spot_img
Homeນານາສາລະເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຕີນເລື່ອງໃກ້ຕົວທີ່ຄວນໃສ່ໃຈທຸກມື້

ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຕີນເລື່ອງໃກ້ຕົວທີ່ຄວນໃສ່ໃຈທຸກມື້

Published on

27_20101022153933.

ຄວາມ​ສວຍງາມ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ຄົນ​ເຮົາສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຄົນ​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ເລື່ອງ​ການ​ເບິ່ງແຍງ​ຕີນເພາະ​ຄິດວ່າ​ຕີນ​ບໍ່ແມ່ນ​ສ່ວນ​ທີ່​ຕ້ອງ​ນຳ​ມາ​ສະແດງເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ສຸ​ພາບບໍ່​ຄວນ​ຕ້ອງ​ເວົ້າ​ເຖິງແຕ່​ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ຕີນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​

ລອງ​ຄິດ​ເບິ່ງ​ວ່າຖ້າ​ບໍ່​ມີ​ຕີນ​ເຮົາ​ຈະ​ກ້າວ​ຍ່າງ​ແບບໃດແລະ​ຕີນ​ຂອງ​ເຮົາ​ເຮັດວຽກ​ໜັກ​ຫລາຍ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້ຄວນ​ຈະ​ຕ້ອງ​ດູແລຮັກສາ​ຕີນເປັນ​ພິເສດ​ກວ່າ​ສ່ວນ​ອື່ນ​ແຕ່​ຄົນ​ມັກ​ເບິ່ງແຍງ​ຕີນ​ໜ້ອຍ​ຫລາຍ​ຈົນ​ເຖິງ​ຫລາຍ​ທີ່ສຸດບາງ​ຄົນ​ເກືອບ​ຈະ​ບໍ່​ເຄີຍ​ບຳ​ລຸງ​ເບິ່ງແຍງ​ເລີຍ​ກໍ​ມີເຮົາກັບ​ມາ​ເບິ່ງແຍງ​ຕີນ​ຂອງ​ເຮົາ​ກັນ​ດີ​ກວ່າ

1.ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຄິດ 
ເພາະ​ເຫດ​ໃດ​ຈຶ່ງ​ຕ້ອງ​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຄິດກໍ​ເພາະ​ວ່າຖ້າ​ເຮົາ​ບໍ່​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຮົາ​ກໍ​ບໍ່​ໃຫ້​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ດູແລຮັກສາ​ຕີນຄື​ອະໄວຍະວະ​ທີ່​ສຳຄັນ​ເຊັ່ນ​ໜ້າ

2.ແຊ່​ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ອຸ່ນແຊ່​ໄດ້​ທຸກ​ມື້ 
ໂດຍ​ແຊ່​ມື້​ລະ5- 10ນາ​ທີຖ້າ​ປະສົມ​ເກືອ​ເມັດ 1 ກຳ​ມືຄວນ​ແຊ່​ມື້​ລະ1-​2ເທື່ອເພາະ​ເກືອ​ຊ່ວຍ​ດູດ​ຊັບ​ປະ​ຈຸ​ເສຍ​ຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ການ​ຍ່າງ​ດິນ​ດ້ວຍ​ຕີນ​ແລະ​ບີບ​ນວດ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເລືອດ​ໄຫລ​ວຽນ​ໄດ້​ດີຖ້າ​ມີ​ສ່ວນ​ໃດ​ທີ່​ ໜາ​ກໍ​ໃຫ້​ຂັດ​ອອກ​ນຳແຕ່​ໃນ​ສ່ວນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ໜາ​ນັ້ນ​ເອງ​ທີ່​ເປັນ​ສ່ວນ​ທີ່​ຕ້ອງ​ເບິ່ງແຍງ​ເປັນ​ພິເສດການ​ແຊ່​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ອາການ​ປວດ​ຊາ​ຕາມ​ປາຍ​ຕີນແລະ​ຄົົນທີ່​ປວດ​ເຄົ່າຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ແລະ​ຫລັບ​ສະ​ບາຍ

3.ການ​ບໍລິຫານ​ຕີນ
ຈັບ​ນິ້ວ​ຕີນ​ແກ່ວງ​ເທື່ອລະ​ນິ້ວແລະ​ໝຸນ​ໄປ​ມາທຽບ​ເທົ່າ​ກັບ​ການ​ໝຸນ​ຄໍຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເລືອດ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສະຫມອງ​ດີ​ຂຶ້ນ

