spot_img
Homeນານາສາລະແຄຊຽມກິນເທົ່າໃດໃຫ້ພໍດີ

ແຄຊຽມກິນເທົ່າໃດໃຫ້ພໍດີ

Published on

263030__11052012115657

ເມື່ອ​ຢ້ານ​ເດັກນ້ອຍ​ບໍ່​ສູງ​ກໍ​ຄິດ​ຫາແຄ​ຊຽມມາ​ເຖິງ​ໄວ​ກາງ​ຄົນຈົນ​ໄວ​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ເກີດ​ຢ້ານ​ພະຍາດ​ກະດູກ​ພຸນກໍ​ຖາ​ມຫາ​ແຄ​ຊຽມດ້ວຍ​ເຫດ​ນີ້​ແຄ​ຊຽມ​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ຂວັນ​ໃຈ​ຄົນ​ທຸກ​ເພດ​ທຸກ​ໄວເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັບ​ສານ​ອາຫານ​ທຸກ​ຊະນິດເຮົາ​ຄວນ​ໄດ້ຮັບແຄ​ຊຽມ​ຢ່າງ​ພໍ  ​​ພໍ​ດີເພາະ​ຖ້າ​ໄດ້ຮັບ​ຫລາຍ​ໄປ​ກໍ​ອາດ​ເປັນ​ໂທດສະ​ຖາ​ບັນ​ສຸກຂະພາບ​ແຫ່ງ​ຊາດ (National Institute of Health-NIH) ປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາແນະ​ນຳ​ປະລິມານ​ແຄ​ຊຽມທີ່​ຄວນ​ໄດ້ຮັບ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້ໂດຍ​ພິຈາລະນາ​ຈາກ​ເພດ​ແລະ​ໄວດັ່ງນີ້

      ອາ​ຍຸ                   ຜູ້​ຊາຍ                   ຜູ້ຍິງ    

1-3 ປີ             700 ມິ​ລິ​ກຣາມ           700 ມິ​ລິ​ກຣາມ
4-8 ປີ              1, 000 ມິລິ​ກຣາມ         1, 000 ມິນ​ລິ​ກຣາມ
9-13 ປີ            1, 300 ມິລິ​ກຣາມ         1, 300 ມິລິ​ກຣາມ
14-18 ປີ           1, 300 ມິລິ​ກຣາມ         1, 300 ມິລິ​ກຣາມ
19-50 ປີ           1, 000 ມິລິ​ກຣາມ         1, 000 ມິລິ​ກຣາມ
51-70 ປີ           1, 000 ມິ​ລິ​ກຣາມ         1, 200 ມິ​ລິ​ກຣາມ
71 ປີ​ຂຶ້ນ​ໄປ         1, 200 ມິ​ລິ​ກຣາມ         1, 200 ມິລິ​ກຣາມ

ຮູ້​ລະ​ດັບແຄ​ຊຽມ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ແລ້ວ​ແນະ​ນຳ​ພືດ​ຜັກ​ທີ່​ອຸດົມ​ແຄ​ຊຽມ​ໃຫ້​ເລືອກ​ກິນ​ກັນ​ດັ່ງ​ນີ້ປະລິມານ​ແຄ​ຊຽມຂອງ​ຜັກ​ຕໍ່ໄປ​ນີ້​ໃນ​ປະລິມານ100ກຣາມມີ​ແຄ​ຊຽມດັ່ງນີ້ໃບ​ອີ່ເລີດມີ​ແຄ​ຊຽມ601ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຜັກ​ແພວ573ມິ​ລິ​ກຣາມ,ເຫັດ​ລົມ541ມິລິ​ກຣາມ,ໃບ​ຍໍ469ມິ​ລິ​ກຣາມ,ໝາກ​ຂາມ​ສົດ429ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຍອດ​ແຄ395ມິລິ​ກຣາມ,ຜັກ​ກະ​ເສດ387ມິ​ລິ​ກຣາມ,ຍອດ​ສະ​ເດົາ 354 ມິລິ​ກຣາມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ! ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ

ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2025, ໜ່ວຍງານສອບສວນອຸບັດຕິເຫດທາງອາກາດອິນເດຍ (AAIB) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອບິນສາຍການບິນແອອິນເດຍ (Air India) ຖ້ຽວບິນທີ AI171...

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...