ປະຈຳເດືອນເປັນໄລຍະເວລາສຸດຍາກລຳບາກຂອງສາວໆເພາະຕ້ອງປະເຊີນກັບອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນຫລືPMSທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທັງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງຈົນເກືອບລຸກບໍ່ໄຫວຫລືຈະອາການທາງອາລົມທີ່ເອີ້ນວ່າເກືອບຈະປັ່ນປ່ວນໄດ້ທຸກນາທີຂໍບອກເລີຍວ່າອາການເຫລົ່ານີ້ກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກການກິນອາຫານບາງຊະນິດເຂົ້າໄປແຕ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຊະນິດໃດນັ້ນເຮົາລອງໄປເບິ່ງອາຫານທັງ7ຊະນິດທີ່ບອກວ່າສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນແລະຄວນຫລີກລ້ຽງເປັນຢ່າງຍິ່ງກັນດີກວ່າສາວໆຄົນໃດບໍ່ຢາກໃຫ້ໄລຍະມີປະຈຳເດືອນກາຍເປັນໄລຍະເວລາສຸດຮ້າຍແຮງຂອງເດືອນຮີບອ່ານດ່ວນເລີຍ
ຊີ້ນສັດຕິດມັນ
ສາວໆຄົນໃດທີ່ມັກຮັບກິນຊີ້ນສັດຕິດມັນໃນໄລຍະເປັນປະຈຳເດືອນຢູ່ຫ່າງໆຈາກຂອງພວກນີ້ຈະດີກວ່າເພາະໄຂມັນຈາກສັດສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວເປັນໄຂມັນອີ່ມໂຕເກືອບທັງໝົດ ຊຶ່ງໄຂມັນອີ່ມໂຕນີ້ເປັນສາເຫດຂອງອາການປວດແລະການອັກເສບຕ່າງໆ
ໂດຍສະເພາະຖ້າສາວໆຄົນໃດທີ່ມີອາການປວດປະຈຳເດືອນຢູ່ແລ້ວແລະຍິ່ງກິນຊີ້ນສັດຕິດມັນເຂົ້າໄປນໍາໄຂມັນອີ່ມໂຕໃນຊີ້ນສັດຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການຍິ່ງຮ້າຍກວ່າເກົ່າສະນັ້ນບໍ່ຢາກຈະເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຈົນທົນບໍ່ໄດ້ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນສັດຕິດມັນແລ້ວກິນຊີ້ນສັດໄຂມັນໜ້ອຍໄປກ່ອນດີກວ່າຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ປາແລະຊີ້ນເອິກໄກ່
ກະແລ້ມ
ເຮົາອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າເວລາເປັນປະຈຳເດືອນຫ້າມກິນກະແລ້ມແຕ່ກໍສົງໄສວ່າເປັນເພາະຫຍັງເຮົາມາເບິ່ງເຫດຜົນກັນດີກ່ວາ
ສາເຫດທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນກະແລ້ມໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນກໍເພາະວ່າກະແລ້ມເຮັດມາຈາກນົມແລະໃນນົມກໍມີໄຂມັນຢູ່ສູງຊຶ່ງຈະໃຫ້ຜົນເຊັ່ນດຽວກັບການກິນຊີ້ນຕິດມັນຖ້າກິນໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນນອກຈາກນີ້ບໍ່ວ່າຈະເນີຍ,ຄີມ,ຊີດຫລືອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄີມແລະຊີດກໍສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ອາການປວດປະຈຳເດືອນຮ້າຍແຮງລົງໄດ້ ສະນັ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຈາກນົມຈະດີທີ່ສຸດ
ອາຫານແປຮູບ
ອາຫານທີ່ຜ່ານການແປຮູບແລ້ວແມ່ນຈະສະດວກຕໍ່ການກິນແຕ່ສຳລັບສາວໆທີ່ກຳລັງຢູ່ໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນເບິ່ງຄືຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃຫ້ໄກໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໂຕສະນັ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານແປຮູບແລ້ວກິດອາຫານທີ່ສົດໃໝ່ໂຊດຽມຕ່ຳກັນດີກວ່າ
ຄາເຟອີນ
ສຳລັບຄົົນທີ່ຕິດກາເຟການຫລີີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດເລີຍແຕ່ກໍຕ້ອງເຮັດເພາະການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ປວດປະຈຳເດືອນຫລາຍຂຶ້ນແຖມຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນຫລັບຍາກແລະເກີດອາລົມຊຶມເສົ້າໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນນໍາອີກແຕ່ຖ້າຢາກດື່ມແທ້ໆກໍຄວນປ່ຽນມາດື່ມຊາຈະດີ ກວ່າເພາະຊາບາງຊະນິດກໍບໍ່ມີຄາເຟອີນຫລືຖ້າມີກໍມີໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າ
ຂອງຫວານໆ
ຫລາຍຄົນເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນກໍມັກຈະຮູ້ສຶກຢາກກິນຂອງຫວານມາເປັນພິເສດແຕ່ການກິນຂອງຫວານໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນນີ້ຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີກວ່າເກົ່າເຖິງແມ່ນວ່າຂອງຫວານທີ່ມີນ້ຳຕານສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອາລົມດີແຕ່ກໍເປັນພຽງໄລຍະເວລາສັ້ນໆເພາະຫລັງຈາກນັ້ນຂອງຫວານເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຫລາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າອີກຫລີກລ້ຽງຂອງຫວານກັນດີກວ່າຖ້າຢາກຈະກິນຂອງຫວານແທ້ໆແນະນຳໃຫ້ຮັບກິນຫມາກໄມ້ດີກວ່າ
ເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍ
ສິ່ງນີ້ຄືສັດຕູຕົວແທ້ຂອງສາວໆໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ອາການໄລຍະມີປະຈຳເດືອນໜັກຂຶ້ນແຖມຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນແບບສຸດໆເລີຍເພາະແອວກໍຮໍມີລິດເຊັ່ນດຽວກັບຢາລົດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫລວຽນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນອັນເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອັດອັດບໍ່ສະບາຍໂຕໂດຍອາການເຫລົ່ານີ້ຈະເລີ່ມເກີດຂຶ້ນຫລັງພຽງແຕ່ດື່ມເຂົ້າໄປຖ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ໄລຍະມີປະຈຳເດືອນຈະຮ້າຍແຮງຈົນເຮັດຫຍັງບໍ່ໄດ້ຫລີກລ້ຽງແລ້ວຫັນມາດື່ມຊາຮ້ອນໆດີກວ່າ
ເບເກີລີ
ອາຫານຊະນິດສຸດທ້າຍທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນກໍຄືບັນດາເຂົ້າໜົມກອບຕ່າງໆທີ່ຂາຍກັນຢູ່ຕາມທ້ອງຕະຫລາດເພາະອາຫານເຫລົ່ານີ້ນອກຈາກຈະມີນ້ຳຕານແລ້ວກໍຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຊານຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍນໍາອີກແລະໄຂມັນຊານນີ້ທີ່ເປັນໂຕທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນເອດໂຕເຈນເພີ່ມສູງຂຶ້ນສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການປວດຢ່າງກະທັນຫັນໃນມົດລູກດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະມີປະຈຳເດືອນນີ້ຫັນມາກິນເຂົ້າໜົມປັງທີ່ມີໄຟເບີສູງກ່ອນຈະດີກວ່າເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ບໍ່ຕ້ອງມາເຈັບທ້ອງພາຍຫລັງ