spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມລະວັງກິນຢານອນຫລັບຜິດວິທີໃຫ້ໂທດ

ລະວັງກິນຢານອນຫລັບຜິດວິທີໃຫ້ໂທດ

Published on

สาระน่ารู้ของยานอนหลับ

ການ​ນອນ​ຫລັບເປັນ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດແຕ່​ສະພາບ​ສັງຄົມ​ທີ່​ມີ​ບັນຫາອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ຄຽດອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບຈຶ່ງ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ບັນຫາ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ຄົນ​ເຮົາ​ໃນ​ປະ​ຈຸ​ບັນແລະ​ມີ​ທ່າອ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນຈົນ​ຕ້ອງ​ອາໃສ​ຢານອນ​ຫລັບຊຶ່ງ​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ຕໍ່​ຮ່າງ​ກາຍການ​ປິ່ນປົວ​ບັນຫາ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍວິທີ​ບໍ່​ໃຊ້​ຢາກ່​ອນໂດຍ​ກຳຈັດ​ເຫດ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບປະຕິບັດ​ຕາມ​ສຸ​ຂະອານາໄມ​ການ​ນອນ​ຢ່າງ​ເໝາະ​ສົມສ່ວນ​ການ​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບ​ນັ້ນບໍ່​ໄດ້​ປິ່ນປົວ​ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບພຽງ​ແຕ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ອາການ​ບັນເທົາ​ລົງ​ຂະນະ​ໃຊ້ຢາຖ້າ​ພະຍາຍາມ​ແກ້​ໄຂ​ສາ​ເຫດ​ລວມ​ເຖິງ​ປັບ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ການ​ນອນ​ໃຫ້​ເໝາະ​ສົມ​ແລ້ວອາການ​ຍັງ​ບໍ່​ດີ​ຂຶ້ນໝໍ​ຈຶ່ງ​ຈະ​ພິຈາລະນາ​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບ​ຮ່ວມ​ນໍາ

ການ​ໃຊ້ຢານອນ​ຫລັບຈະ​ໃຊ້​ພຽງ​ຊົ່ວ​ຄາວ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ເວລາ​ສັ້ນໆເນື່ອງ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຢາ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ເປັນ​ໄລ​ຍະ​ເວລາ​ດົນຈະ​ເຮັດໃຫ້​ການ​ຕອບສະຫນອງ​ກັບ​ຢາຫ​ລຸດລົງຕ້ອງ​ເພີ່ມ​ຂະໜາດ​ຢາ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ເລື່ອຍ​ໆເພື່ອ​ໃຫ້​ນອນ​ຫລັບ​ໄດ້ແລະ​ຍັງ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ການ​ຕິດ​ຢາ​ຖ້າ​ຢຸດ​ຢາ​ທັນ​ທີ​ອາດ​ມີ​ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບແລະ​ກັງ​ວົນ​ໄດ້​ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ການ​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວຍັງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ຫນ້າທີ່​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ສະຫມອງ​ເສື່ອມ​ຖອຍ​ລົງ ອາດ​ເກີດ​ພະຍາດ​ສະຫມອງ​ເສື່ອມ​ໄດ້​ໂດຍ​ສະເພາະ​ໃນ​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ

ດັ່ງ​ນັ້ນ​ການ​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບຈຶ່ງ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຢູ່ໃນ​ຄວາມ​ເບິ່ງແຍງ​ຂອງໝໍເນື່ອງ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຢາ​ເກີນ​ຂະໜາດ​ຈະ​ອອກ​ລິດ​ກົດ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ສະຫມອງ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ຫາຍ​ໃຈເກີດ​ພາວະ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ລົ້ມ​ເຫລວເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ເຖິງ​ແກ່​ຊີວິດ​ໄດ້ຢາ​ບາງ​ຊະນິດ​ອອກ​ລິດ​ຍາວ​ຫລັງ​ຈາກ​ຕື່ນ​ນອນ​ແລ້ວບາງ​ຄົນ​ຈະ​ຍັງ​ຮູ້ສຶກ​ຢາກນອນ,ອ່ອນ​ເພຍ ຫລື​ມຶນ​ງົງເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອຸບັດເຫດ​ໄດ້​ງ່າຍ​ຂຶ້ນຖ້າ​ຕ້ອງ​ຂັບ​ລົດ​ຫລື​ເຮັດວຽກ​ກັບ​ເຄື່ອງ​ຈັກ

