ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບທີ່ດີໄດ້ ແລະຍັງເປັນວິທີທີ່ດີສຳລັບການລຸດນ້ຳໜັກອີກດ້ວຍ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການລຸດນ້ຳໜັກ ຄົງຕ້ອງເລືອກກັນແນ່ ເພາະຈະໄດ້ຄຸ້ມຄ່າກັບທີ່ເໜື່ອຍອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງສາມາດເບິ໊ນ ແລະ ເຜົາຜານໄດ້ແຄລໍລີ່ຫລາຍໆ
– ການແລ່ນ ການແລ່ນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄປໄດ້ຫລາຍເຖິງ 1022 ແຄລໍລີ່ ໃນເວລາ 90 ນາທີ
– ການໂດດເຊືອກ ການໂດດເຊືອກສາມາດຫລິ້ນໄດ້ຄົນດຽວ ບໍ່ເປືອງເນື້ອທີ່ ເຜົາຜານໄດ້ຫລາຍເຖິງ 11 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ນາທີ ຍິ່ງໂດດໄວຍິ່ງສາມາດເຜົາຜານໄດ້ເຖິງ 1022 ແຄລໍລີ່ ໃນເວລາ 90 ນາທີ
– ການຖືບລົດຖືບ ການຖືບລົດຖືບເບິ່ງຈະເປັນທີ່ນິຍົມຢູ່ໃນຂະນະນີ້ ສາມາດເຜົາຜານໄດ້ 1022 ແຄລໍລີ່ ໃນເວລາ 75 ນາທີ ແລະ ການຖືບລົດຖືບຢູ່ບ່ອນທີ່ສາມາດເຜົາຜານໄດ້ 1022 ແຄລໍລີ່ ໃນເວລາ 90 ນາທີ