spot_img
Homeນານາສາລະນົມແກ້​ເມື່ອຍ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍໜັກ

ນົມແກ້​ເມື່ອຍ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍໜັກ

Published on

huzopmj527bg

ສະໃໝ​ນີ້​ໃຜ​ໆກໍ​​ມາ​ໃສ່​ໃຈການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍ​ສະເພາະ​ໜຸ່ມໆທີ່​ມີ​ກ້າມຍິ່ງ​ເປັນ​ທີ່​ ໝາຍ​ປອງ ແຕ່​ບາງເທື່ອ​ຫັກ​ໂຫມຫລາຍກໍ່​ເມື່ອຍ​ບໍ່​ສະບາຍ​ໂຕ

ນົມຊ່ວຍ​ໄດ້

ສາ​ເຫດທີ່​ນົມ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຢືດ​ຕົວ​ໄດ້​ນັ້ນເຊື່ອ​ວ່າ​ມາ​ຈາກ​ການ​ດື່ມ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ

ເຮັດໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໄດ້ຮັບ​ນ້ຳ​ຕານ​ນົມຊຶ່ງ​ເປັນ​ແຫລ່ງ​ພະລັງ​ງານ​ໄດ້​ດີເຮັດໃຫ້​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ເສຍ(lactate)ໃນ​ກ້າມ​ຊີ້ນຫ​ລຸດລົງ

ທັງ​ນີ້ນັກ​ວິ​ໄຈ​ແນະ​ນຳ​ວ່າຄວນ​ກິນ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ປະເພດ​ຊີ​ລຽວເຊັ່ນເຂົ້າ​ໂອ໊​ດ,ເຂົ້າ​ກ້ອງ​ແລະອື່ນໆກັບ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ຍ່ອຍ​ງ່າຍມີ​ຄຸນຄ່າ​ທາງ​ອາຫານ​ສູງແລະ​ມີ​ລາ​ຄາ​ຖືກ​ກວ່າ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ບຳ​ລຸງ​ກຳ​ລັງຫລືກິນ​ຫມາກໄມ້​ທັງ​ໜ່ວຍເຊັ່ນກ້ວຍ,ໝາກກ້ຽງ,ແອັບ​ເປີ້ນ​ແລະອື່ນໆພ້ອມ​ກັບ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນຫລື​ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​ເສີມ​ແຄ​ຊຽມຫລັງ​ຈາກອອກ​ກຳ​ລັງ​ໄລຍະທໍາອິດ​​ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ລ້າໆ​ໃຫ້​ຫລາຍ​ແລະ​ອາດ​ຍ່າງ​ຄ່ອຍໆຊ້າ​ໆໃຫ້​ເຊົາເໝື່ອຍ​​ກ່ອນຫລັງ​ຈາກ​ນັ້ນຈຶ່ງ​ກິນ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ຫລື​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ຳກັບ​ຊີ​ລຽວ​ຫລື​ຫມາກໄມ້ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ໂປ​ຕີນ​ກັບ​ຄາລ​ໂບ​ໄຮ​ເດດທີ່​ສຳຄັນ​ຄືພົບ​ວ່າການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ຊະນິດ​ດີ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ (ຫລັງ​ຈາກເຊົາເໝື່ອຍ)ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ຊະນິດ​ດີ(HDL)ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ໄດ້

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025

ກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຂອງສະພາບໍລິຫານທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຄັ້ງທີ III ປະຈຳປີ 2025 ໃນອາທິດຜ່ານມາ, ທະນາຄານແຫ່ງ ສປປ ລາວ (ທຫລ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມຄະນະກຳມະການນະໂຍບາຍເງິນຕາ ຄັ້ງທີ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ ກວດພົບ ອຸປະກອນທວນສັນຍານ ຈາກຕ່າງປະເທດ ມາໃຊ້ຢູ່ ນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ

ຕັກເຕືອນ-ອົບຮົມ ພ້ອມຍຶດອຸປະກອນທວນສັນຍານ ຈາກຕ່າງປະເທດ ທີ່ລັກລອບມານຳໃຊ້ຢູ່ໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ. ວັນທີ 19 ສິງຫາ 2025 ເພຈຂ່າວກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ ລາຍງານວ່າ: ໃນລະຫວ່າງເດືອນ ມິຖຸນາ ຫາ...

ສະຫຼຸບການປະຊຸມທະວີພາຄີຄັ້ງປະຫວັດສາດ ທຣຳ-ປູຕິນ ຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບ 10 ປີ

ສະຫຼຸບການປະຊຸມທະວີພາຄີຄັ້ງປະຫວັດສາດ ທຣຳ-ປູຕິນ ຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບ 10 ປີໃນແຜ່ນດິນສະຫະລັດ ທີ່ອາລາສກາ ເຊິ່ງການປະຊຸມຄັ້ງນີ້ຍັງບໍ່ມີການບັນລຸຂໍ້ຕົກລົງກັນ ແຕ່ການເຈລະຈາເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍດີ ແລະ ມີຄວາມຄືບໜ້າ ເຊິ່ງທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ກຽມໂທຫາ...

ຝົນມໍລະສຸມ! ປາກີສະຖານປະເຊີນ ນ້ຳປ່າໄຫຼຊຸ ແລະ ດິນເຈື່ອນຖະຫຼົ່ມ ຫຼ້າສຸດມີປະຊາຊົນເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 344 ຄົນ.

ປາກີສະຖານປະເຊີນນ້ຳປ່າຖ້ວມຊຸ ແລະ ດິນຖະຫຼົ່ມ ເນື່ອງຈາກຝົນຕົກໜັກ ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 344 ຄົນ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 17 ສິງຫາ 2025 ຜ່ານມານີ້ວ່າ: ປາກີສະຖານປະເຊີນກັບສະພາບຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳປ່າໄຫຼຊຸ  ແລະ ດິນຖະຫຼົ່ມ...