ເປີດເຜີຍເຖິງສາເຫດຂອງພະຍາດຕຸ້ຍທີ່ສຳພັນກັບການກິນເຄັມວ່າ:ຈາກການສຶກສາພົບວ່າລົດເຄັມຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດສານໂດປາມີນຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຜູ້ທີ່ມັກກິນເຄັມຈຶ່ງມັກພົບວ່າສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພາວະນ້ຳໜັກກາຍຫລືພະຍາດຕຸ້ຍໄດ້ງ່າຍໂດຍສັນຍານທີ່ບອກວ່າຈະຕິດລົດເຄັມຄື
- ກິນອາຫານແປຮູບເປັນປະຈຳ
- ບວມສັງເກດຈາກທ້ອງໃຫຍ່,ໜ້າບວມ,ແຂນບວມກົດແລ້ວຄືນໂຕ
- ມັກອາຫານລົດຈັດເຊັ່ນ:ກິນເຜັດໆກໍຈະກິນເຄັມຕາມຫລັງ
- ມັກເຂົ້າໜົມກອບຈຳພວກມັນຝຣັ່ງຈື່ນຖົ່ວຈືນ
- ມັກຕື່ມເຄື່ອງປຸງຫລືຊອດ
- ກວດພົບພາວະໂຊດຽມໃນເລືອດສູງຄໍແຫ້ງ,ການຢາກນ້ຳ,ເຈັບຫົວ,ຫງຸດຫງິດ ຄວາມດັນສູງແລະອື່ນໆ
ວິທີປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳຫລຸດກິນເຄັມຄື:ເລືອກກິນອາຫານສົດຈາກທຳມະຊາດເນັ້ນຜັກ,ຫມາກໄມ້ສົດ,ຫລຸດກິນອາຫານແປຮູບ,ອ່ານສະຫລາກໂພສະນາການ,ກິນນ້ຳລ້າແທນນ້ຳຫວານຫລືນ້ຳຫມາກໄມ້ຊິມລົດຊາດອາຫານກ່ອນປຸງ,ຕັ້ງເປົ້າກິນເພື່ອຫລຸດຄວາມເຄັມທັງນີ້ການໄດ້ຮັບໂຊດຽມສູງໃນໄລຍະຍາວສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດພາວະກະດູກຜຸແລະພະຍາດມະເຮັງກະເພາະອາຫານຖ້າຫລຸດເຄັມຕ້ອງເລີ່ມເທື່ອລະຂັ້ນຕອນຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ປັບປ່ຽນແລະເກີດຄວາມລຶ້ງເຄີຍຈະໄດ້ຜົນໃນໄລຍະຍາວ