ອ່ອນເພຍຕະຫລອດອາດເປັນເພາະໄທລອຍຜິດປົກກະຕິ ຄວນບຳລຸງດ້ວຍ 7 ອາຫານນີ້

Health110558_1

ພະຍາດ​ໄທ​ລອຍເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ອາການ​ອ່ອນ​ເພຍ​ຊຳເຮື້ອຖ້າ​ໃຜ​ມີ​ອາການ​ແບບ​ນີ້​ປະຈຳອາດ​ລອງ​ຫາ​ອາຫານ​ຕໍ່ໄປ​ນີ້​ມາ​ລອງ​ກິນ​ເບິ່ງເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ບຳ​ລຸງ​ແລະ​ປິ່ນປົວ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍໃຫ້​ແຂງ​ແຮງ
ເຊື່ອ​ວ່າ​ທຸກ​ຄົນ​​ຈະ​ຕ້ອງ​ຮູ້​ຈັກ​ພະຍາດ​ໄທ​ລອຍ​ກັນ​ເປັນ​ຢ່າງ​ດີຊຶ່ງ​​ພະຍາດ​ນີ້​ເກີດ​ຈາກ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກກະຕິ​ຂອງ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ2ປະ​ເພດໄດ້​ແກ່:ປະ​ເພດ​ທີ່​ເກີດ​ການ​ຂາດ​ຮໍ​ໂມນ​ໄທ​ລອຍໃນ​ຮ່າງກາຍກັບພາ​ວະ​ໄທ​ລອຍ​ເປັນ​ພິດທັງ2ຊະນິດ​ນີ້ກໍ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ສຳຄັນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ອ່ອນ​ເພຍນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ເພີ່ມ​ຫລື​ຫລຸດລົງຊຶ່ງ​ວິທີ​ການ​ປິ່ນປົວ​ກໍ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ຢາ​ໃນ​ການ​ປິ່ນປົວ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນແລະ​ເປັນ​ວິທີ​ທີ່​ໄດ້​ຜົນດີີ​ທີ່​ສຸດ
ແຕ່​ຖ້າ​​ຕ້ອງ​ການ​ໃຫ້​ການ​ປິ່ນປົວ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ດ້ວຍ​ດີ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນການ​ເລືອກ​ກິນ​ອາຫານ​ກໍ​ເປັນ​ສ່ວນ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ມີ​ອາການ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ອາຫານ​ທີ່​7ຊະນິດ​ທີ່​​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ແລະ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ຢ່າງ​ແນ່ນ​ອນ

1.ໄອ​ໂອ​ດີນ
ໄອ​ໂອ​ດີນ​ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ສຳຄັນ​ໃນ​ລະບົບ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍ ເພາະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍຜະລິດ​ຮໍໂມນ​ຕ່າງໆໄດ້ໂດຍ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ໄອ​ໂອ​ດີນ​ກໍ​ໄດ້​ແກ່ ອາຫານ​ທະ​ເລ​ຈຳ​ພວກປາ,ຫອຍ​ກາບ,ກຸ້ງ,ຫອຍ​ນາງ​ລົມ,ສາ​ຫລ່າຍ​ທະ​ເລ,ໄຂ່,ກະ​ທຽມ ໜໍ່​ໄມ້​ຝຣັ່ງ,ເຫັດແລະ​​ງາເປັນ​ຕົ້ນ
2.ທາດ​ຊີ​ລີ​ນຽມ
ຊີ​ລີ​ນຽມ​ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍ​ທີ່​ສຳຄັນ​ອີກ​ຊະນິດ​ໜຶ່ງໂດຍ​ສານ​ຊະນິດ​ນີ້​ຈະ​ເຂົ້າໄປ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍ​ຈາກ​ຄວາມ​ຄຽດແລະ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ສ້າງ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ສັງ​ເຄາະ​ຂອງ​ຮໍ​ໂມນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍຄວບ​ຄຸມ​ລະບົບ​ການ​ເຜົາ​ຜານ​ແລະ​ຄອຍຖ້າ​ປິ່ນປົວ​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ຮໍ​ໂມນ​ໄທ​ລອຍໃນ​ຮ່າງກາຍນໍາ​ອີກ​ໂດຍ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ຊີ​ລີ​ນຽມ​ໄດ້​ແກ່:ປາ​ທູ​ນ້າ,ເຫັດ,ຊີ້ນ​ງົວ,ແກ່ນ​ຕາເວັນ,ເຄື່ອງ​ໃນ​ສັດແລະ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​

