ພະນັກງານຫ້ອງການຫລາຍຄົນເຊົ້າມາກໍກາເຟໜຶ່ງຈອກຕົກສວາຍໆຢາກນອນອາດຈະມີອີກໜຶ່ງຈອກຫລືຖ້າຄືນໃດຕ້ອງຢູ່ເຮັດໂອທີຫລືກຽມພີເຊນຈົນເດິກອາດຈະມີຈອກທີ່ສາມ ເຊື່ອວ່າທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າການດື່ມກາເຟຫລາຍເກີນໄປເປັນຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງນອນບໍ່ຫລັບ,ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິຫລືທີ່ບາງຄົນເກີດອາການມືສັ່ນ,ໃຈສັ່ນແລ້ວຍັງເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງມີອາການຫລາຍຂຶ້ນນໍາອີກແຕ່ຖ້າເປັນຄໍກາເຟໂຕແທ້ໆບໍ່ອາດຫລີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟໄດ້ເລຍມື້ນີ້ມີວິທີດື່ມກາເຟແບບໃດໃຫ້ບໍ່ ເສຍສຸຂະພາບມາຝາກ
1.ເລືອກກາເຟທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ
ບາງຄົນອາດບໍ່ຮູ້ວ່າກາເຟຖືເປັນໜຶ່ງໃນພືດທີ່ມີການໃຊ້ຢາຂ້າແມງໃນການປູກຝັງຫລາຍທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງເລີຍເພາະສະນັ້ນເຮົາເລືອກກາເຟຄຸນນະພາບສູງໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງພວກທີ່ເປັນorganicແລ້ວນອກຈາກເຮົາຈະຫລີກລ້ຽງສານຕົກຄ້າງຈາກຢາຂ້າແມງໄດ້ແລ້ວເຮົາຍັງໄດ້ໂບນັດຄືກິ່ນແລະລົດຊາດທີ່ດີກວ່ານໍາອີກ
2.ເລືອກເຄື່ອງເຮັດກາເຟຄຸນນະພາບສູງ
ຖ້ານ້ຳຮ້ອນຈາກການຕີກາເຟໄຫລຜ່ານເຄື່ອງເຮັດກາເຟທີ່ເຮັດຈາກພາສຕິກອາດເຮັດໃຫ້ສານເຄມີຈາກພາສຕິກໄຫລລົງໄປປະສົມໃນກາເຟໄດ້ແລະການຮັບສານເຄມີປະເພດນີ້ຫລາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຮໍໂມນຜິດປົກກະຕິເພາະສະນັ້ນຖ້າເລືອກເຄື່ອງເຮັດກາເຟແບບເອດເພດໂຊທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຜ່ານການຮັບຮອງຄວາມປອດໄພຮຽບຮ້ອຍກໍໝົດກັງວົນເລື່ອງນີ້ໄປໄດ້ເລີຍ
3.ເລືອກດື່ມໃຫ້ຖືກເວລາ
ເວລາທີ່ດື່ມກາເຟຄວນເລືອກເປັນໄລຍະກ່ອນ14.00ໂມງຖ້າດື່ມຫລັງ14.00ໂມງອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີບັນຫານອນບໍ່ຫລັບແລະພະຍາຍາມເລືອກກາເຟທີ່ມີເບດເປັນເອດເພດໂຊເຊັ່ນ:ອາເມລິກາໂນ່,ຄາປູຊິໂນ່,ຫລືລາເຕ້ແທນກາເຟປົກກະຕິຫລືແບບ 3-in-1 ເພາະຈະມີປະລິມານຄາເຟອີນແລະນ້ຳຕານຫນ້ອຍກວ່າ
4.ເລືອກດື່ມພ້ອມກັບກິນອາຫານທີ່ດີ
ຄົນອັງກິດພວກເຂົາຍັງມີAfternoon Teaພ້ອມຂອງວ່າງໜ້າກິນບໍ່ໄດ້ມີພຽງເພາະໂຊງາມດອກແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດນໍາອີກການດື່ມກາເຟກັບອາຫານທີ່ມີໂປຕີນ,ໄຂມັນແລະຄາລໂບໄຮເດດອາຫານຫລືຂອງວ່າງເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆຮັບຄາເຟອີນຊ້າໆເທື່ອລະຫນ້ອຍເທື່ອລະຫນ້ອຍແລະດົນຂຶ້ນໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ຕ້ອງອັດເຂົ້າໄປອີກຫລາຍໆຈອກຮູ້ແບບນີ້ແລ້ວເທື່ອໜ້າກິນກາເຟໄປພ້ອມໆກັບໄຂ່1ໜ່ວຍຄຸກກີ1ອັນຫລືແຊນວິດ1ຫໍ່ຈະດີກ່ວາ
5.ເລືອກດື່ມກາເຟກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ
ຖ້າຢາກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອລະລາຍໄຂມັນລອງຈິບກາເຟກ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງນອກຈາກຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນແລ້ວຍັງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ສູງຂຶ້ນນໍາອີກ
6.ເລືອກດື່ມກາເຟບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ,ຄີມທຽມ,ຫລືອື່ນໆດີທີ່ສຸດ
ຖ້າຕິດກາເຟຫລາຍແທ້ໆຢາກໃຫ້ລອງດື່ມກາເຟດຳທີ່ບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ,ຄີມທຽມ,ນົມຫລືອື່ນໆ ແລ້ວດື່ມໃນປະລິມານຫນ້ອຍໆກິນຊ້າໆໃຫ້ພໍຮູ້ສຶກຕື່ນເພາະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ກິນກາເຟແລ້ວຈະຫາວນອນບໍ່ສົດໃສຫລືໃຜທີ່ຕິດຄາເຟອີນອາດມີອາການມືສັ່ນກະວົນກະວາຍ ຫງຸດຫງິດໄດ້ລອງດື່ມພຽງມື້ລະຈອກແລະກິນຊ້າໆເບິ່ງ
ເຖິງແມ່ນກາເຟຈະພໍມີປະໂຫຍດຢູ່ນຳແຕ່ເຮົາກໍຢາກແນະນຳໃຫ້ດື່ມຫນ້ອຍໆບໍ່ຈຳເປັນກໍບໍ່ຕ້ອງດື່ມທຸກມື້ຖ້າຢາກນອນກໍປ່ຽນມານອນໃຫ້ໄວຂຶ້ນຫລືຫາຫມາກໄມ້ສົດມາກິນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນແຈ່ມໃສໃນຕອນເຊົ້າຈະດີກວ່າ