spot_img
Homeນານາສາລະຈະຫລຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງຄວບຄຸມໂຕເອງໃຫ້ໄດ້

ຈະຫລຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງຄວບຄຸມໂຕເອງໃຫ້ໄດ້

Published on

26_20150427163336.

ການຈະຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກໃຫ້​ໄດ້​ຜົນຕ້ອງ​ມາ​ຈາກ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ແທ້ໆເຖິງແມ່ນ​ຈະ​ມີ​ສິ່ງ​ຍົວະຍວນ​ຕ່າງໆເຮົາ​ຕ້ອງ​ຮູ້​ຈັກ​ທີ່​ຈະຄວບ​ຄຸມ​ໂຕເອງ​ໃຫ້​ໄດ້ມາ​ເບິ່ງ​ວິທີ​ງ່າຍໆທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ຢ່າງ​ເຫັນ​ຜົນ
1.ກ່ອນ​ຈະ​ຊື້ເຄື່ອງ
ຄວນ​ໄປ​ຍ່າງ​ຊື້ເຄື່ອງ​ຫລັງ​ກິນ​ອີ່ມໆຖ້າ​ເຮົາ​ໄປ​ຍ່າງ​ຕອນ​ຢາກເຂົ້າຂອງ​ກິນ​ທີ່​ຢູ່​ຕໍ່​ໜ້າ​ຈະຊື້ໝົດແນ່ນອນ

2.ຄິດ​ຮອດ​ແຕ່​ອາຫານ​ສຸຂະ​ພາ
ກ່ອນ​ຈະ​ເລືອກິນອາຫານ​ຫຍັງຕ້ອງ​ຄິດ​ຮອດອາຫານ​ຈານ​ສຸຂະພາບ​ໄວ້​ກ່ອນ

3.ກິນ​ພຽງແຕ່ພໍ​ອີ່
ຖາມ​ໂຕ​ເອງ​ເລື້ອຍໆວ່າ​ອີ່ມ​ຫລື​ບໍ່ບາງເທື່ອ​ເຮົາ​​ອີ່ມ​ແລ້ວ​ແຕ່​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ເສຍ​ດາຍ​ທີ່​ຍັງ​ບໍ່​ໝົດ

4.ງົດ​ເບິ່ງ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ກ່ຽວກັບ​ອາ​ຫາ
ການ​ເບິ່ງ​ໂທລະພາບ​ຫລື​ຮູບ​ທີ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ເກີດ​ອາການ​ຢາກ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໄດ້ ໂດຍ​ສະເພາະ​ກາງ​ຄືນ

5.ນຳ​ອາຫານ​ຂີ້ເຫຍື້ອ​ອອກ​ໃຫ້​ຫມົ
ຄິດ​ຈະຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກໃນ​ເຮືອນໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ບໍ່​ຄວນ​ມີ​ອາຫານ​ຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໜົມ

6.ປ່ຽນ​ຂະໜາດ​ຈານ​ແລະ​ອາ​ຫາ
ປ່ຽນ​ເປັນ​ຈານ​ຂະໜາດ​ນ້ອຍຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ບໍ່​ກິນ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປແລະ​ເວລາ​ໄປ​ສັ່ງ​ອາຫານ​ສັ່ງແມ່ຄ້າເອົາ​ຂະໜາດ​ນ້ອຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ

7.ວາງ​ແຜນ​ການ​ກິນ
ວາງ​ແຜນ​ໄວ້​ເລີຍ​ວ່າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ​ຈະ​ກິນຫຍັງ​ດີຄິດ​ຫລາຍໆວ່າ​ຫຍັງ​ມີ​ປະໂຫຍດພະລັງ​ງານ​ຕ່ຳ ຖ້າບໍ່​ວາງ​ແຜນຢາກກິນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ເຫັນ​ຫຍັງ​ອາດຈະກິນ​​ຫົມດ

8.ຄຳ​ນ້ອຍ​ໆຫຍ້ຳ​ຊ້າ
ເວລາ​ກິນ​ໃຫ້​ຕັກ​ເຂົ້າ​ປາກ​ຄຳ​ນ້ອຍ​ໆແລະ​ຫຍ້ຳ​ໃຫ້​ຊ້າໆເຮັດໃຫ້​ອີ່ມ​ໄວ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ກິນ​ ໜ້ອຍ​ລົງ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມີໃຜຊື່ຍາວກວ່ານີ້ບໍ່? ຊາຍຊາວນິວຊີແລນມີຊື່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ ໃຊ້ເວລາອ່ານ 20 ນາທີ ຈຶ່ງອ່ານແລ້ວ

ມາຮູ້ຈັກກັບຊາຍຜູ້ທີ່ມີຊື່ທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ, ລໍເລນ ວອດກິນ (Laurence Watkins) ອາຍຸ 60 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງໂອດແລນ ປະເທດນິວຊີແລນ ລາວມີຈໍານວນຊື່ຍາວເຖິງ 2,253 ຄໍາ. ຜ່ານມາຊາຍຄົນນີ້ຫຼົງໄຫຼໃນລາຍການ Ripley's...

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄຂຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄດ້ເປີດຂຶ້ນໃນວັນທີ 21 -...

ກຳນົດຈັດງານ 5 ວັນ ບຸນນະມັດສະການພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ ຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 1-5 ພະຈິກ 2025

ໃນວັນທີ 21 ຕຸລາ 2025 ພິທີຖະແຫຼງຂ່າວ ງານປະເພນີບຸນນະມັດສະການ ພຣະທາດຫຼວງ ແລະ ງານວາງສະແດງສິນຄ້າ ປະຈຳປີ ຄສ 2025 ຈັດຂຶ້ນ ທີ່ເດີ່ນພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ...

ຍີ່ປຸ່ນ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການເກັບກູ້ລະເບີດບໍ່ທັນແຕກ ຢູ່ແຂວງ ຈຳປາສັກ ສາລະວັນ ແລະ ເຊກອງ ມູນຄ່າ 4,5 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນສືບຕໍ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອວຽກງານ ລບຕ ຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງລາວ ໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ສປປ ລາວ ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຮ່ວມກັບ ສະຖານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຍີ່ປຸ່ນ ປະຈໍາລາວ ໄດ້ຈັດພິທີລົງນາມເອກະ...