3.ສັງ​ກະສີ
ສັງ​ກະ​ສີ​ເປັນ​ແຮ່ທາດ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ໂດຍ​ກົງ​ກັບ​ລະ​ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ໄທ​ລອຍເພາະ​ພະຍາດ​ໄທ​ລອຍ​ທັງ2ຊະນິດບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຊະນິດ​ໄຮ​ໂປ​ໄທ​ລອຍ(Hypothyroidism)ຫລືໄຮ​ເປີ​ໄທ​ລອຍ(hyperthyroidism)ຕ່າງ​ກໍ​ມີ​ສາ​ເຫດ​ມາ​ຈາກ​ການ​ຂາດ​ສັງ​ກະ​ສີ​ນຳກັນ​ທັງ​ນັ້ນດັ່ງ​ນັ້ນ​ຜູ້​ປ່ວຍ​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ກິນອາຫານ​ທີ່​ມີ​ສັງ​ກະ​ສີ​ໃຫ້​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ແຕ່​ກໍ​ຄວນ​ຈະ​ຢູ່ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ພຽງພໍກັບ​ຮ່າງ​ກາຍ
ນອກຈາກນີ້ກໍ່​​ຄວນ​ປຶກ​ສາ​ແພດ​ເຖິງ​ປະລິມານ​ຂອງ​ສັງ​ກະ​ສີ​ທີ່​ສາມາດ​ກິນໄດ້ເພື່ອ​ບໍ່​ໃຫ້​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ກັບ​ພະຍາດ​ໄທ​ລອຍໂດຍ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ສັງ​ກະ​ສີ​ກໍ​ໄດ້​ແກ່:ຊີ້ນ​ງົວ,ໄກ່​ງວງ,ຊີ້ນ​ແກະ,ຫອຍ​ນາງ​ລົມ,ປາ​ຊາ​ດີນ,ຖົ່ວ​ເຫລືອງ,ແກ່ນຕາເວັນ,ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​ຜ່າ​ຂີງທັນຍະ​ພືດ​ຕ່າງໆແລະ​ນ້ຳ​ເຊື່ອມ​ເມ​ເປີນ​
4.ທອງ​ແດງ
ການ​ຂາດ​ທາດ​ທອງ​ແດງ​ສຳລັບ​ຜູ້​ທີ່​ປ່ວຍ​ດ້ວຍ​ພະຍາດ​ໄທ​ລອຍບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ແບບ​ພາ​ວະ​ຂາດ​ຮໍໂມນ​ໄທ​ລອຍຫລື​ຜູ້​ປ່ວຍ​ທີ່​ເປັນ​ໄທ​ລອຍ​ເປັນ​ພິດຖື​ເປັນ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ແລະ​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນເນື່ອງ​ຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ບໍ່​ສາມາດ​ຜະລິດ​ຮໍ​ໂມນ​ໄທ​ລອຍ​ເພື່ອ​ໃຊ້​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຢ່າງ​ເຕັມທີ່
ທອງ​ແດງ​ມີ​ຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ການ​ຜະລິດ​ຮໍ​ໂມນ​ໄທ​ລອຍດັ່ງ​ນັ້ນ​ທາງ​ທີ່​ດີ​ທີ່ສຸດ​ຄື​ຄວນ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ແຮ່ທາດ​ທອງ​ແດງ​ຢ່າງ​ພຽງ​ພໍຊຶ່ງ​ກໍ​ມີ​ຢູ່ໃນ​ອາຫານ​ຢ່າງ​ເຊັ່ນ:ຊີ້ນ​ປູ,ຫອຍ​ນາງ​ລົມ,ກຸ້ງ​ລັອບ​ເຕີ,ຖົ່ວ​ເປືອກ​ແຂງ,ຊີ້ນງົວ,ແກ່ນ​ຕາເວັນ,ຖົ່ວ​ຂາວ,ຖົ່ວ​ລູກ​ໄກ່,ຖົ່ວ​ເຫລືອງ ເຫັດ​ຊິ​ທາ​ເກະ,ເຂົ້າ​ບາເລ,ໝາກເລັ່ນແລະ​ດາ​ກ​ຊັອກ​ໂກ​ແລດ

