spot_img
Homeນານາສາລະສ້າງກ້າມຊີ້ນດ້ວຍນົມສົດ

ສ້າງກ້າມຊີ້ນດ້ວຍນົມສົດ

Published on

12792896971279289911l

ບໍ່​ຕ້ອງ​ມີ​ທຶນ​ຊື້​ໂປ​ຕີ​ນ​ມາ​ຕີ​ກິນໃຫ້​ສິ້ນ​ເປືອງພຽງແຕ່​ດື່ມ​ນົມ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ກໍ​ສາມາດ​ມີ​ກ້າມ​ໜ້າ​ລູບ​ຄຳ​ໄດ້

ໂປ​ຕີນ​ຈາກ​ນົມ​ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ຕໍ່​ການສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນຈາກ​ການ​ວິ​ໄຈ​ພົບ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ດື່ມ​ນົມ​ຫລັງ​ຈາກອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ມີ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ6 ປອນຫລື2.7 ກິໂລກຣາມໃນ​ເວລາ11ອາທິດ

ເຮົາ​ຮູ້​ກັນ​ມາແດ່​ແລ້ວ​ວ່າການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ມີ​ແຮງ​ຕ້ານເຊັ່ນ:ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ,ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນໃນ​ຮ່າງກາຍ​ແຂງ​ແຮງ​ຂຶ້ນແລະ​ການກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ອຸດົມ​ດ້ວຍ​ໂປ​ຕີນ​ຫລັງ​ເໜັງຕີງ​ຂາ​ຊ່ວຍ​ກະຕຸ້ນ​ກະ​ບວນ​ການສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໄດ້ຫລາຍ​ຄົນ​ຈຶ່ງ​ລົງທຶນ​ຊື້​ໂປ​ຕີ​ນ​​ມາ​ເພື່ອ​ເລື່ອງ​ນີ້​ໂດຍ​ເສ​ພາະ

ແຕ່​ນັກ​ວິ​ໄຈ​ບອກວ່າບໍ່ແມ່ນ​ໂປ​ຕີນ​ທຸກ​ຊະນິດ​ຈະໃຫ້​ຜົນ​ຢ່າງ​ດຽວ​ກັນເພາະ​ໂປ​ຕີນ​ຈາກ​ແຕ່​ລະ​ແຫລ່ງ​ສ້າງ​ຈາກ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນຊຶ່ງ​ເປັນ​ຫນ່ວຍ​ນ້ອຍ​ທີ່ສຸດ​ຂອງ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຫລັງ​ໂປ​ຕີນ​ໃນ​ອາຫານຖືກ​ຍ່ອຍຮ່າງກາຍ​ຈະ​ດູດ​ຊຶມ​ໄປ​ໃຊ້​ຕ່າງ​ຫນ້າທີ່​ກັນ
ແຕ່​ຖ້າ​​ບໍ່​ມັກ​ນົມ​ງົວ,ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​ກໍ​ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່ດີພຽງ​ແຕ່​ຜົນ​ທີ່​ໄດ້​ອາດ​ດ້ອຍ​ກວ່າ​ນົມ​ຈາກ​ສັດການ​ດື່ມ​ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​ຫລັງຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍຮ່າງກາຍ​ຈະ​ສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ1.3Kgແລະ​ວິທີ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ຂອງ​ການ​ເສີມ​ໂປ​ຕີນ​ຫລັງຄືຕ້ອງບໍ​ລິ​ໂພກ​ຫລັງ​ອອກກໍາລັງກາຍສຳເລັດ30ນາ​ທີ-2ຊົ່ວ​ໂມງ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...

ຫຸ່ນຍົນທຳລາຍເຊື້ອມະເຮັງ ຄວາມຫວັງໃໝ່ຂອງວົງການແພດ ຄາດວ່າຈະໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນປີ 2030

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກ Karolinska Institutet ປະເທດສະວີເດັນ, ໄດ້ພັດທະນາຮຸ່ນຍົນທີ່ມີຊື່ວ່າ ນາໂນບອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກດີເອັນເອ ສາມາດເຄື່ອນທີ່ເຂົ້າຜ່ານກະແສເລືອດ ແລະ ປ່ອຍຢາ ເພື່ອກຳຈັດເຊື້ອມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ...

ຝູງລີງຕິດເຊື້ອຫຼຸດ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລີງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກ ຢູ່ລັດມິສຊິສຊິບປີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ລັດມິສຊິສຊິບປີ ລະທຶກ! ລົດບັນທຸກຝູງລີງທົດລອງຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ເຮັດໃຫ້ລິງຈຳນວນໜຶ່ງຫຼຸດອອກໄປໄດ້. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ 2025, ລົດບັນທຸກຂົນຝູງລີງທົດລອງທີ່ອາດຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ໄດ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດປິ້ນລົງຂ້າງທາງ ຢູ່ເສັ້ນທາງຫຼວງລະຫວ່າງລັດໝາຍເລກ 59 ໃນເຂດແຈສເປີ ລັດມິສຊິສຊິບປີ...