spot_img
Homeນານາສາລະແຄຊຽມກິນເທົ່າໃດໃຫ້ພໍດີ

ແຄຊຽມກິນເທົ່າໃດໃຫ້ພໍດີ

Published on

263030__11052012115657

ເມື່ອ​ຢ້ານ​ເດັກນ້ອຍ​ບໍ່​ສູງ​ກໍ​ຄິດ​ຫາແຄ​ຊຽມມາ​ເຖິງ​ໄວ​ກາງ​ຄົນຈົນ​ໄວ​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ເກີດ​ຢ້ານ​ພະຍາດ​ກະດູກ​ພຸນກໍ​ຖາ​ມຫາ​ແຄ​ຊຽມດ້ວຍ​ເຫດ​ນີ້​ແຄ​ຊຽມ​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ຂວັນ​ໃຈ​ຄົນ​ທຸກ​ເພດ​ທຸກ​ໄວເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັບ​ສານ​ອາຫານ​ທຸກ​ຊະນິດເຮົາ​ຄວນ​ໄດ້ຮັບແຄ​ຊຽມ​ຢ່າງ​ພໍ  ​​ພໍ​ດີເພາະ​ຖ້າ​ໄດ້ຮັບ​ຫລາຍ​ໄປ​ກໍ​ອາດ​ເປັນ​ໂທດສະ​ຖາ​ບັນ​ສຸກຂະພາບ​ແຫ່ງ​ຊາດ (National Institute of Health-NIH) ປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາແນະ​ນຳ​ປະລິມານ​ແຄ​ຊຽມທີ່​ຄວນ​ໄດ້ຮັບ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້ໂດຍ​ພິຈາລະນາ​ຈາກ​ເພດ​ແລະ​ໄວດັ່ງນີ້

      ອາ​ຍຸ                   ຜູ້​ຊາຍ                   ຜູ້ຍິງ    

1-3 ປີ             700 ມິ​ລິ​ກຣາມ           700 ມິ​ລິ​ກຣາມ
4-8 ປີ              1, 000 ມິລິ​ກຣາມ         1, 000 ມິນ​ລິ​ກຣາມ
9-13 ປີ            1, 300 ມິລິ​ກຣາມ         1, 300 ມິລິ​ກຣາມ
14-18 ປີ           1, 300 ມິລິ​ກຣາມ         1, 300 ມິລິ​ກຣາມ
19-50 ປີ           1, 000 ມິລິ​ກຣາມ         1, 000 ມິລິ​ກຣາມ
51-70 ປີ           1, 000 ມິ​ລິ​ກຣາມ         1, 200 ມິ​ລິ​ກຣາມ
71 ປີ​ຂຶ້ນ​ໄປ         1, 200 ມິ​ລິ​ກຣາມ         1, 200 ມິລິ​ກຣາມ

ຮູ້​ລະ​ດັບແຄ​ຊຽມ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ແລ້ວ​ແນະ​ນຳ​ພືດ​ຜັກ​ທີ່​ອຸດົມ​ແຄ​ຊຽມ​ໃຫ້​ເລືອກ​ກິນ​ກັນ​ດັ່ງ​ນີ້ປະລິມານ​ແຄ​ຊຽມຂອງ​ຜັກ​ຕໍ່ໄປ​ນີ້​ໃນ​ປະລິມານ100ກຣາມມີ​ແຄ​ຊຽມດັ່ງນີ້ໃບ​ອີ່ເລີດມີ​ແຄ​ຊຽມ601ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຜັກ​ແພວ573ມິ​ລິ​ກຣາມ,ເຫັດ​ລົມ541ມິລິ​ກຣາມ,ໃບ​ຍໍ469ມິ​ລິ​ກຣາມ,ໝາກ​ຂາມ​ສົດ429ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຍອດ​ແຄ395ມິລິ​ກຣາມ,ຜັກ​ກະ​ເສດ387ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຍອດ​ສະ​ເດົາ 354 ມິລິ​ກຣາມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ

ເປີດເງື່ອນໄຂ-ການປະຕິບັດນະໂຍບາຍ ຕໍ່ຄູອາສາສະໝັກ ທີ່ຈະເຂົ້າເປັນລັດຖະກອນປ້ອງກັນຊາດ ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 15-19 ສິງຫາ 2025 ນີ້, ຄະນະຮັບຜິດຊອບການບັນຈຸຄູອາສາສະໝັກເຂົ້າເປັນກຳລັງປ້ອງກັນຊາດ ນຳໂດຍ ທ່ານ ນາງ ຄຳພັດ ໄຊຍະລິນຄຳ ຮອງຫົວໜ້າກົມສ້າງຄູ...

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025 ໃນອາທິດຜ່ານມາ, ທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ (ທຫລ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຄັ້ງທີ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ ກວດພົບ ອຸປະກອນທວນສັນຍານ ຈາກຕ່າງປະເທດ ມາໃຊ້ຢູ່ ນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ

ຕັກເຕືອນ-ອົບຮົມ ພ້ອມຍຶດອຸປະກອນທວນສັນຍານ ຈາກຕ່າງປະເທດ ທີ່ລັກລອບມານຳໃຊ້ຢູ່ໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ. ວັນທີ 19 ສິງຫາ 2025 ເພຈຂ່າວກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ ລາຍງານວ່າ: ໃນລະຫວ່າງເດືອນ ມິຖຸນາ ຫາ...

ສະຫຼຸບການປະຊຸມທະວີພາຄີຄັ້ງປະຫວັດສາດ ທຣຳ-ປູຕິນ ຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບ 10 ປີ

ສະຫຼຸບການປະຊຸມທະວີພາຄີຄັ້ງປະຫວັດສາດ ທຣຳ-ປູຕິນ ຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບ 10 ປີໃນແຜ່ນດິນສະຫະລັດ ທີ່ອາລາສກາ ເຊິ່ງການປະຊຸມຄັ້ງນີ້ຍັງບໍ່ມີການບັນລຸຂໍ້ຕົກລົງກັນ ແຕ່ການເຈລະຈາເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍດີ ແລະ ມີຄວາມຄືບໜ້າ ເຊິ່ງທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ກຽມໂທຫາ...