີຍ
5.ພະຍາດຊຶມເສົ້າຈາກການສຳຫລວດໄວໆນີ້ໃນຈຳນວນຜູ້ທີ່ມີຄວາມທຸກເກີດຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າຫລາຍຄົນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນຫລາຍຫລັງຈາກການກິນກ້ວຍເພາະມີໂປຕີນຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າTry Potophanເມື່ອສານນີ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກປ່ຽນເປັນSerotionin ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເປັນຕົວຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍປັບປຸງອາລົມໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້ຄືເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ
6.ອາການເມົາຄ້າງວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ອາການເມົາຄ້າງຄືການດື່ມກ້ວຍປັ່ນກັບນົມແລະນ້ຳເຜິ້ງກ້ວຍຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະຂອງເຮົາສະຫງົບລົງສ່ວນນ້ຳເຜິ້ງຈະເປັນຕົວຊ່ວຍໜຸນເສີມປະລິມານນ້ຳຕານໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ໝົດໄປໃນຂະນະທີ່ນົມກໍຊ່ວຍປັບລະດັບຂອງແຫລວໃນຮ່າງກາຍ
7.ອາການສຽດທ້ອງກ້ວຍມີສານຫລຸດກົດຕາມທຳມະຊາດທີ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາການສຽດທ້ອງລອງກິນກ້ວຍຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຈາກອາການສຽດທ້ອງໄດ້
8.ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນເຊົ້າການກິນກ້ວຍເປັນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງມື້ອາຫານ ຈະປິ່ນປົວລະດັບນ້ຳຕານໃນເສັ້ນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນເຊົ້າ
9.ຍຸງກັດກ່ອນໃຊ້ຄີມທາແກ້ຍຸງກັດລອງໃຊ້ດ້ານໃນຂອງເປືອກກ້ວຍທາບໍລິເວນທີ່ຖືກຍຸງກັດມີຫລາຍຄົນພົບເລື່ອງມະຫັດສະຈັນວ່າເປືອກກ້ວຍສາມາດແກ້ເມັດຜື່ນຄັນທີ່ເກີດຈາກຍຸງກັດໄດ້
10.ລະບົບປະສາດໃນກ້ວຍມີວິຕາມິນບີສູງຫລາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງໄດ້ພະຍາດນ້ຳໜັກກາຍແລະພະຍາດທີ່ເກີດໃນທີ່ເຮັດວຽກຈາກການສຶກສາຂອງສະຖາບັນຈິດວິທະຍາໃນອົດສະຕາລີພົບວ່າ:ຄວາມກົດດັນໃນທີ່ເຮັດວຽກເປັນເຫດນຳໄປສູ່ການກິນແບບຈຸບຈິບເຊັ່ນ:ອາຫານຈຳພວກຊັອກໂກແລດແລະອາຫານປະເພດຈືນກອບຕ່າງໆນັກວິໄຈພົບວ່າສ່ວນໃຫຍ່ເປັນພະຍາດຕຸ້ຍຫລາຍເກີນໄປແລະສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສູງຫລາຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕື່ນໂຕແລະນຳໄປສູ່ການກິນອາຫານແບບບ້າເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານນ້ຳຕານໃນເລືອດດ້ວຍການກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະລິມານຄາລໂບໄຮເດດສູງເຊັ່ນ:ກິນກ້ວຍທຸກ2ຊົ່ວໂມງເພື່ອປິ່ນປົວປະລິມານນ້ຳຕານໃຫ້ຄົງທີ່ຕະຫລອດເວລາບໍ່ຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງເລື່ອງຢາການກິນກ້ວຍທີ່ມີວິຕາມິນບີ6ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍສານຄວບຄຸມລະດັບກູໂຄດທີ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ອາລົມໄດ້
11.ພະຍາດລຳໄສ້ເປັນບາດແຜກ້ວຍເປັນອາຫານທີ່ແພດໃຊ້ຄວບຄຸມເພື່ອຕ້ານການເກີດພະຍາດລຳໄສ້ເປັນບາດແຜເພາະຊີ້ນຂອງກ້ວຍມີຄວາມອ່ອນອ່ອນພໍດີເປັນຫມາກໄມ້ຊະນິດດຽວທີ່ກິນໄດ້ງ່າຍໆບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງພະຍາດລຳໄສ້ຊໍ້າເຮື້ອແລະກ້ວຍຍັງມີສະພາບເປັນກາງບໍ່ເປັນກົດເຮັດໃຫ້ຫລຸດການລະຄາຍເຄືອງແລະຍັງໄປເຄືອບຝາລຳໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານນໍາອີກ
12.ຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃນວັດທະນະທຳຂອງຫລາຍແຫ່ງເຫັນວ່າ ກ້ວຍຄືຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມເຢັນລົງໄດ້ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ ໂດຍສະເພາະອຸນຫະພູມຂອງອາລົມຂອງຄົົນທີ່ເປັນແມ່ທີ່ມັກຄາດຫວັງ
13.ຫລຸດຄວາມຢາກສູບຢາສຳລັບທ່ານທີ່ຕ້ອງການສູບຢາກ້ວຍຫອມອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພາະມີວິຕາມິນB6, B12ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມທີ່ມີຢູ່ຫລາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນໂຕໄວຈາກການຂາດສານນິໂຄຕິນ
14.ຄວາມສັບສົນຂອງອາລົມເປັນຊົ່ວຄາວກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງອາລົມແລະຄວາມສັບສົນໄດ້ເພາະໃນກ້ວຍມີສານຕາມທຳມະຊາດTry Potophanເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ
15.ຄວາມຄຽດໂພແທດຊຽມເປັນສານອາຫານສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິການສົ່ງອອກຊິເຈນໄປຫາສະຫມອງແລະປັບລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍເວລາເກີດອາລົມຄຽດອັດຕາMetabolicໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະສູງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບໂພແທດຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຫລຸດລົງແຕ່ໂພແທດຊຽມທີ່ມີຢູ່ສູງຫລາຍໃນກ້ວຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນ
16.ເສັ້ນເລືອດຝອຍແຕກຈາກການວິໄຈທີ່ລົງໃນວາລະສານ“The New England Jounal of Medicine”ການກິນກ້ວຍເປັນປະຈຳສາມາດຫລຸດອັນຕະລາຍທີ່ເກີດກັບເສັ້ນເລືອດແຕກໄດ້ເຖິງ 40 %