5.ທາດ​ເຫ​ລັກ
ຖ້າ​ຂາດ​ທາດ​ເຫລັກ​ກໍ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍຫ​ລຸດລົງດັ່ງ​ນັ້ນ​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຢ່າງຫລວງ​ຫລາຍ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງບໍ​ລິ​ໂພກ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ເຫລັກ​ຢ່າງ​ພຽງ​ພໍອາຫານ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ເຫລັກ​ສູງ​ໄດ້​ແກ່,ເຄື່ອງ​ໃນ​ສັດ,ຫອຍ​ນາງ​ລົມ ຫອຍ​ກາບ,ຖົ່ວ​ເຫລືອງ,ຖົ່ວ​ຂາວແລະ​ແກ່ນໝາກອຶ
6.ວິ​ຕາ​ມິນບີ
ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ2ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ3ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ6ເປັນ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊະນິດ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ໂດຍ​ສະເພາະ​ກັບ​ລະບົບ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ​ທັງ3ຊະນິດ​ນີ້​ມີ​ໜ້າທີ່​​ສຳຄັນ​ໃນ​ການ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຜະລິດ​ຮໍໂມນT4ຊຶ່ງ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ຮໍ​ໂມນ​ໄທ​ລອຍ​ໃນ​ຮ່າງກາຍຊຶ່ງ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ບີ​ເຫລົ່າ​ນີ້​ມັກ​ຈະ​ມີ​ຢູ່ໃນ​ອາຫານ​ຢ່າງ​ເຊັ່ນ:ໄຂ່​ແດງ,ເຄື່ອງ​ໃນ​ສັດ,ປາ,ທັນ​ຍະພືດ​ຊະນິດ​ຕ່າງໆ,ຖົ່ວ​ລັນ​ເຕົາ,ນົມ,ເຫັດແລະ​ເມັດ​ອາວມອ້ນ

7.ສານ​ຕ້າ​ນອາ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະ​ລະ
ສານ​ຕ້າ​ນອາ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ກໍ່ຄື​ວິ​ຕາ​ມິນ​ເອ,ວິ​ຕາ​ມິນ​ຊີແລະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ອີມີ​ຫນ້າທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍຕໍ່ສູ້​ກັບ​ພາ​ວະ​ການ​ຖືກ​ທຳລາຍ​ດ້ວຍ​ສານ​ອາ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະແລະ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ເສື່ອມ​ສະພາບ​ກ່ອນ​ໄວ​ຂອງ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍຊຶ່ງ​ອາຫານ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ກໍ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ສານ​ຕ້າ​ນອານຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະແຕ່​ໃນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ສູງ​ກໍ​ໄດ້​ແກ່   ໝາກລາແຊັງ,ຫມາກໄມ້​ຕະກູນ​ເບີລີ,ຖົ່ວ​ເປືອກ​ແຂງ,ທັນ​ຍະພືດ​ຊະນິດ​ຕ່າງໆຊາ​ຂຽວ ​ບລັອກ​ໂຄ​ລີ,ໜໍ່​ໄມ້​ຝຣັ່ງ,ຜັກ​ກາດ​ຫອມ,ຜັກ​ກາດນາ,ກາລົດ,ຖົ່ວ​ເຫລືອງ,ໝາກອຶ,ແຄນ​ຕາ​ລູບ,ປາແລະ​ຕັບເປັນ​ຕົ້ນ
ເຖິງວ່າ​ອາຫານ​ເຫລົ່າ​ນີ້​ຈະ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ສົ່ງ​ເສີມ​ໃຫ້​ລະບົບ​ການເຮັດວຽກງານ​ຂອງ​ຕ່ອມ​ໄທ​ລອຍ​ເຮັດວຽກ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນແຕ່​ກໍ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ປຶກ​ສາ​ແພດ​ໃຫ້​ດີ​ກ່ອນ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ກິນເພາະ​ໃນ​ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ອື່ນໆຮ່ວມ​ນໍາເຊັ່ນ:ພະຍາດ​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ສູງ ຫລື​ມີ​ລະ​ດັບ​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ສູງອາຫານ​ບາງ​ຊະນິດ​ກໍ​ອາດຈະ​ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ເຫລົ່າ​ນັ້ນ​ຮ້າຍກວ່າເກົ່າ​ໄດ້​