-ກົ້ມ​ເງີຍ​ບໍລິເວນ​ນິ້ວ​ຕີນທຽບ​ເທົ່າ​ກັບ​ການ​ນວດ​ຄໍ​ແລະ​ກ້ານຄໍເພື່ອ​ໃຫ້​ເລືອດ​ລົມ​ບໍລິເວນ​ນັ້ນ​ໄຫລ​ວຽນ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຫູຕາດັງ​ໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງດີ

-ກົ້ມ​ເງີຍ​ບໍລິເວນ​ຂໍ້​ຕີນເພື່ອ​ໃຫ້​ຂໍ້​ຕີນ​ໄດ້​ຖືກ​ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້​ເລືອດ​ໄຫລ​ວຽນຂັບ​ລົມ​ອອກຈາກ​ຂໍ້​ແຕ່​ລະ​ຂໍ້

4.ການ​ນວດ​ຕີນງ່າຍໆພຽງ​ນວດ​ຕາມ​ຝ່າ​ຕີນ​ແລະ​ຫລັງ​ຕີນ​ກ່ອນ​ນອນເພື່ອ​ກະຕຸ້ນ​ປະສາດ​ສ່ວນ​ຕ່າງໆເພາະ​ສ່ວນ​ຕີນ​ຈະ​ມີ​ຈຸດ​ທີ່​ຕ້ອງ​ກົດ​ນວດ​ເຖິງ62ຈຸດ​ຕໍ່​ຂ້າງແລະ​ສະ​ທ້ອນ​ໄປ​ເຖິງ​ອະໄວຍະວະ​ຕ່າງໆໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ

5.ທາ​ດ້ວຍ​ໂລ​ຊັນເພື່ອ​ຖະ​ໜອມ​ຕີນ​ຂອງ​ເຮົາ​ນຸ້ມ​ແລະ​ຢູ່​ກັບ​ເຮົາ​ດົນ​ໆກໍ​ຄວນ​ເບິ່ງແຍງ​ຕີນ​ໃຫ້​ເຊັ່ນ​ກັນ

6.ໃສ່​ຖົງ​ຕີນ​ກ່ອນ​ນອຖ້າ​ອາ​ກາດ​ເຢັນຄວນ​ໃສ່​ຖົງ​ຕີນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ອົບ​ອຸ່ນ​ແລະ​ນອນ​ຫລັບ​ສະບາຍ​ຂຶ້ນ

7.ຕັດ​ເລັບ​ແລະ​ໜັງ​ທີ່​ດ້າງ​ແຂເພື່ອ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ຂອງ​ຕີນ​ແລະ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ບັນຫາ​ເລັບ​ສັກນໍາ​ມາ​ໄດ້​

ເມື່ອ​ມີ​ການ​ເບິ່ງແຍງ​ຕີນ​ທີ່​ດີກໍ່​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ພູູມໃຈ​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ໄດ້​ເບິ່ງແຍງເພາະ​ຕີນ​ເຮັດ​ຫນ້າທີ່​ຢ່າງ​ໜັກ​ແລະ​ກໍ່ຈະ​ໄດ້​ນອນ​ຫລັບ​ສະບາຍ​ໃນ​ຄ່ຳ​ຄືນນອກ​ຈາກ​ນີ້​ສຸຂະພາບ​ກໍ​ຈະ​ດີ​ຕາມ​ມາ​ນໍາອີກ​ຕ່າງ​ຫາກຖ້າ​ຍັງ​ບໍ່​ເຄີຍ​ເຮັດ​ລອງ​ເລີ່ມ​ເຮັດ​ເບິ່ງ​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ເບົາ​ສະບາຍ​ພຽງ​ໃດກັບ​ການ​ໄດ້​ແຊ່​ຕີນ​ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ກ່ອນ​ນອນ​ທຸກ​ຄືນ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ! ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ

ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2025, ໜ່ວຍງານສອບສວນອຸບັດຕິເຫດທາງອາກາດອິນເດຍ (AAIB) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອບິນສາຍການບິນແອອິນເດຍ (Air India) ຖ້ຽວບິນທີ AI171...

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...