spot_img
Homeນານາສາລະຈະຫລຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງຄວບຄຸມໂຕເອງໃຫ້ໄດ້

ຈະຫລຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງຄວບຄຸມໂຕເອງໃຫ້ໄດ້

Published on

26_20150427163336.

ການຈະຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກໃຫ້​ໄດ້​ຜົນຕ້ອງ​ມາ​ຈາກ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ແທ້ໆເຖິງແມ່ນ​ຈະ​ມີ​ສິ່ງ​ຍົວະຍວນ​ຕ່າງໆເຮົາ​ຕ້ອງ​ຮູ້​ຈັກ​ທີ່​ຈະຄວບ​ຄຸມ​ໂຕເອງ​ໃຫ້​ໄດ້ມາ​ເບິ່ງ​ວິທີ​ງ່າຍໆທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ຢ່າງ​ເຫັນ​ຜົນ
1.ກ່ອນ​ຈະ​ຊື້ເຄື່ອງ
ຄວນ​ໄປ​ຍ່າງ​ຊື້ເຄື່ອງ​ຫລັງ​ກິນ​ອີ່ມໆຖ້າ​ເຮົາ​ໄປ​ຍ່າງ​ຕອນ​ຢາກເຂົ້າຂອງ​ກິນ​ທີ່​ຢູ່​ຕໍ່​ໜ້າ​ຈະຊື້ໝົດແນ່ນອນ

2.ຄິດ​ຮອດ​ແຕ່​ອາຫານ​ສຸຂະ​ພາ
ກ່ອນ​ຈະ​ເລືອກິນອາຫານ​ຫຍັງຕ້ອງ​ຄິດ​ຮອດອາຫານ​ຈານ​ສຸຂະພາບ​ໄວ້​ກ່ອນ

3.ກິນ​ພຽງແຕ່ພໍ​ອີ່
ຖາມ​ໂຕ​ເອງ​ເລື້ອຍໆວ່າ​ອີ່ມ​ຫລື​ບໍ່ບາງເທື່ອ​ເຮົາ​​ອີ່ມ​ແລ້ວ​ແຕ່​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ເສຍ​ດາຍ​ທີ່​ຍັງ​ບໍ່​ໝົດ

4.ງົດ​ເບິ່ງ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ກ່ຽວກັບ​ອາ​ຫາ
ການ​ເບິ່ງ​ໂທລະພາບ​ຫລື​ຮູບ​ທີ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ເກີດ​ອາການ​ຢາກ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໄດ້ ໂດຍ​ສະເພາະ​ກາງ​ຄືນ

5.ນຳ​ອາຫານ​ຂີ້ເຫຍື້ອ​ອອກ​ໃຫ້​ຫມົ
ຄິດ​ຈະຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກໃນ​ເຮືອນໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ບໍ່​ຄວນ​ມີ​ອາຫານ​ຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໜົມ

6.ປ່ຽນ​ຂະໜາດ​ຈານ​ແລະ​ອາ​ຫາ
ປ່ຽນ​ເປັນ​ຈານ​ຂະໜາດ​ນ້ອຍຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ບໍ່​ກິນ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປແລະ​ເວລາ​ໄປ​ສັ່ງ​ອາຫານ​ສັ່ງແມ່ຄ້າເອົາ​ຂະໜາດ​ນ້ອຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ

7.ວາງ​ແຜນ​ການ​ກິນ
ວາງ​ແຜນ​ໄວ້​ເລີຍ​ວ່າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ​ຈະ​ກິນຫຍັງ​ດີຄິດ​ຫລາຍໆວ່າ​ຫຍັງ​ມີ​ປະໂຫຍດພະລັງ​ງານ​ຕ່ຳ ຖ້າບໍ່​ວາງ​ແຜນຢາກກິນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ເຫັນ​ຫຍັງ​ອາດຈະກິນ​​ຫົມດ

8.ຄຳ​ນ້ອຍ​ໆຫຍ້ຳ​ຊ້າ
ເວລາ​ກິນ​ໃຫ້​ຕັກ​ເຂົ້າ​ປາກ​ຄຳ​ນ້ອຍ​ໆແລະ​ຫຍ້ຳ​ໃຫ້​ຊ້າໆເຮັດໃຫ້​ອີ່ມ​ໄວ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ກິນ​ ໜ້ອຍ​ລົງ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍ້ອນຫຼັບໃນ! ກະບະລີໂວ້ຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ

ກະບະລີໂວ້ຫຼັບໃນຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ ຢູ່ບ້ານດ້ານຊ້າງ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ:...

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ໃນ 2 ປີທີ່ (2024-2025) Felix ໄດ້ບໍລິຈາກໃຫ້ປະເທດລາວ ລວມມູນຄ່າທັງໝົດປະມານ 3 ຕື້ກີບ

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນມາຕະຫຼອດ 2 ປີ (2024-2025) ທີ່ໄດ້ເຂົ້າມາຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃນປະເທດລາວໃຫ້ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ ແລະ ສະພາບເວດລ້ອມທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃນ 2...

ຕ້ອງກະກຽມຂໍ້ມູນຫຍັງແນ່ ເພື່ອຂຽນປະກອບເອກະສານເຮັດບັດປະຈໍາຕົວດິຈິຕອນ ກຽມພ້ອມໄວ້ ເພື່ອຄວາມສະດວກ ແລະ ວ່ອງໄວ

ໃນປັດຈຸບັນໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນສາມາດເຮັດບັດປະຈໍາຕົວໄດ້ແລ້ວ ຢູ່ທີ່ກົມຄຸ້ມຄອງສຳມະໂນຄົວ ແລະ ກໍ່ສ້າງຮາກຖານ ບ້ານແສງສະຫວ່າງ ເມືອງໄຊເສດຖາ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຊິ່ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດບັດປະຈຳຕົວດິຈິຕອນແມ່ນ ຕ້ອງໄດ້ຊື້ແບບຟອມປະກອບຂໍ້ມູນ ລາຄາ 30,000 ກີບ ແລະ ຈະເປີດບໍລິການເຮັດບັດປະຈຳຕົວໃນທົ່ວປະເທດໃນຕົ້ນເດືອນຕຸລາ...

ອົບພະຍົບຫຼາຍກວ່າ 1,000 ຄົນ ເຫດໄຟໄໝ້ເຂດຊຸມຊົນແອອັດ ໃນນະຄອນຫຼວງມະນິລາ ປະເທດຟິລິປິນ

ເກີດເຫດໄຟໄໝ້ຮຸນແຮງຢູ່ເຂດຊຸມຊົນແອອັດ ໃນເມືອງຫຼວງຂອງຟິລິບປິນ ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 500 ຄອບຄົວບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານວ່າ: ໃນວັນທີ 15 ກັນຍາ 2025 ຜ່ານມາ, ເກີດເຫດໄຟໄໝ້ຮຸນແຮງໃນຊ່ວງກາງຄືນໃນດເຂດຊຸມຊົນ ແຮບປີ້ແລນ ເຮັດໃຫ້ອາຄານບ້ານເຮຶືອນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຮ້ອຍຫຼັງ ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນກວ່າ...