ສະ​ນັ້ນ​ການ​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບ​ຄວນ​ຕ້ອງ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ເປັນ​ພິ​ເສດໂດຍ​ສະເພາະ​ຜູ້​ປ່ວຍ​ພະຍາດ​ຕັບ.ຫມາກໄຂ່ຫລັງແລະ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ເພາະ​ຢາ​ອາດ​ສະ​ສົມ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຫລາຍ​ຂຶ້ນເກີດ​ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ປົກກະຕິນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຄວນ​ຫລີກ​ລ້ຽງ​ການ​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບ​ໃນ​ຍິງ​ຖືພາໃຫ້​ນົມ​ບູດ,ຜູ້​ປ່ວຍ​ພະຍາດ​ປອດແລະ​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ພາ​ວະ​ຢຸດ​ຫາຍ​ໃຈ​ຂະນະ​ຫລັບລວມ​ເຖິງ​ຜູ້​ທີ່​ໃຊ້​ຢາ​ອອກ​ລິດ​ກົດ​ປະສາດສ່ວນ​ຜູ້​ທີ່​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບຄວນ​ງົດ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ແອວກໍ​ຮໍ​ທຸກ​ຊະນິດເນື່ອງ​ຈາກ​ແອວກໍ​ຮໍ​ຈະ​ໄປ​ເສີມ​ລິດອາດ​ກົດ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ເຖິງ​ຊີວິດ​ໄດ້

ຖ້າ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ຢານອນ​ຫລັບ​ຄວນ​ປະຕິບັດ​ໂຕຕາມ​ສຸຂະອານາໄມ​ໃນ​ການ​ນອນ​ທີ່​ດີ​ຮ່ວມ​ນໍາໂດຍ​ຈັດ​ບັນ​ຍາ​ກາດ​ໃນ​ຫ້ອງ​ນອນ​ໃຫ້​ນອນ​ສະບາຍ,ບໍ່​ມີ​ສິ່ງ​ລົບກວນເຂົ້າ​ນອນ​ແລະ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃຫ້ເປັນ​​ເວລາ​ນອນ​ໃຫ້​ເໝາະ​ສົມ​ແລະ​ພຽງ​ພໍ​ຢ່າງ​ໜ້ອຍ6-8ຊົ່ວ​ໂມງຫາ​ວິທີ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຄວາມ​ຄຽດແລະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາ​ຍຢ່າງສະຫມ່ຳ​ສະເໝີລວມ​ທັງ​ຫລີກ​ລ້ຽງ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ຄາ​ເຟ​ອີນ,ງົດ​ສູບ​ຢາ.ຖ້າ​ປະຕິບັດ​ໄປ​ເລື່ອຍ​ໆກໍ​ຈະ​ສາມາດ​ນອນ​ຫລັບ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ ໂດຍ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ອາໃສ​ຢານອນ​ຫລັບນໍາ​ອີກ​

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມະຕິກອງປະຊຸມສະພາແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຮັບຮອງເອົາກົດໝາຍວ່າດ້ວຍການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ (ສະບັບປັບປຸງ)

ມະຕິກອງປະຊຸມສະພາແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຮັບຮອງເອົາກົດໝາຍວ່າດ້ວຍການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ (ສະບັບປັບປຸງ) ມີລາຍລະອຽດດັ່ງນີ້:

ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ! ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ

ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2025, ໜ່ວຍງານສອບສວນອຸບັດຕິເຫດທາງອາກາດອິນເດຍ (AAIB) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອບິນສາຍການບິນແອອິນເດຍ (Air India) ຖ້ຽວບິນທີ AI171...

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...